【前言】昨天我們提到了頭發(fā)的生理周期，它是怎么生長(zhǎng)的，怎么衰退的，為什么說(shuō)每天100根以內(nèi)的落發(fā)是正常的呢？還給大家列舉了一個(gè)脫發(fā)自檢表。咱們今天就來(lái)具體聊聊如何利用這張自檢表吧～
脫發(fā)自檢表
【脫發(fā)程度】
- 早上起床發(fā)現(xiàn)枕頭上有一撮一撮脫落的頭發(fā)
- 頭發(fā)變得越來(lái)越細(xì)，沒(méi)有韌性
- 最近明顯感覺(jué)到自己的頭發(fā)變少了
- 在梳頭或洗頭時(shí)會(huì)掉很多頭發(fā)
【脫落的頭發(fā)狀態(tài)】
- 頭發(fā)的根部不圓滑，往根部方向逐漸變細(xì)，且沒(méi)有韌性
- 頭發(fā)脫落之后，不怎么長(zhǎng)新發(fā)
- 新發(fā)又細(xì)又軟，像絨毛一樣
- 頭發(fā)大把大把地調(diào)
【家族史】
- 家族中有謝頂?shù)娜?/li>
【頭皮的健康狀態(tài)】
- 頭皮摸起來(lái)硬邦邦的，感覺(jué)像是別人的皮膚
- 頭皮屑突然增多了
- 頭皮和頭發(fā)出油嚴(yán)重
- 頭皮奇癢難忍
- 臉部、頭部有發(fā)熱癥狀
- 最近皮膚、手指甲以及腳趾甲都變得粗糙起來(lái)
脫發(fā)狀態(tài)說(shuō)明
【相符情況1-2項(xiàng)】
- 綠色信號(hào)
發(fā)友，你不必為脫發(fā)太過(guò)擔(dān)心，但也絕不可以掉以輕心哦。你現(xiàn)在的頭發(fā)和頭皮已經(jīng)處于一種相當(dāng)疲勞的狀態(tài)了。請(qǐng)先放松心情，保證充足的睡眠以及有規(guī)律的飲食習(xí)慣。建議最好戒掉咖啡和煙。
【相符3-4項(xiàng)】
- 黃色信號(hào)
發(fā)友，你的頭皮已經(jīng)處于深度疲勞狀態(tài)了，但是通過(guò)一些簡(jiǎn)單的護(hù)理還是能夠讓你遠(yuǎn)離脫發(fā)的困擾，不必太過(guò)于擔(dān)心～
目前來(lái)講，最有效的對(duì)策就是保證充足的睡眠，及養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，選擇適合自己的洗護(hù)發(fā)用品，洗干凈手經(jīng)常給自己做做頭皮按摩吧～
洗頭時(shí)選用防脫洗發(fā)水，配合一些簡(jiǎn)單的頭皮按摩（注意是按摩，不是抓撓?。?，這樣就能很好的預(yù)防脫發(fā)程度加深了。
【相符5-6項(xiàng)】
- 橙色信號(hào)
發(fā)友，你需要進(jìn)行一些正規(guī)的防脫發(fā)管理了。因?yàn)楸砻嫔习Y狀看起來(lái)并不是很?chē)?yán)重，所以大部分人都在這個(gè)階段疏于管理。
處于這個(gè)階段，首先需要保證充足的睡眠，盡量保持良好的生活方式，適量運(yùn)動(dòng)，飲食方面也得多加注意，另外還需要經(jīng)常做關(guān)于頭發(fā)和頭皮的護(hù)理！
請(qǐng)戒掉不利于頭發(fā)健康的食物，如煙、咖啡、碳酸飲料、速食品和油膩的食物，過(guò)甜、過(guò)辣或過(guò)咸的食物等。
三餐要規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)攝取均衡。補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和維生素，多吃雞蛋、核桃和花生，因?yàn)樗鼈兒写罅坑兄陬^發(fā)生長(zhǎng)的維生素E。
多喝水，這樣有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。
保證充足的睡眠，盡量每晚11-12點(diǎn)之前入睡。
【相符7項(xiàng)以上】
- 紅色信號(hào)
發(fā)友，遺憾的通知你，你已經(jīng)需要接受正規(guī)治療啦！
你需要進(jìn)行頭皮按摩、飲食、休息、睡眠、運(yùn)動(dòng)等全方位的調(diào)節(jié)與管理！進(jìn)入這一階段，脫發(fā)癥狀已經(jīng)十分嚴(yán)重了，需要去醫(yī)院接受檢查，看看除了脫發(fā)癥以外是否還有其他的疾病。
你，已經(jīng)不能再繼續(xù)過(guò)度緊張和疲勞的生活狀態(tài)了。請(qǐng)根據(jù)自己的情況做調(diào)整，換個(gè)工作，休假，旅行等都是好的方法。
運(yùn)動(dòng)、要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，配合一些有助于治療脫發(fā)的體操，以及經(jīng)常性的頭皮按摩。此外，深呼吸法促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)也可以經(jīng)常嘗試。最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)就是每晚或清晨慢跑或散步。
當(dāng)然，同上所述，保證充分的睡眠，一日三餐有規(guī)律，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，這些都是必須的！
（待續(xù)…）
