把本人的減肥方法分享出來

這個(gè)減肥方法，我從162斤兩個(gè)月瘦到了140斤。

第一點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)：每一周跑3次以上的步，跑半個(gè)小時(shí)以上，這個(gè)跑步不追求速度只追求時(shí)間的長短，速度可以比散步快那么一點(diǎn)點(diǎn)，跑半個(gè)小時(shí)以上是因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)，脂肪才開始燃燒，這個(gè)是運(yùn)動(dòng)。

第二點(diǎn)：吃飯：都說吃飯要吃八分飽，我們能胖不就是每回吃飯都要吃到飽，這就是我要講的一點(diǎn)，讓我們吃的飽，實(shí)際上才是吃的八分飽，那就是飯前一杯水，減肥期間飯前一杯水真的很重要。

第三點(diǎn)：胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的植物纖維，經(jīng)常做菜的朋友就可以知道，胡蘿卜里面有一些須須一樣的纖維，就是植物纖維了。它可以促進(jìn)討厭的脂肪排出體外，不至于停留在腸道等著增胖。不管是生吃還是熟吃，都可以有效對(duì)抗脂肪。

第四點(diǎn)：晚飯：老話說的好，早上金子飯，中午銀子飯，晚上乞丐飯?，F(xiàn)在很多朋友都是早上不吃飯晚上大吃特吃，這是個(gè)壞習(xí)慣必須要改過來，早上吃好的，晚上可以不吃。

第五點(diǎn)：零食與飲料：這倆類東西都是高熱量的，在減肥期間吃一次有可能你辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)了幾天，就白費(fèi)了。減肥期間最忌諱吃零食和喝飲料。

以上幾點(diǎn)就是我個(gè)人的減肥方法。

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