一、本次學(xué)習(xí)的成長感受是怎么樣的？
分身術(shù)一直在報(bào)名參加，但前后斷斷續(xù)續(xù)的沒有上完，算上這次已經(jīng)是第3次了。導(dǎo)致今天再次學(xué)習(xí)時(shí)，剛開始時(shí)覺得不過是筆記的修修補(bǔ)補(bǔ)，很難再有新意，直到看完了今天的榜樣作業(yè)，才意識(shí)到自己的問題所在——陷入“不就是什么什么怎么怎么樣”的思維陷阱里了！
原來，自己在學(xué)習(xí)如何積極主動(dòng)的當(dāng)下，就存在不積極主動(dòng)的思維狀態(tài)！呵呵
二、今天的收獲
- 在今晚的閱讀中，@風(fēng)雨陽光姐在文章中提到了學(xué)習(xí)態(tài)度的問題，要保持一種空杯心態(tài)，不斷的寫作輸出，這也是學(xué)習(xí)永澄老師課程的基本要求。
我的感受是，非常認(rèn)同，并且要向陽光姐學(xué)習(xí)這種態(tài)度。
- @王木木說，因?yàn)榭吹酱笊駛兏哔|(zhì)量的產(chǎn)出而害怕寫作，導(dǎo)致以前的自己經(jīng)常中途放棄，學(xué)了積極主動(dòng)后打破了小我自我保護(hù)的通路，開始了重新上路的過程。
我的感受是，我也犯過這樣的錯(cuò)誤信念，以后要轉(zhuǎn)變信念為1，寫文章不是要獲得別人的認(rèn)可和膜拜，而是要為自己的成長添磚加瓦！2，你當(dāng)下的選擇，決定了你未來的樣子！3，不要完美主義，而要精進(jìn)主義
- @LuckySilly提到她的感悟，在學(xué)習(xí)積極主動(dòng)前經(jīng)常被環(huán)境牽著鼻子走，有點(diǎn)懵圈，但學(xué)習(xí)之后重新認(rèn)識(shí)了自我，更加關(guān)注本質(zhì)導(dǎo)向了。
我的感受是，這有點(diǎn)像是老大提到的“不積極主動(dòng)的影響”——大腦無意識(shí)，被大腦控制，無法根據(jù)外界的刺激做出反應(yīng)。很多時(shí)候我也有這種懵圈的過程，尤其是會(huì)議當(dāng)中比較隨大流，以后要向@兩個(gè)務(wù)必姐那樣，鍛煉自己抽身出來看自己的能力，自己看自己的分身在做抉擇，相想必會(huì)是很有趣的過程。（@靜默淳也提到了刻意訓(xùn)練）
關(guān)于TMBRT模型，像@小小捷，@左坨坨，@漣伊Y這幾位的文章中，都有結(jié)合實(shí)踐進(jìn)行分析，對(duì)于我們這些新手來說是非常棒的學(xué)習(xí)素材和標(biāo)桿。尤其是@漣伊Y的文采非常贊！
另外，像@愛吃冰激凌的面包，她的文章中還用了其他的書籍進(jìn)行補(bǔ)充，說明了刺激和回應(yīng)的關(guān)系、如何做好決定等方法。很棒的分享！
三、訓(xùn)練成果及感受
用markdown編輯的表格：
四、下一步行動(dòng)
在接下去的學(xué)習(xí)中，保持空杯心態(tài)，用開放的心態(tài)參與后續(xù)每一節(jié)課的當(dāng)中。因?yàn)槲抑?，臺(tái)上的每1分鐘，都是俱樂部成百上千倍的積累！
保持積極主動(dòng)的狀態(tài)，不因?yàn)椤靶∥业暮ε聜Α保桓覍懽鳂I(yè)，轉(zhuǎn)變“完美主義“為”精進(jìn)主義“，每天收獲一點(diǎn)小進(jìn)步！
積極實(shí)踐分身術(shù)，不害怕做選擇，也不隨便做選擇，而是讓每一次選擇，都朝著那個(gè)想成為的自己更進(jìn)一步！
五、筆記
積極主動(dòng)是什么？
案例一：
沒趕上公交車
錯(cuò)誤信念：因?yàn)閯e人的行為懲罰自己
案例二：情感按鈕
錯(cuò)誤信念：奴隸之心，用強(qiáng)硬表達(dá)自己的軟弱
案例三：
錯(cuò)誤信念：因?yàn)橐患虑榈氖《J(rèn)定整個(gè)人生的失敗
概念
每個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己的外部環(huán)境，通過自我意識(shí)做出主動(dòng)選擇，并對(duì)人生負(fù)責(zé)。
積極主動(dòng)核心知識(shí)點(diǎn)
每個(gè)人都可以可以主動(dòng)使用意識(shí)，在刺激和回應(yīng)之間，獲得選擇權(quán)。成為為期待的樣子。
積極主動(dòng)層級(jí)
意愿
這是積極主動(dòng)最初級(jí)也是最基本的要求，即你要有一定的“主觀能動(dòng)性”。資源
