5團(tuán)? 王彩云? 7月29日贊美日記

1）我贊美自己今天做了什么？

? ? 我贊美我自己4點(diǎn)多醒來(lái)，看自己寫(xiě)的日記，看著看著睡著了，醒來(lái)后沒(méi)有

? ? 我贊美我自己今天和女兒去鎮(zhèn)上買(mǎi)了喜歡的衣服

? ? 我贊美我自己晚上和婆婆一起做晚飯

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？

? ? 我贊美我自己今天下午5：10讓自己靜下來(lái)聽(tīng)錄音并做了聆聽(tīng)報(bào)告[玫瑰]

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么？

? ? ? 我贊美我自己內(nèi)心篤定，晚上給美玲會(huì)長(zhǎng)視頻通話，贊美她，突破了自己

4）【6Q 情緒發(fā)問(wèn)】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負(fù)面情緒？

今天早起起床后，叫閨女起床他不起，我有煩躁，生氣的情緒

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么？

一遍又一遍的叫她，還說(shuō)帶有條件的話，說(shuō)你不起來(lái)吃飯，我就不給去買(mǎi)衣服

3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒？

我覺(jué)得閨女這樣下去，會(huì)很懶，不勤快，對(duì)他未來(lái)有擔(dān)心

4.我此刻有什么覺(jué)察？

此刻我不應(yīng)該有情緒并且用條件的話威脅她

5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么？

你學(xué)習(xí)了以后可以有更多的辦法，不用掉在情緒里，我相信你

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制？

轉(zhuǎn)化語(yǔ)言模式，說(shuō)一些輕松的話，賦能的話，比如，親愛(ài)的寶貝，起床時(shí)間到啦，我們吃完飯一起去買(mǎi)衣服吧

我明天的六項(xiàng)計(jì)劃是什么。

?5：30開(kāi)會(huì)長(zhǎng)專(zhuān)屬會(huì)議

?讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念

?安排下周一的早課詳細(xì)流程

?寫(xiě)覺(jué)察日記

? 完成會(huì)長(zhǎng)專(zhuān)屬會(huì)總結(jié)

? 確保周一分享會(huì)長(zhǎng)的稿子寫(xiě)出來(lái)