純干貨?分享減肥食譜?絕對(duì)瘦成兩位數(shù)?
?♀?關(guān)于我的減肥食譜一般都是3分靠練，7分靠吃，你們的飲食結(jié)構(gòu)一定要記得調(diào)整的~
胖紙跟瘦子的區(qū)別也就是看你能不能堅(jiān)持下來(lái)，來(lái)跟我一起減肥吧不但美還要瘦！
?♀?做好身材管理，你的人生就像開(kāi)了掛一樣！7天減肥餐打卡開(kāi)始！
周一食譜：
早餐： 雞蛋1個(gè)+牛奶+玉米
午餐：番茄蝦仁薏米 番茄
晚餐：蒸紫薯+彩椒雞丁
餓了可以加餐：腰果5顆
周二食譜：
早餐：雞蛋1個(gè)+涼拌黃瓜+小米粥
午餐：蒸香芋+番茄龍利魚(yú)
晚餐：煮菠菜 + 蝦仁 +雜糧飯
餓了可以加餐：蘋(píng)果1個(gè)
周三食譜：
早餐：牛奶+金槍魚(yú)蛋沙拉
午餐：煮西蘭花+番茄牛肉意面
晚餐：煎鱈魚(yú)+菌菇青菜湯
餓了可以加餐：香蕉一個(gè)
周四食譜：
早餐：太陽(yáng)蛋1個(gè)+醋溜白菜+蒸胡蘿卜
午餐：米飯+煎雞胸肉1塊+番茄炒蛋
晚餐：雞丁蘑菇意面+菠菜豆腐湯
餓了可以加餐：無(wú)糖酸奶100g
周五食譜：
早餐：雞蛋1個(gè)+紫薯+清炒蘆筍
午餐：小蔥豆腐+蝦仁青醬意面
晚餐：雜糧飯+什錦蝦仁
餓了可以加餐：橙子一個(gè)
周六食譜推薦：
早餐：雞蛋一個(gè)+番茄+紅薯
午餐：雞肉丸子+苦瓜炒蛋+藜麥黑米飯
晚餐：菌菇湯+青椒牛肉意面
餓了可以加餐：巴旦木6顆
周日食譜：
早餐：紫薯+雞蛋蔬菜沙拉
午餐：煎牛肉+黑米飯+胡蘿卜炒西蘭花
晚餐：鹵牛肉+藜麥飯+涼拌海帶胡蘿卜絲
餓了可以加餐開(kāi)心果10顆
?♀?還有就是我也是個(gè)體內(nèi)濕氣比較重的人，然后濕氣重肯定得祛濕啊，就在小紅書(shū)碼住了澗合堂 玉靈艾臍貼
?♀?這個(gè)祛濕貼效果真的超級(jí)贊，一般體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)就是小肚子很鼓只要把體內(nèi)的濕氣排出去小肚子就會(huì)平坦許多哦~
?♀?我每天晚上堅(jiān)持貼，連續(xù)貼了7天，精神頭真的足了很多臉上的痘痘下去了好多好多！臉也不會(huì)油膩膩的，還瘦了4.6斤??超級(jí)超級(jí)開(kāi)心，所以減肥先祛濕就OK！
以上就是我的減肥分享啦~希望寶寶們喜歡哦
? ? ? ?
