我在閱讀《自控力》

作者:凱利.麥格尼格爾

章節(jié):意志力實(shí)驗(yàn)，放松能讓你恢復(fù)抑制力儲(chǔ)備。

金句:從壓力和自控力中恢復(fù)的最佳途徑就是放松。

能提高意志力的放松，是真正意義上的身心休整。你的心率和呼吸速度會(huì)放緩，血壓會(huì)降低肌肉會(huì)放松，你的大腦不會(huì)去規(guī)劃未來(lái)，也不會(huì)去分析過(guò)去。

復(fù)述:當(dāng)我們壓力大的時(shí)候，可以學(xué)會(huì)這個(gè)放松的動(dòng)作，你需要躺下來(lái)，用枕頭墊著膝蓋，腿稍稍抬起，選擇一個(gè)你覺(jué)得舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛做幾次深呼吸，如果你覺(jué)得身體某處很緊張！還有就是我們能像做瑜伽一樣。放松你的頭部臉部眉毛鼻子耳朵，手臂手掌手指。做瑜伽里放松的動(dòng)作，感覺(jué)身體真的放松！

關(guān)聯(lián):壓力大的時(shí)候，學(xué)會(huì)放松，讓大腦放空什么都不要想！