在剛剛過(guò)去的2020年的正月里，在這個(gè)萬(wàn)眾一心的正月里，關(guān)于疫情的各類信息，鋪天蓋地，我們?cè)诟鞣N渠道，收獲各種信息，于是在文章的開(kāi)頭，我們先做一個(gè)小小的調(diào)查

面對(duì)信息輸入，如讀書(shū)，學(xué)習(xí)，看公眾號(hào)文章，看微博朋友圈等，我們最常用的信息處理方式是(可以多選)：

A.照著文字表面理解

B.不假思索地全盤(pán)接受

C.將信將疑，卻無(wú)力思考

D.會(huì)思考關(guān)鍵詞句的意思

E.會(huì)思考文字背后作者的目的和立場(chǎng)

F.會(huì)尋找作者的觀點(diǎn)以及支持觀點(diǎn)的證據(jù)

不知道大家會(huì)選什么選項(xiàng)，筆者大膽地猜一猜，大部分應(yīng)該是選擇前三項(xiàng)居多，我今天想通過(guò)《認(rèn)知心理學(xué)——心智、研究和你的生活》一書(shū)中，有關(guān)認(rèn)知科學(xué)實(shí)證研究中證實(shí)有效的學(xué)習(xí)技巧，來(lái)聊一聊學(xué)習(xí)過(guò)程中，最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)：信息輸入和處理，都有哪些科學(xué)的方法。

這本書(shū)是諸多認(rèn)知心理學(xué)教材中，個(gè)人認(rèn)為最“有趣”的一本，作者是美國(guó)匹茲堡大學(xué)心理學(xué)專業(yè)的名譽(yù)教授布魯斯·戈?duì)柎奶共┦?，他立志吧認(rèn)知科學(xué)與現(xiàn)實(shí)生活聯(lián)系起來(lái)，把晦澀難懂的認(rèn)知科學(xué)原理用書(shū)中的諸多“演示實(shí)驗(yàn)”呈現(xiàn)給讀者，讓讀者親身體驗(yàn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，便于理解那些生澀的概念，并且在書(shū)中按照認(rèn)知規(guī)律，給出了很多“想一想”和“測(cè)一測(cè)”的問(wèn)題，指導(dǎo)讀者閱讀，提升讀者的閱讀效率，并給出了27個(gè)實(shí)證研究有效的精巧方法，讓讀者拿來(lái)即上手，上手即落地，提高讀者在生活中的認(rèn)知效率。

本文首先會(huì)介紹一個(gè)經(jīng)典的記憶模型，然后是一個(gè)親測(cè)有效的認(rèn)知技巧：精細(xì)化加工，這些技巧可以用于自我成長(zhǎng)， 書(shū)籍閱讀，移動(dòng)信息閱讀，孩子的學(xué)科學(xué)習(xí)等各個(gè)方面。

記憶模型

假如現(xiàn)在你打電話咨詢城市客服有關(guān)疫情物資捐贈(zèng)的事情，客服跟你解釋了半天，發(fā)現(xiàn)有些問(wèn)題必須請(qǐng)相關(guān)部門(mén)來(lái)回答和對(duì)接，于是給你報(bào)了一個(gè)電話號(hào)碼，當(dāng)下你沒(méi)有筆和紙，也沒(méi)法手機(jī)后臺(tái)記錄，只能通過(guò)大腦強(qiáng)記。

想象一下，這個(gè)時(shí)候，你是怎么記住這個(gè)號(hào)碼的呢？一定是在心里默念幾遍，然后憑著剛才內(nèi)心的記憶，把這個(gè)號(hào)碼撥打出去，這個(gè)過(guò)程中，可以簡(jiǎn)化成下圖這個(gè)模型：

客服在電話那頭報(bào)的電話號(hào)碼，就是信息輸入，首先接受到信息的是你的感覺(jué)記憶，包括聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)、嗅覺(jué)、味覺(jué)，還有就是內(nèi)心的情緒等。

很多人會(huì)奇怪，難道，感覺(jué)也有記憶，晚上如果在房間，你不妨做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，盯著房間的燈看10秒，然后，閉眼，在那一片黑暗中，你會(huì)看到一個(gè)跟燈形狀一樣的光斑，這就是你的視覺(jué)記憶，這就是我們大腦的視覺(jué)滯留。所謂的“余音繞梁”，就是聽(tīng)覺(jué)記憶的體現(xiàn)，還有我們和親近之人大吵一架，時(shí)間久了，事情可能忘了，而當(dāng)時(shí)的那種氣憤的感覺(jué)，還是有朦朧的印象，這屬于此類。

這種感覺(jué)記憶一般很短，如果你不加工，轉(zhuǎn)身你就忘了。比如客服跟你說(shuō)的很多信息，你都加工進(jìn)入了短時(shí)記憶，而最后那個(gè)號(hào)碼，你為什么要復(fù)述呢？

