第10周只讀了一本書《認知天性》，但這本書的扉頁上寫著“讓學習輕而易舉的心理學規(guī)律”，而且是4年蟬聯(lián)亞馬遜認知心理學榜首。這本書適合所有還在學習的人看

在進入這本書之前，先復習一點《普通心理學》的知識，是關(guān)于大腦記憶的。大腦記憶分為三個階段，如下圖所示：

感覺記憶：通過視覺、聲音、觸覺等等保留對事物的感覺印象，這個過程通常只有幾秒鐘。

工作記憶：類似于我們說的短期記憶，只是在工作記憶過程中也是一個復雜的加工信息的過程。在工作記憶過程中，工作記憶的容量在5-9個之間。

長時記憶：長時記憶的容量是無限的。

《認知天性》在告訴我們學習的哪些規(guī)律呢？

1. 輕松的學習是無效的

在學生時代我們很喜歡在書本上劃線，或者被老師要求同一個生字寫10遍，同一個類型的題目做好多遍。我們認為這就是在學習，但作者告訴我們這種學習方式只是在上圖中的“工作記憶”也是短期記憶方面做工，并不是真正的學習。隨著記憶的遺忘曲線規(guī)律，還是無法實現(xiàn)長時記憶的效果。為什么呢？

因為很多時候?qū)W習要達到條件反射，就像在《思考，快與慢》中描述的那樣，我們的大腦有兩個系統(tǒng)，系統(tǒng)1是自發(fā)的，無意識的反應(yīng)；系統(tǒng)2是理性的。那么如何讓系統(tǒng)1的自發(fā)的反應(yīng)也是我們期待的呢，這就是學習的本質(zhì)。

2. 什么是真正的學習？

真正的學習包括三個步驟。步驟1：編碼，類似于短期記憶；步驟2：鞏固，相當于從短期記憶向長期記憶的過程；步驟3，檢索，類似于在不同場景下的使用，重新學習，實現(xiàn)內(nèi)化。我們之前學習的問題是在步驟1上花費了過多的時間，導致無用功。在真正的學習過程中，要重視步驟2和步驟3.書中列舉了以下的一些方式：

1）時不時的自我檢測。作者認為，測試或考試是一種非常必要的學習手段。

2）間隔練習。如果你正在學習任何一項運動，不要重復練習一個動作或技能，最好能將動作AB進行交叉練習，從長遠來看學習效果更好。

3）學會分析對比。在學習一個概念或其他內(nèi)容時，多與相近概念進行比較，從而加深理解和記憶。

4）多元化學習方式。以往我們認為在學習中之所以要使用多元化學習方式，是因為每個人的學習風格不同。但作者認為，每個人都應(yīng)該使用多元化的學習方式，鞏固我們對知識的理解。

5）反思，總結(jié)錯誤才會知道如何才能做到正確。

6）在不同應(yīng)用場景下的實踐，這是檢索，也是重新學習，只有學以致用、舉一反三，才能達到學習的條件反射。

3. 這本書對我的啟發(fā)是什么？

· 改變了我寫讀書筆記的方式，我不再看思維導圖再寫文章，更多的會先寫一版內(nèi)容來檢測自己學習的效果。

· 在畫思維導圖時，會給自己留很多空白的地方，這也是一種及時檢測。

· 改變了自己之前錯誤的學習觀念：學會一種模塊知識后再到下一個模塊，會改成交叉練習的方式，讓自己真正學會所需的知識。