生長激素，你健身的時候可能聽說過，你也可能聽說過提高生長激素分泌會增進肌肉生長，并且減少體脂。我們也曾看過一些新聞，說很多人在注射生長激素或是吃此類的補劑，用來改變身體成分。但是你真的知道這種激素的工作原理是什么嗎？ 它為什么會分泌？何時分泌嗎？
生長激素分泌的事實
首先，讓我們大概看一下生長激素分泌的基礎知識。生長激素是由位于垂葉前體的細胞分泌的。分泌是有節(jié)奏的，節(jié)奏是由下丘腦所控制。當我們的身體有了足夠的生長激素時，下丘腦會發(fā)出生長激素抑制素，告知垂葉前體停止分泌生長激素。當生長激素不夠時，下丘腦會發(fā)出不一樣的信號，讓垂葉前體開始釋放生長激素。
生長激素的目的
生長激素是用來干什么的？生長激素會促使機體生長，增強。那它是怎么促進機體增長的？是通過以下幾個機能：
? 增加蛋白質合成
? 增加脂解(降低脂肪水平)
? 增加肌小節(jié)生長
? 減少肝臟對葡萄糖的攝入，增強糖質再生
? 保護胰腺和其功能
也就是說，生長激素支撐并催生人體組織的生長，并且會減少脂肪組織。
生長激素受什么影響？
那你可能想問，什么會影響生長激素的分泌？有很多東西或因素會影響，例如深度睡眠，高強度訓練，斷食，低血糖，煙酸。同樣，天然分泌的睪酮和雌激素會提高生長激素水平。雖然斷食和高強度訓練會增加生長激素，但只有到了一個標準點后才可能發(fā)生。如果長期處于緊張狀態(tài)，可能會造成慢性炎癥，讓你的身體難以承受。
男女是否有不同？
有意思的是，女性的生長激素分泌會比男性多。直覺上這似乎是不對的，因為男性看著更健壯，不是嗎？男人的確身體上更強壯而且睪酮分泌更多，但是大量的研究顯示，絕經期前的女性生長激素要比男性多不少。為什么呢？
研究對比了同樣年齡的絕經期前的女性和男性，發(fā)現女性的生長激素水平更高，而如果給男性注射刺激素，也確實發(fā)現他們的生長激素也隨著注射增加了。女性在月經期間，雌激素水平最高，這時候的生長激素水平也更高。女性的生長激素分泌不同于男性，男性不一定每天都會分泌，但是女性一天會分泌兩次。
關于生長激素，還挺有趣的，對吧？如果女性分泌的更多，那有什么實際意義嗎？怎么利于它讓自己獲得更好的健身成果呢？既然生長激素這么好，為什么女性身體不像男性那么健壯和有肌肉呢？其實這要配合你的營養(yǎng)和訓練來進行，單純的依靠激素分泌雖然有用，但無法最優(yōu)化它的作用。
參考資料：
1. Vab den Berg, G., Veldhuis, J., Frloch, M., and Roelfsema, F. “An amplitude-specific divergence in the pulsatile mode of growth hormone(GH) secretion underlies the gender difference in mean GH concentrations in men and premenopausal women.” Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 7 (1996): 2460-7. Accessed October 1, 2013.
2. Veldhuis, J. “New modalities for understanding dynamic regulation of the somatotropic (GH) axis: explication of gender differences in GH neuroregulation in the human.” Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism Jun;9 Suppl 3:237-53. Accessed October 1, 2013.
3. Veldhuis, J, Patrie,, W., Patterson, M., Weltman, J., and Weltman, A. “Contrasting negative-feedback control of endogenously driven and exercise-stimulated pulsatile growth hormone secretion in women and men.” Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 2004 Feb;89(2):840-6. Accessed October 1, 2013.
4. Veldhuis, J. “Neuroendocrine control of pulsatile growth hormone release in the human: relationship with gender.” Growth Hormone and IGF Research 1998 Apr;8 Suppl B:49-59. Accessed October 1, 2013.
