今期因疫情，一家人24小時(shí)無(wú)死角的廝守一起，網(wǎng)課已三周，難免擦槍走火，于是整理點(diǎn)東西曬曬，期待是自己的。

真愛無(wú)痕

一：什么是情緒？

情緒管理是人類心理學(xué)的一項(xiàng)大課題。情緒是人類身體內(nèi)在感受的外在顯示，是信差，告訴大家我現(xiàn)在的感受；同時(shí)也是行事為人的度，這個(gè)度就是：我的感受，他人的情緒。在日常交往互動(dòng)中我們需要通過(guò)感受彼此的情緒，看看怎樣做是可以的，怎樣的做是需要調(diào)整的，從而建立融洽的關(guān)系界限。

情緒也是能量，終生攜帶不能消滅，但能轉(zhuǎn)化和疏放。情緒分舒服的和不舒服的。舒服的情緒是快樂(lè)的、興奮的、有趣兒的。。。，給我們內(nèi)在帶來(lái)愉悅，推動(dòng)我們的生命力，給我們的生活帶來(lái)歡樂(lè)、成功，儲(chǔ)存幸福感。不舒服的情緒是憤怒的、悲傷的、討厭的、害怕的、嫉妒的、委屈的等等，會(huì)推動(dòng)我們?nèi)W(xué)習(xí)成長(zhǎng)、去學(xué)習(xí)改變。

愛孩子，孩子收到的才算

二、不舒服情緒的危害是啥？

舒服的情緒我們不用考慮，希望多多益善。

可我們都說(shuō)“人生不如意十之八九”，我們先了解一下十之八九的不如意給我們帶來(lái)的危害：人類生出來(lái)就是有情緒的，只有人類會(huì)流眼淚，用身體外表狀態(tài)表達(dá)情緒。情緒產(chǎn)生能量，能量是能用的，沒(méi)辦法消滅，在我們的身體肌肉里。當(dāng)大腦靠理智壓抑不舒服的情緒達(dá)到生命力的16%—20%時(shí)，稍微一被沖撞大腦前額葉理智腦停止運(yùn)作人變愚蠢，情緒垃圾筒就會(huì)爆發(fā)，在沖動(dòng)下后果沒(méi)有度，力量大到自殺或殺人都有可能。

這是人類大腦中央一個(gè)儲(chǔ)存記憶的杏仁核接收到不舒服信號(hào)，即可收集血液，把大腦管理智商的腦前額葉血液抽干了，同時(shí)指揮身體的血液迅速流向四肢和面部，人即可血壓上升，壓抑感嚴(yán)重，呼吸短促，面紅耳赤、暴躁不安，壓抑不住甚至?xí)蛉恕＿@種狀態(tài)跟醉酒后有點(diǎn)類同，沒(méi)了大腦前額葉理智的智商，不再接收外界的信號(hào)，只有身體的記憶跟著感覺(jué)在沖動(dòng)。根據(jù)規(guī)律看，沖動(dòng)的最危險(xiǎn)年齡在11/12歲、18/19歲、25/26歲。一般情緒壓抑的人會(huì)在37/40歲身體出現(xiàn)疼痛，這些亞健康在醫(yī)院查不出來(lái)病癥，比如肩膀疼、后背疼、腰腿酸軟、失眠、焦慮等等。通過(guò)中醫(yī)針灸、刮痧、拔罐能緩解，但治標(biāo)不治本。

長(zhǎng)期情緒不穩(wěn)定，會(huì)影響消化功能、生殖功能，造成身體免疫系統(tǒng)紊亂，高血壓、心臟病、糖尿病等等，跟情緒難脫關(guān)系，那怎么辦呢？學(xué)習(xí)情緒管理：給自己關(guān)愛，隨時(shí)釋放不舒服的情緒；去學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己的意識(shí)，增加生活樂(lè)趣，調(diào)整現(xiàn)狀。

我愛父母所以我的堅(jiān)持

三、不舒服的情緒跟什么有關(guān)？

不舒服的情緒過(guò)多爆發(fā)的人，跟有多少錢、多好的工作、多大的排場(chǎng)、多高的地位、甚至多少的遺產(chǎn)等等，都沒(méi)關(guān)系。

