人生應(yīng)該會有很多個轉(zhuǎn)折點吧，小波點許是點綴的風(fēng)景，大的波點會讓你頓悟成長。讀完《微習(xí)慣》，重整，出發(fā)。
我的開始是因為覺得余生不長，做自己喜歡的事，然后發(fā)掘自己的興趣，拓展愛好和生活方式。由動力策略啟動。微習(xí)慣的動力vs意志力里，作者不喜動力策略，不是說有動力不好，而是如果想持久改變，動力并不是可靠的策略。
動力不可靠
當(dāng)我們不在狀態(tài)，或者精力相對不足的時候。希望高效率辦事的動力也會更低。激發(fā)動力策略勸我們依賴這些東西：勵志視頻、雞湯文章、勵志的話和其他能短期提升士氣的方法。如果選擇“激發(fā)動力”策略，你不僅要有動力做一件事，還必須動力十足才行。
最佳策略意志力
作為最佳策略，我們應(yīng)該怎么運用？怎樣儲備？而且一直保持。
微習(xí)慣的意志力策略能幫助人們提升動力。不可靠的動力？因為借助了意志力，動力就會變得可靠。意志力可以像肌肉一樣通過鍛煉、通過強化特定的能力來提高。同時把自控力的儲備量最大化。不損耗意志力才是最好的保持。
選擇和執(zhí)行微習(xí)慣，八步改變自己
選擇適合的習(xí)慣與計劃
選擇與自己匹配不抵觸的習(xí)慣，簡單易行、有彈性一般不超過4個。
挖掘微習(xí)慣內(nèi)在價值
習(xí)慣是否值得我們付出努力的最佳方法是先認清來源。最好的習(xí)慣源于你的生活觀念。用“為什么”的簡單問題打入任何事物核心。
明確習(xí)慣依據(jù)并納入日程
根據(jù)時間規(guī)律進行日程規(guī)劃，每天一個小型目標，天為單位，以睡前來做一天結(jié)束的標志，提升成就感和自我效能。
建立回報機制，以獎勵提升成就感
用有效策略支持微習(xí)慣，對于進步可以有額外的獎勵，比如一個擁抱、一份心儀已久的物品，還可以和朋友一起分享。
記錄與追蹤完成情況
對完成情況可以寫下來并進行總結(jié)和追蹤。維持他，形成一個行動鏈。
微量開始，超額完成
用達到最低目標培養(yǎng)實實在在的微習(xí)慣，三件事建立習(xí)慣:強化我們的意志力 ；當(dāng)下就取得進步；不耗盡意志力。
服從計劃安排，擺脫高期待值
設(shè)定可行性小目標，不高估，不貶低。堅持是讓行為變成習(xí)慣的武器。
留意習(xí)慣養(yǎng)成的標志
最后一步提醒你要耐心。讓習(xí)慣成為一種常態(tài)，同時身體也認同這種行為。
微習(xí)慣一個小的不可思議的一小步，從我的一天一繪開始，從朗讀一首詩開始，從每天閱讀一兩頁書、寫一段或50個字的文字開始……
