《微習慣》

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《微習慣》一書到今天為止讀了六遍，我從書中讀到了出現(xiàn)頻率比較高的幾個詞語：開始、重復和堅持、行動。

我們都知道，習慣在我們的生活在起到了舉重若輕的作用，習慣塑造了人們的生活。為了切實地建立好習慣，摒除壞習慣，經(jīng)過實踐結合現(xiàn)實，我們釆用微習慣策略。微習慣策略的特點和作用是：可以讓你毫無壓力的開始，激勵你繼續(xù)堅持做下去，并會成為習慣。

001 邁出的第一小步非常重要。

要開始做一件事情，我們遲遲不肯行動的原因不是沒有時間，而是因為我們害怕做不成功的顧慮，絆住了我們本應該跨出去的第一步。

行動是征服消極情緒的最佳武器，微習慣可以讓我們毫無壓力地跨出第一步。邁出第一步會消滅恐懼。如果你經(jīng)歷過一件事而且發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的可怕，那么恐懼就會消失的無影無蹤。

千里之行，始于足下。無論多么宏大的目標，只有開始行動，開始去做，才能一步一步實現(xiàn)；無論多么遙遠的路途，只要一步一步地走，最終就能到達。

002 重復和堅持是形成習慣的必要條件。

一旦我們明確了計劃目標，千萬不可一曝十寒。所謂繩鋸木斷，水滴石穿就是長期堅持的結果。在行動起初，我們幾乎看不到效果，惟有長期不懈的堅持，才能守得云開見日時。

習慣的養(yǎng)成需要時日，要想養(yǎng)成習慣，必須堅持，而且是每天不間斷地堅持。長期地堅持做一件事情其實就是不斷地重復，重復再重復，這種不斷地重復疊加起來就形成了習慣。

003 只有行動才算數(shù)

大目標看起來漂亮，但只有行動才算數(shù)。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。每一個龐大的有機體都是由許多微小的細胞組成的。用微步驟能讓你持續(xù)控制大腦，用多余的精力來超額完成任務，而不是制定更大的目標。往小處想，你就會成為自己生活的主宰。