元旦計劃的22年規(guī)劃：認知，行動，興趣，社交，健康。

外求是我主動改變的動力積累

2號約了玉霖，我們聊了一個小時。

7號約娟子聊，也是一個小時。

1.此時的狀態(tài)完全正常，我的迷茫，不知所措，習(xí)慣性的反芻，應(yīng)該思維，因為我太缺愛了，所以很容易想從別人那里去獲得并證明自己的重要性和價值感。

2.安好當(dāng)下，去沉浸在每個小事件里面，比如拖地打掃，洗碗擦桌臺，聽歌，坐著發(fā)呆，散步……都好，無需急著去解決掉某一個問題，而是試著去看見他，和它在一起，思考它產(chǎn)生的影響。

3.相信——相信自己值得被愛，相信事情總會過去，相信我一定會獲得幸福。幸福的種子在我心里，在我手里，我是有選擇權(quán)的，我是自由的，我是。

4.我是發(fā)展中的人，外界給我3.5分的話，剩下5分還得自己修。這是我的課題。

大事件/小確幸/肯定清單：

1號喝湯唱歌，開啟解壓模式，當(dāng)天自己確實挺放松。

4號再次跟老公沖突，6號給我買了新手機，還是謝謝吧。

7號聽夫妻關(guān)系課程，回顧過往有新認識——愿意去除情緒的，現(xiàn)在旁觀者角度去思考。

8號女兒過12歲生日。

買了計劃本，還沒到，準(zhǔn)備開始堅持畫日記（圖片在后面補上）和制定計劃，每日重大事件是有記錄的。

每天兩分鐘鍛煉是保證了的。

給大孃/張婷買一點過年小禮物。

值得進步的：

閱讀可以再加緊一點點

計劃表行動起來