因?yàn)槟阋浀酶喂桃稽c(diǎn)，這是為了能讓你掛斷電話之后，能夠順利地?fù)艽虺鋈?。打出電話就是信息輸出?/p>

也許這個(gè)過(guò)程中，有些信息你在心中反復(fù)琢磨，后來(lái)你還反復(fù)撥打了幾次那個(gè)電話，那么這些加工就會(huì)把信息編入長(zhǎng)期記憶，這個(gè)過(guò)程就叫編碼。以后你再遇到相類似的問(wèn)題，你就會(huì)把這些信息從長(zhǎng)時(shí)記憶中提取出來(lái)，又一次進(jìn)入短時(shí)記憶，進(jìn)行信息輸出。

編碼是個(gè)信息加工的過(guò)程，我們回憶一下，在那些沒(méi)有手機(jī)的時(shí)代，能記住的電話號(hào)碼中，一定是自己輸出最多的那些號(hào)碼，比如父母的，要么就是自己用自己能夠記住的方式，用各種方式編出來(lái)的一些號(hào)碼，包括自己現(xiàn)在各種登錄密碼。

這個(gè)經(jīng)典的模型之所以要介紹，是因?yàn)槲覀兒枚嘈畔⒔邮芗记啥际菫榱诉m配這個(gè)模型的特點(diǎn)，而且短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶都有一個(gè)共同的特點(diǎn)：遺忘。大腦的一個(gè)默認(rèn)程序：你不經(jīng)常使用和提取的信息，它默認(rèn)為對(duì)你不重要，它會(huì)幫你自動(dòng)清空。例如，我們經(jīng)常忘了我們的不常用賬號(hào)的密碼。

所以關(guān)于把信息編碼進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，就成了我們學(xué)習(xí)、閱讀、獲取信息的關(guān)鍵，接下來(lái)我介紹兩個(gè)有效的通用性技巧，提升我們的編碼效率。

精細(xì)化加工

? ? ? 精細(xì)化正是幫你把正在閱讀的材料轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)時(shí)記憶中的一步——想想你正在閱讀的材料，并且通過(guò)把它與你知道的其他事物相聯(lián)系的方法賦予它意義。你學(xué)得越多，這種方法會(huì)越簡(jiǎn)單，因?yàn)槟阆惹暗膶W(xué)習(xí)已經(jīng)為后面添加新信息建立了框架。? ?

精細(xì)化加工就思考新信息，與先前知識(shí)建立聯(lián)系，用已有知識(shí)理解新信息，并賦予它意義，并添加到已有知識(shí)框架中的過(guò)程。

這里有幾個(gè)關(guān)鍵詞，第一個(gè)，是思考，加工必須要思考，如何思考呢？待會(huì)我在詳細(xì)闡述。

第二個(gè)是先前知識(shí)，什么叫先前知識(shí)，就是你過(guò)去學(xué)過(guò)的，經(jīng)歷過(guò)的，儲(chǔ)存在你的長(zhǎng)時(shí)記憶的一切經(jīng)驗(yàn)和信息，比如，你要炒一個(gè)菜，你的先前知識(shí)可能是小時(shí)候看見(jiàn)過(guò)媽媽是如何炒菜的過(guò)程，或者是你看過(guò)一個(gè)相似的菜譜之類的。

加工時(shí)，我們需要把現(xiàn)在正在面對(duì)的信息，和之前的知識(shí)建立聯(lián)系，他屬于哪個(gè)部分，放入之前的框架里面。所以第三個(gè)關(guān)鍵詞是：意義和框架，沒(méi)有給新信息賦予意義，你怎么把它放到框架中去呢？你怎么知道他屬于框架中的那個(gè)位置呢？

賦予意義這一項(xiàng)，有三種比較常見(jiàn)的方式：

1、視覺(jué)化圖像

2、與自己聯(lián)系

3、復(fù)雜化思考

視覺(jué)化圖像是指，把信息變成一個(gè)畫(huà)面，一個(gè)你或熟悉或生動(dòng)的畫(huà)面，記住畫(huà)面比記住抽象的信息要容易得多。

我們來(lái)看這段文字，這是《圍城》中形容鮑小姐出場(chǎng)時(shí)的一段文字：

? ? ? 她只穿緋霞色抹胸，海藍(lán)色貼肉短褲，漏空白皮鞋里露出涂紅的指甲，在熱帶熱天，也許這是最合理的妝束，船上有一兩個(gè)外國(guó)女人就這樣打扮。可是蘇代姐覺(jué)得鮑小姐赤身露體，傷害及中國(guó)國(guó)體。那些男學(xué)生看得心頭起火，口角流水，背著鮑小姐說(shuō)笑個(gè)不了。有人叫她“熟食鋪?zhàn)印?，因?yàn)橹挥惺焓车陼?huì)把那許多顏色暖熱的肉公開(kāi)陳列；又有人叫她“真理”，因?yàn)閾?jù)說(shuō)“真理”是赤裸裸的。鮑小姐并未一絲不掛，所以他們修正為“局部的真理”