一般看跟三項(xiàng)有關(guān)：

1、是跟對(duì)自己的期待和價(jià)值觀有關(guān)，這就有可能是生活壓力；

2、跟從小的依戀關(guān)系有關(guān)，及原生家庭父母或其他重要他人的關(guān)系；

3、跟成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)里的創(chuàng)傷事件有關(guān)。

這三項(xiàng)潛藏在我們的潛意識(shí)里，不用心對(duì)自己察覺(jué)不會(huì)懂自己，只知道憂天怨人地展現(xiàn)負(fù)面情緒。那我們從這三方面來(lái)談：

1、如果來(lái)自生活壓力：我們可以多看書，學(xué)習(xí)情緒管理，合理疏放不舒服的情緒。這條我們自己可以處理。（稍后我們?cè)敿?xì)談?wù)勈璺挪皇娣那榫w。）

2、如果來(lái)自原生家庭，那就去處理與父母的未了情。就是跟父母核對(duì)自己長(zhǎng)久以來(lái)，積壓在心里不舒服的感受。比如感覺(jué)父母偏心、被忽視、被孽待、被冷落、被當(dāng)成出氣筒打罵……， 不管結(jié)果怎樣，能一致性的、穩(wěn)定的把自己儲(chǔ)存已久的感受說(shuō)出來(lái)，就是一種內(nèi)心的解脫與釋放。如果父母已經(jīng)不能做到接收我們的情緒，可以找心理咨詢師來(lái)做疏通。

跟父母的關(guān)系是一門很深的功課，處理它不是天生就會(huì)的，很多人甚至自己的家里已經(jīng)有三代人了，但自己的那個(gè)結(jié)還在心理糾纏。因?yàn)槟鞘俏覀兩脑搭^，是我們特別想要進(jìn)入內(nèi)在的一份聯(lián)結(jié)關(guān)系。

3、經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷事件、或者是喪失事件，比如：兒童時(shí)期經(jīng)歷過(guò)危險(xiǎn)事故、求學(xué)曾被霸凌、被屈辱、或成長(zhǎng)時(shí)期重要他人過(guò)世等等。落在潛意識(shí)里的狠難以放下，時(shí)常勾起情緒，這需要在咨詢師的正確引導(dǎo)下做疏通和釋放。我們組織楊潔老師、從麗老師、琢玉老師都可以預(yù)約。

期待春暖花開的歡騰

四，怎樣減少和釋放不舒服的情緒？

首先要學(xué)習(xí)提高我們的認(rèn)知層面，擴(kuò)寬眼界，跟緊環(huán)境發(fā)展。同時(shí)，不定時(shí)的讓自己安靜下來(lái)深呼吸，跟自己的內(nèi)在聯(lián)結(jié)，重視自己的感受需要。

然后合理的釋放情緒：釋放情緒有個(gè)前提條件：不傷害自己，不傷害他人，不傷害物品。不傷害說(shuō)的不只是行動(dòng)上的傷害，還有語(yǔ)言和感情的傷害。

1、文字、寫畫：

把自己的不悅寫出來(lái)、畫出來(lái)，可以在網(wǎng)絡(luò)里或者日記里，甚至草稿紙上，不過(guò)盡情揮灑情緒時(shí)若有不利于關(guān)系和諧的文字或圖畫，要在情緒釋放結(jié)束后讓它魂飛煙滅，以免后患。

愛是潛移默化的種植

2、動(dòng)能：這里要詳解

1）、成年人：旅游、爬山、跑步、跳廣場(chǎng)舞、瑜伽、游泳、徒步遠(yuǎn)足、騎自行車、下棋、打大型游戲、或者關(guān)上門打一些柔軟的家具用品，通罵通哭一場(chǎng)。

2）洗澡：外向性格的人是肌膚敏感者，可以通過(guò)摩擦皮膚，降低煩躁、焦慮情緒。內(nèi)向性格的朋友可以泡澡，讓身體進(jìn)入溫暖水里靜一靜，水的柔軟能滋養(yǎng)身心，以緩解不舒服的情緒。

3）單手交替揉面：在揉面的過(guò)程中，手的肌膚是連著心臟的，手觸摸面的柔軟感能滋養(yǎng)身心，還有呼吸和力量的配合，疏放情緒最快。（注意：但在情緒里揉搓的面不建議吃，因?yàn)椴皇娣哪芰繒?huì)落在面里，解釋太長(zhǎng)，此處不易）。

