便簽：第14拆

輔導(dǎo)導(dǎo)師：阿波羅

R《你為什么總焦慮》第203頁(yè)

為自己寫(xiě)一個(gè)小自傳。

設(shè)定一個(gè)自傳計(jì)劃，每月拿出3天總結(jié)生活，并且記錄下來(lái)?？梢栽谠碌走M(jìn)行這項(xiàng)工作，這意味著你形成了一個(gè)記錄人生的習(xí)慣：不回避錯(cuò)誤．也不掩蓋優(yōu)點(diǎn)，將自己本月的大事小事統(tǒng)統(tǒng)如實(shí)寫(xiě)下，就像古代的史官給皇帝寫(xiě)傳記。

這樣，當(dāng)經(jīng)歷了一段時(shí)間后，拿出來(lái)看一看，你就能為自己的抗焦慮能力做一個(gè)基本評(píng)分。而且，在自傳中你能發(fā)現(xiàn)缺點(diǎn)，更能看到優(yōu)點(diǎn) ，真 實(shí)地看記清自己是一個(gè)什么樣的人，然后做出從容的改進(jìn)。寫(xiě)自傳的另一個(gè)好處是：我們能夠保證在漫長(zhǎng)的人生中“不會(huì)遺忘了自己”，從而也就不容易迷失了。

【I】用自己的語(yǔ)言簡(jiǎn)述原文知識(shí)點(diǎn)，并且寫(xiě)出方法或步驟。

通過(guò)詳細(xì)記錄自己生活中的點(diǎn)滴直面真實(shí)的自我，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的同時(shí)不斷反思并改進(jìn)自己的行為，做一個(gè)更好的自己。

【A1】描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，寫(xiě)過(guò)小自傳嗎？

在不同的時(shí)間段寫(xiě)了些日記，純粹把它作為一個(gè)樹(shù)洞一樣，有不滿，委屈、想法都會(huì)朝里喊一喊一樣，之后心情會(huì)好點(diǎn)，或?qū)懼鴮?xiě)著心思開(kāi)闊了些，也不那么郁悶了。 雖然我的日記是不定時(shí)記錄但卻以心路歷程為銜接點(diǎn)的，所以這又算不算小自傳呢？

【A2】規(guī)劃今后的該怎么應(yīng)用，通過(guò)你的【I】講述的知識(shí)點(diǎn)，寫(xiě)一份小自傳。

非常想要停下來(lái)去嘗試新事物，學(xué)習(xí)新東西，所以辭去了現(xiàn)在的工作。也許有些任性但這畢竟是自己的選擇，我想尊重它。每天早晨六點(diǎn)多起床準(zhǔn)備早餐，不再光喝粥吃面了，能比較從容的炒兩個(gè)小菜，準(zhǔn)備一點(diǎn)水果，好好的和家人吃個(gè)早餐。接著送孩子上學(xué)，自己也順路去圖書(shū)館，有時(shí)騎自行車，有時(shí)是步行，每次迎風(fēng)走在沿江路上，聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè)看著晨光下的美景，去往自己喜歡并期待的地方，就有種說(shuō)不出的幸福感！圖書(shū)館的學(xué)習(xí)氛圍很好，雖然彼此沒(méi)有什么交流但看到大家都為著某個(gè)目標(biāo)努力著，也會(huì)覺(jué)得這一天最美好的時(shí)光沒(méi)有被浪費(fèi)，雖然有時(shí)也會(huì)為這個(gè)年齡卻沒(méi)有在自己的崗位上為大家服務(wù)而感到內(nèi)疚。但我想做最好的自己并沒(méi)有過(guò)錯(cuò)，這樣想的時(shí)候也就放過(guò)自己了。上午的時(shí)間被自己安排的滿滿的，因?yàn)橄挛绲募覄?wù)、孩子的作業(yè)檢查，練琴的時(shí)間，英語(yǔ)網(wǎng)課的學(xué)習(xí)都會(huì)占據(jù)很多時(shí)間，每天如此，除了希望效率更高些外，并沒(méi)什么不滿意。能夠比以前更早的休息，孩子也能得到更多時(shí)間的陪伴，養(yǎng)足精神學(xué)習(xí)、備考想想也是不錯(cuò)的，唯一的不足就是接觸的人比較少，現(xiàn)在都是以線上課程為主了。不管如何為自己加油吧！