①講書(shū)人《刻意練習(xí)》王奕心

1.學(xué)會(huì)作用3f原則，專(zhuān)注，反饋，糾正

2.保持動(dòng)機(jī)

②講書(shū)人《幸福的方法》劉芳

人人都有追求幸福的權(quán)利，我們也必須了解和掌握獲得幸福的方法。當(dāng)我們不斷增加想做的事，不斷減少不得不做的事時(shí)我們就是在走向幸福的路上。幸福無(wú)處不在，幸福是可以學(xué)會(huì)的。

③天哥分享：心流~樂(lè)趣，活動(dòng)的過(guò)程，認(rèn)為是非常美好的體驗(yàn)感覺(jué)，高度幸福和充實(shí)感，不斷挑戰(zhàn)超越自己，學(xué)習(xí)一項(xiàng)項(xiàng)技能，玩游戲 ，情感交流都是如此，這種美好的感覺(jué)讓人忘我，如可以跟美國(guó)人流利交流，如跑步超越自己以前很多甚至以前都不敢想的，或者學(xué)習(xí)比一起學(xué)習(xí)的同學(xué)伙伴吸收的更多，是不是覺(jué)得自己很棒，很有天賦。那種幸福細(xì)胞全身打開(kāi)

?心流的要素~增加美妙的幸福感，巔峰狀態(tài)

1.挑戰(zhàn)性的活動(dòng)~本身技能成黃金比例

2.知行合一并全神貫注

3.目標(biāo)明確及時(shí)反饋

4.掌控自如

5.渾然忘我

6.時(shí)間感異常~時(shí)間過(guò)得好快

?番茄工作法~專(zhuān)注

把工作列入今日代辦，執(zhí)行，標(biāo)記，計(jì)劃從簡(jiǎn)單相信，聽(tīng)話(huà)照做開(kāi)始，逐漸熱愛(ài)，一個(gè)番茄共30分鐘，25分鐘專(zhuān)注，5分鐘休息，列活動(dòng)清單,預(yù)估今天完成番茄的個(gè)數(shù)，填寫(xiě)番茄啟動(dòng)的時(shí)間，記錄三個(gè)方面內(nèi)容:

1.記錄任務(wù)完成的情況

2.零時(shí)任務(wù)，記錄臨時(shí)冒出來(lái)的任務(wù)

3.最重要的就是養(yǎng)成吃番茄的習(xí)慣，專(zhuān)注力培養(yǎng)

今天的班會(huì)在天哥的美妙歌聲中漸漸結(jié)束，真的是好開(kāi)心??????