周日紀(jì)事

1.可怕的生物鐘真的讓人很崩潰，早上時(shí)候4點(diǎn)50左右就醒過來了，打算好了是休息日的，身體需要時(shí)間來修復(fù)。按照我的習(xí)慣，這個(gè)點(diǎn)就很難再睡回去了，但是想著時(shí)間還早那就還是躺回去吧，閉目養(yǎng)神也是好事，反正起來也沒有事情做?，F(xiàn)在自己都慢慢習(xí)慣了這個(gè)時(shí)間，到點(diǎn)就會(huì)自然醒過來，當(dāng)然我也沒有拉窗簾，早上房間也就亮的很早，晚上早說也是幫助自己早起的重要手段，希望自己能夠一直把這個(gè)作息給堅(jiān)持住，特別是跑步這一塊，一定要堅(jiān)持。

2.賴到6點(diǎn)半左右，打算早起去超市買點(diǎn)肉回來做糯米蒸肉吃的，饞這個(gè)好久了，打算走路前進(jìn)的，因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)就用這行走代替吧。自己沒有堅(jiān)持住的是去超市買了一袋吐司和一個(gè)藍(lán)莓面包，加起來是250G，打算走路的時(shí)候邊走邊吃的，自己說的戒糖計(jì)劃又失敗了。但是這次吃的時(shí)候就特別注意，每口都嚼很多下，將近有20下的那種，可以說是充分感受面包的滋味了，這次吃后唯一的感受就是對(duì)甜食的熱愛沒有之前那么大的強(qiáng)度了，感覺這次吃完自己嘴巴可以停下，大腦繼續(xù)進(jìn)食的欲望也不是那么強(qiáng)大，可以適當(dāng)?shù)狞c(diǎn)到為止了，這個(gè)是最大的進(jìn)步。既然自己目前戒不掉，那就規(guī)定一下自己進(jìn)食的時(shí)間和進(jìn)食的量，這個(gè)面包的時(shí)間盡量控制在早上，然后就是一袋吐司和一個(gè)打折面包的量，多的就不能再吃了，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是一周一次吧，盡量控制在周末時(shí)候，這樣最好了。

3.昨天發(fā)現(xiàn)自己空腹的體重降到60KG一下了，這個(gè)真的太開心了，是不是意味這自己跑步有一定的成效了，之前時(shí)候一直沒掉，還有點(diǎn)長秤的趨勢，是因?yàn)樯眢w還沒有適應(yīng)，每天有額外的消耗，就需要汲取和儲(chǔ)存更多的能量，現(xiàn)在身體開始適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，就慢慢掉秤了，所以運(yùn)動(dòng)還是有效果的，只要肯堅(jiān)持和控制飲食，規(guī)律的生活作息，已經(jīng)堅(jiān)持了頭一個(gè)月，所以后面只要按照前面的行動(dòng)復(fù)制黏貼就可以的。

4.今天給自己做了糯米蒸肉，真的太想吃這個(gè)了，我感覺自己蒸出來的比老媽做的就是少點(diǎn)鹽和表層的糯米有點(diǎn)干。淡是因?yàn)槲覜]有加鹽，只有在腌肉的時(shí)候放了生抽，老抽和料酒，還有大蒜和小米辣調(diào)味，因?yàn)檫@些調(diào)味料里面就有很多隱形鹽的，還是要吃清淡一點(diǎn)，特別是晚上，吃太咸身體容易儲(chǔ)水，第二天水腫。第二個(gè)表層糯米太干，是不是都蒸發(fā)掉了，我以后是不是要在表層再蓋一層的粽葉比較好，這樣可以鎖住水分，下次的時(shí)候再試下，說實(shí)話我覺得自己做的是真不錯(cuò)，這個(gè)比餐館的真的省錢太多了。還有另一個(gè)新的食物是鴨腿就放在電飯煲里面鹵制，之后拿著一整個(gè)鴨腿啃，看著視頻這個(gè)也很爽啊，就是鴨腿的熱量有點(diǎn)高，是雞腿的3倍左右，不知道什么原因，就一周換一下口味作為備選吧！

5.感覺自己的生活有一個(gè)循環(huán)，就是一段時(shí)間特別饞小說，死命搜各種不同的小說，其他事情也不想做，然后過了一周后就開始奮發(fā)圖強(qiáng)，對(duì)小說產(chǎn)生厭惡，自己也不想去找額外的新小說，就有空時(shí)候看下，不看也可以放下，然后就開始做自己的各種事情。迷上-興趣淡去-重新迷上這樣的循環(huán)中，接下來就是吧這個(gè)興趣淡去的周期拉長一點(diǎn)，讓自己可以逐步戒掉這些事情，這樣自己的時(shí)間顆得到更大程度的利用，做事情也會(huì)更加有效率吧，加油！