錢鐘書(shū)先生這段文字很生動(dòng)地把鮑小姐的性格通過(guò)裝束和男學(xué)生背后的調(diào)侃顯現(xiàn)出來(lái)，而我在欣賞先生的文字的同時(shí)，也在進(jìn)行一些視覺(jué)化的加工，顏色：緋霞色、海藍(lán)色、白、紅，穿著：抹胸、貼肉短褲、皮鞋、指甲。最后為了讓這些形象更有畫(huà)面感，先生用了隱喻：熟食鋪?zhàn)?，顏色暖熱，公開(kāi)陳列，局部的真理，如果你想記住這段文字并學(xué)習(xí)這段文字的描寫(xiě)方式，你就可以進(jìn)行：視覺(jué)化圖像，想想一艘郵輪甲板上，一個(gè)這么穿著的小麥色的女生款款向你走來(lái)，而甲板的盡頭，幾個(gè)猥瑣地學(xué)生打扮的男人在擠眉弄眼地說(shuō)著：熟食鋪?zhàn)雍驼胬淼淖謽印?/p>

通過(guò)剛才的解釋，你的目光離開(kāi)我的這篇文章，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，剛才錢先生的那段文字你的印象深刻了很多，這就是視覺(jué)化加工的作用：信息畫(huà)面化，會(huì)讓你更牢固更快速地把信息編碼進(jìn)入你的長(zhǎng)時(shí)記憶。

與自己聯(lián)系就是讓信息與自己的經(jīng)歷、問(wèn)題、痛苦發(fā)生聯(lián)系，讓它產(chǎn)生與我有關(guān)的意義，這樣記憶起來(lái)就非常有效率。

文章開(kāi)頭，為了增加大家閱讀的欲望和攝取信息的效率，做得那個(gè)小調(diào)查，就是把這篇信息快速地與你聯(lián)系起來(lái)，看到這里的朋友，一定是好奇這里面的內(nèi)容對(duì)你到底有哪些幫助，才硬著頭皮讀下來(lái)的。

復(fù)雜化思考，就是面對(duì)信息是，不要只停留在表面意思的理解，應(yīng)該針對(duì)信息的這些內(nèi)容做一些自我提問(wèn)：

1、信息的來(lái)源是哪里？

2、信息提供者的背景如何？

3、提供者想要達(dá)到什么目的？

4、它在我過(guò)去哪部分知識(shí)結(jié)構(gòu)框架中？

5、它具體講了些什么？

6、它有什么樣底層的原理呢？

7、我將如何應(yīng)用這個(gè)信息？對(duì)我有什么啟示呢？

8、它和我之前學(xué)過(guò)的哪些知識(shí)有聯(lián)系？有區(qū)別嗎？

這些問(wèn)題不用全問(wèn)，但是如果你能養(yǎng)成問(wèn)的習(xí)慣，哪怕是問(wèn)上一兩個(gè)，你對(duì)信息的加工程度就完全不一樣。

有一次我在《小學(xué)問(wèn)》這本書(shū)上看到這段文字：

? ? ? 時(shí)間洞察力，就是要還原時(shí)間的工具性，把“給事情評(píng)級(jí)”當(dāng)成時(shí)間管理的核心，要學(xué)會(huì)隨時(shí)評(píng)估各類事情的重要性，以便及時(shí)做出相應(yīng)調(diào)整。

我當(dāng)時(shí)看到了之后，第一反應(yīng)是完全不知所云，我再仔細(xì)一品，發(fā)現(xiàn)這里有兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：“給事情評(píng)級(jí)”和“事情的重要性”，也就是按照事情的重要性評(píng)級(jí)，加之是時(shí)間管理，我開(kāi)始思考：這和我之前學(xué)過(guò)的“重要-緊急四象限”有什么區(qū)別??？這就是上面的第8個(gè)問(wèn)題。

隨之而來(lái)的問(wèn)題就是，這是誰(shuí)提出來(lái)的，肯定不是《小學(xué)問(wèn)》的作者吧，追根溯源，發(fā)現(xiàn)提出時(shí)間洞察力的作者是一位大牛：菲利普·津巴多，在他寫(xiě)的一本《時(shí)間的悖論》中提出來(lái)的。而且完全不是我理解的事情的重要程度，然后我在這本書(shū)論述的基礎(chǔ)上，開(kāi)始新的思考：我能如何把時(shí)間洞察力和我慣常的時(shí)間管理方法結(jié)合在一起呢？......

無(wú)論結(jié)果怎樣，這個(gè)復(fù)雜化思考的過(guò)程，對(duì)于一小段文字，我們有了很深很深地思考，把它的周邊和源頭都弄清楚了，并且賦予了一些意義后和已有知識(shí)結(jié)構(gòu)建立了聯(lián)系，這才是一次高效的信息加工。

經(jīng)典的記憶模型和這個(gè)精細(xì)化加工的方法，一定能給你攝取信息，加工信息帶來(lái)一些新的啟示，你不妨用復(fù)雜化思考，把本文精細(xì)化加工一下。