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如何保持充沛的能量來高效地度過每一天？人人都需要進行精力管理。

無論你身處哪個行業(yè)，無論在職場還是在家庭中，都需要處理好時間管理、效率管理和精力管理三者之間的關(guān)系。

學(xué)習(xí)精力管理不僅是學(xué)習(xí)一種技能，也是學(xué)習(xí)如何改變?nèi)松?。時間管理專家張萌親身實踐并總結(jié)提升精力的技能方法。

閱讀這本書，你需要知道以下三點：

1.精力的概念

精力，是一個復(fù)合概念，它包括四個部分：體能、情緒、思維和意志。

精力管理在人的自我管理體系中是比時間管理、效率管理更為基礎(chǔ)的一項底層能力。精力管理其實是最本質(zhì)的，可以說它是時間管理和效率管理的前提，是一種能量管理，能讓你自己達到一種可持續(xù)發(fā)展的能量平衡的狀態(tài)。

時間管理教會你如何擁有更多的可控時間，扮演好多種角色；效率管理讓你迅速進入高效狀態(tài)；精力管理能夠支撐你在擁有更多時間的同時保持高效率，進入心流時刻與忘我體驗中。

2.心流時刻

心流時刻，它是指把你所有的精力真正地注入你的內(nèi)心，讓你能夠投入百分之百的精力，真正把一件事從頭到尾做完。甚至你在做一件事的時候，能沉浸在當(dāng)下，忘記時間的流逝。

3.時間管理方法

單點突破法，即怎么在定期更新精力中運用計劃、實施、總結(jié)、評估這四大步驟，共同構(gòu)成綜合循環(huán)體系，幫助我們制定精力更新的原則：

第一步是制訂有效的計劃；

第二步是按照標(biāo)準(zhǔn)去執(zhí)行精力更新的原則；

第三步是要善于反思；

第四步是評估。

每一個7天結(jié)束時，做反思評估工作。記得最后還要完成再次制訂計劃這一步來形成閉環(huán)。