4）兒童討要超越界限耍性子哭時(shí)千萬(wàn)別制止，哭也是在釋放情緒，讓他哭個(gè)夠，不說(shuō)話陪著他，三次界限就立好了。若孩子沒(méi)哭賭氣，逼得面紅耳赤發(fā)不出來(lái)時(shí)，要教他釋放情緒，可以把毛巾辮成辮子，讓他用力摔打沙發(fā)或者床等不會(huì)損壞的物品，只到他滿足筋疲力盡結(jié)束。還有平時(shí)對(duì)孩子最好的釋放方法是跟同年齡孩子一起跑跳嬉戲和敲打樂(lè)器，比如：打架子鼓，打鼓等。

5）青春期的孩子多數(shù)會(huì)落到網(wǎng)絡(luò)里釋放情緒，大型槍殺游戲和網(wǎng)絡(luò)動(dòng)漫都是他們的愛好，越過(guò)度迷戀網(wǎng)絡(luò)說(shuō)明孩子不舒服的情緒越大。青春期的孩子情緒主要來(lái)自父母不懂他的事，不順?biāo)臍鈨?，多?shù)都是溝通出問(wèn)題。隨著孩子的長(zhǎng)大，父母要合理的退出，尊重孩子的選擇，允許孩子嘗試著試錯(cuò)，只要溫暖的關(guān)系不斷線，孩子就是積極向上的！

6）最后，還有老少皆宜的擁抱，抱家人、抱朋友、還可以抱貓狗，有愛的擁抱會(huì)讓身體放松，柔軟感可以降低不舒服情緒，所以家里的沙發(fā)和床一定要柔軟。當(dāng)然，還有很多釋放不舒服的情緒方法。

全都因?yàn)閻?/div>

3、靜能：

學(xué)習(xí)冥想、學(xué)習(xí)靜觀、看提升意識(shí)的書籍，我們的大腦前額葉是理智思維腦，是可以終生成長(zhǎng)的，所以終生學(xué)習(xí)者思維強(qiáng)大，相對(duì)來(lái)說(shuō)不舒服情緒少。

4、聲能：看小品、相聲、喜劇電影來(lái)大笑，唱歌，唱卡拉OK，唱搖滾，向空曠的野外吼叫，跟懂情緒管理的好的朋友聊聊，看恐怖片………等，讓肌肉一緊一松就是疏放情緒。

5、不恰當(dāng)?shù)尼尫徘榫w：生理反饋法

這是需要學(xué)習(xí)成長(zhǎng)轉(zhuǎn)變的。

比如：壓抑嚴(yán)重自己會(huì)撞墻，紋身，割手腕，揪頭發(fā)等等，這均是情緒壓抑感嚴(yán)重，向自己內(nèi)攻擊。

嚴(yán)厲指責(zé)他人、罵人，打架，搞破壞，這均是情緒壓抑感嚴(yán)重，向外界攻擊。

向陽(yáng)生長(zhǎng)是萬(wàn)物天性

總結(jié)：我們?nèi)祟愃械那榫w掌控都在大腦中央的杏仁核里，當(dāng)我們的眼耳鼻舌身意接收到信息傳達(dá)到杏仁核，跟杏仁核里的儲(chǔ)存記憶模式一致或者類似，就即可分泌多巴胺、血清素、催產(chǎn)素等（男女都一樣，都會(huì)有催產(chǎn)素）。人們即可感覺(jué)舒服感、愉悅感、快樂(lè)感、滿足感、幸福感。

可當(dāng)眼耳鼻舌身意接收到信息傳達(dá)到杏仁核，跟杏仁核里的儲(chǔ)存記憶模式相違背，杏仁核即可分泌皮質(zhì)醇、腎上腺素、身上去甲腺素等壓力元素來(lái)抵抗，是理智腦前額葉停止運(yùn)作，渾身血液沖向四肢和頭部、肌肉緊張、呼吸短促，人失去理智，長(zhǎng)期接受壓抑情緒的人，在這樣狀態(tài)里的人容易得病不說(shuō)，年老失憶肯定的。

所以呀，我們保持緊跟時(shí)代腳步終生學(xué)習(xí)，提高理智腦前額葉的活動(dòng)量，并且還要學(xué)會(huì)在平時(shí)釋放不舒服情緒，讓自己少生氣，不生氣，使余生的生活一路陽(yáng)光。

尊重＋愛=向陽(yáng)生長(zhǎng)

再次祝福大家：生活愉快、順?biāo)欤?br>