最近有好幾天沒有及時更新日志了，主要原因是自己有一些倦怠心理，再加上之前的覺知練習刻意練習結束，又報名了洞見內(nèi)心-身體健康的練習，這兩個練習我選擇了第二個，恰巧第二個的作業(yè)花費時間長，一般是2天一次，中間就會出現(xiàn)斷更。

我覺察到了自己的這種斷更，決定好好來梳理自己在寫作刻意練習這件事。我覺得堅持日更，記錄自己的覺察是一個很好的習慣，會讓我的生活變得清晰，我會發(fā)現(xiàn)困難都是可以解決的。但當我停止寫覺知日志的時候，我的洞察力變?nèi)趿耍旧罟ぷ髦杏泻芏嘤|動的點可以記錄下來，但由于自己沒有一定要日更的意識，想著等過幾天再去梳理和記錄，最后想寫的時候已經(jīng)忘記當初最深的感觸了。如果我想到的瞬間，就把它當作覺知日記一樣記錄，記錄的過程就是一種梳理，梳理就是一種復盤總結，我就能夠立刻消化或者深入理解，轉(zhuǎn)化成自己的知識體系和能力。

當我斷更覺知日志，我發(fā)現(xiàn)自己在工作生活中煩心的事變多了。不知道是不是寫覺知日志的時候，就是就當天帶來最大情緒波動的事情理順，自然就沒特別多難搞的事情。而斷更后，并沒有及時去梳理這些情緒，慢慢就積累在那里，等我意識的時候我已經(jīng)被各種情緒包圍了，就沒法做自己，而是被情緒操控。

這次斷更給我的一些感觸：

我斷更很多時候的理由：太累了，先放一放，明天再弄，就會發(fā)現(xiàn)這件事會被無限拖延，每天潛意識總能閃現(xiàn)各種理由不去做某事。這也和昨天永澄老師分享的：人都是習慣性去找理由不做某事，那我們?yōu)樯兑ソo自己找不做的理由為啥不去給自己找做的理由呢？

給我之后的踐行指導：

1、不要以太累或者之后看看作為逃避的理由。

2、當自己不愿去做某件事，梳理情緒，梳理內(nèi)心真正的渴望，去用我遭遇了挑戰(zhàn)，我需要什么資源去渡過挑戰(zhàn)。

3、持續(xù)寫覺知日志，幫助梳理情緒，及時記錄并消化情緒。