對(duì)外界環(huán)境的控制力。很多時(shí)候抱怨就在這個(gè)層級(jí)產(chǎn)生?！蔽覜]什么經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)任務(wù)太難了”，“想出去環(huán)游世界，但沒錢怎么辦??？”，“又派這種我沒做過的事情讓我做，又沒人教我，這要怎么辦啊？諸如此類的念頭，想法、情緒實(shí)在太多了。
這種感覺，就像給自己畫了個(gè)圈，自己把自己的思維限制住了。選擇權(quán)
對(duì)于刺激和回應(yīng)之間有選擇權(quán)。自我決定論
根據(jù)自己要成為的人，做出主動(dòng)選擇，并對(duì)選擇負(fù)負(fù)責(zé)任。
積極主動(dòng)的意義？
支撐自己成為想成為的樣子的首位習(xí)慣
- 過往的選擇，決定了我們的現(xiàn)在。
- 過去已無法改變，只有抓緊當(dāng)下每一個(gè)機(jī)會(huì)，積極主動(dòng)，才能讓自己越來也好，成為綠色的新新人類。
無法分身的影響：
大腦無意識(shí)，被大腦控制，無法根據(jù)外界的刺激做出反應(yīng)。
積極主動(dòng)怎么做？
- 分身術(shù)——理性我和小我分離
- TMBRT模型——去分析小我的方法
刺激，當(dāng)時(shí)的回應(yīng)——反思更多的選擇——
8月31日更新
積極主動(dòng)，是天下第一的武功秘籍！-分身術(shù)訓(xùn)練營預(yù)習(xí)作業(yè)
——7月24日更新
學(xué)習(xí)收獲
- 學(xué)習(xí)用目的和意義指導(dǎo)學(xué)習(xí)的過程。對(duì)任務(wù)目的和意義的探索，是必須要做的前提步驟，是本質(zhì)導(dǎo)向的要求。只有目的清晰，才能方向明了，更快地達(dá)成學(xué)習(xí)的目標(biāo)。
- 掌握積極主動(dòng)的5大風(fēng)險(xiǎn)，相關(guān)的句型非常實(shí)用，提醒自己要特別留意，鍛煉覺察。
- 每個(gè)困難都對(duì)應(yīng)至少3種以上方法，遇到困難要逃離非A即B的思維陷阱，多思考不同的對(duì)策，總有一種能用上。
- 情緒會(huì)傳染，積極或者不積極的狀態(tài)，同時(shí)也會(huì)影響到身邊的人。因此，要努力成為積極主動(dòng)，一個(gè)“口吐蓮花”的人。
筆記
目的
集中力量發(fā)現(xiàn)小我的喜好（觸發(fā)器的敏感點(diǎn)），
目標(biāo)
學(xué)習(xí)使用工具表，嘗試使用工具表并練習(xí)覺察“語言”的能力；
互動(dòng)
當(dāng)看完這張圖片后，有什么樣的感覺？
問題：
1你有這樣的情況嗎？
2您還能想到哪些語言，說明自己并不積極主動(dòng)？
不積極主動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)：
- 強(qiáng)化小我：趨利避害避免做事保護(hù)自我，我做不到......，我沒辦法......我不能；
- 推卸責(zé)任：都怪……，我沒有……，要不是……
- 逃避現(xiàn)實(shí)：如果/要是……，就……
- 簡化思考：不就是……；大約……；反正是……
- 自我放棄：我就是……
組合的：要是我有你們的資源，我還會(huì)做不好嗎？
危害
- 無法成為高效能人士
- 一直停留舒適區(qū)，無法進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)
- 不能成長影響：持續(xù)弱小，持續(xù)被他人超越，持續(xù)自怨自艾，
積極主動(dòng)的四個(gè)層次：
- 意愿，主觀意愿，是最表層的含義
- 資源，對(duì)環(huán)境有支配權(quán)，你的資源是充沛的。
- 選擇權(quán)，對(duì)于刺激和回應(yīng)之間，你有選擇能力
- 自我決定，一個(gè)積極主動(dòng)的人，本質(zhì)上是知道自己成為怎么樣一個(gè)人，這是自我決定的。
為什么積極主動(dòng)這個(gè)習(xí)慣這么重要？
積極主動(dòng)是所有習(xí)慣的基礎(chǔ)和支撐。
好處：
- 形成對(duì)自我的認(rèn)知，自我決定的認(rèn)識(shí)
- 幫助理解和控制自我欲望
- 工具：積極主動(dòng)，自我覺察表，當(dāng)時(shí)的回應(yīng)，給出更多的選擇
如何養(yǎng)成積極
對(duì)策：
- 分身術(shù)，小我和自我分離
- 分析小我的狀態(tài)和原理——TMBRT模型；
