很多人都會(huì)希望自己的工作可以少和別人打交道，因?yàn)榕c太多人頻繁接觸會(huì)讓自己產(chǎn)生很大的壓力。

這類(lèi)人通常被我們歸納成內(nèi)向性格者，但是有這種想法的人并非少數(shù)，很多看上去開(kāi)朗、健談的人，他也有可能是由于壓力的逼迫而表現(xiàn)出外向的一面。

本文的作者吳伯凡老師說(shuō)，判斷一個(gè)人是不是內(nèi)向者，最重要的一個(gè)特征就是，他在跟別人相處一段時(shí)間后，是否需要時(shí)間來(lái)恢復(fù)精力、舒緩壓力。被迫表現(xiàn)為外向的特殊內(nèi)向者需要更多精力的恢復(fù)，也承受了更多的壓力。

不僅如此，與外向者在一起時(shí)，內(nèi)向者還經(jīng)常給人留下消極的印象，也會(huì)被認(rèn)為在外向型主導(dǎo)的商業(yè)文化中天然存在一些職場(chǎng)劣勢(shì)。

不過(guò)吳伯凡說(shuō)，內(nèi)向性格者也能通過(guò)“4P法則”來(lái)提高自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。這個(gè)法則是《內(nèi)向者溝通圣經(jīng)》的作者珍妮弗·康維勒，在從事了25年的企業(yè)咨詢(xún)、演講和培訓(xùn)工作后提出的工作建議，它們分別是準(zhǔn)備（Preparation）、展示（Presence）、推動(dòng)（Push）、練習(xí)（Practice）。

吳伯凡說(shuō)我們可以將其用在解決內(nèi)向者如何建立人脈網(wǎng)、如何告別公眾演講恐懼以及如何做領(lǐng)導(dǎo)這三個(gè)問(wèn)題上。

先解釋一下這四個(gè)詞的含義：

• “準(zhǔn)備”是說(shuō)在面對(duì)事件前，提前做一些準(zhǔn)備，會(huì)讓人更加自信，減少不安和緊張的情緒；
• “展示”是讓別人知道你的存在，讓他人對(duì)你的認(rèn)知差異逐漸消失。即使你此刻有些緊張，當(dāng)場(chǎng)展示出來(lái)也會(huì)讓你顯得更加真實(shí)。
• “推動(dòng)”是讓自己走出舒適區(qū)，試著做你最害怕做的事。
• “練習(xí)”是通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)提高適應(yīng)度。

作者建議內(nèi)向者可以像下面這樣應(yīng)用這個(gè)“4P法則”，來(lái)幫助自己在人際交往中建立人脈網(wǎng)。

第一，做準(zhǔn)備，要問(wèn)問(wèn)自己社交目的是什么，然后以此考慮自己的對(duì)象是誰(shuí)？他的個(gè)性是怎樣的？你能提供什么？你需要什么？可以利用社交網(wǎng)絡(luò)來(lái)預(yù)先搜集信息，讓自己提前熟悉對(duì)方。

第二，展示。在溝通過(guò)程中，想辦法進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的談話，從閑談轉(zhuǎn)到雙方都感興趣的話題，基于共同點(diǎn)的談話更容易建立起人與人真正的聯(lián)系。

第三，去努力推動(dòng)自己，離開(kāi)原本工作職責(zé)里的舒適區(qū)，主動(dòng)承擔(dān)些平時(shí)不曾承擔(dān)的職責(zé)。例如，主動(dòng)協(xié)助籌劃招待活動(dòng)，通過(guò)這種方式可以自然而然地與一些平時(shí)不曾接觸的人建立起聯(lián)系，獲得更多的關(guān)注。

第四，你可以試著先在安全的環(huán)境中練習(xí)，例如與自己熟悉的家人、朋友聊一些與他們不常聊的、卻很可能在日后的職場(chǎng)中用到的話題。及時(shí)更新你的網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)。管理你的個(gè)人信息和聯(lián)系人。或者在接觸人過(guò)后，試著總結(jié)對(duì)方的各種信息，這都能幫助你下一次更好地與他人溝通。

我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)怎么克服演講恐懼。

第一，在演講前要先準(zhǔn)備材料，根據(jù)自己的目的是告知、說(shuō)服、指導(dǎo)還是激勵(lì)，來(lái)寫(xiě)下內(nèi)容的重點(diǎn)。盡量多講一些故事，讓你的溝通更有人情味。你還可以準(zhǔn)備些提示性材料，利用幻燈片或者在紙上寫(xiě)下提示關(guān)鍵詞，來(lái)幫助你順利進(jìn)行演講。

此外對(duì)于自我準(zhǔn)備，演講前的排練也是必不可少的，你可以選擇用錄音設(shè)備來(lái)大聲練習(xí)你的演講，側(cè)重聽(tīng)聽(tīng)你的語(yǔ)調(diào)、重音、停頓和用時(shí)等方面的表現(xiàn)。如果演講內(nèi)容很長(zhǎng)，可以把講稿分成幾個(gè)部分來(lái)練習(xí)。演講前一天，保持充分的睡眠，調(diào)整好身體狀態(tài)。一定要提前到達(dá)現(xiàn)場(chǎng)，在開(kāi)始演講前，找一個(gè)輕松安靜的地方放松情緒，試著聽(tīng)一聽(tīng)手機(jī)里舒緩的音樂(lè)，將大腦調(diào)整到平和積極的狀態(tài)中。

第二，在你上臺(tái)展示的時(shí)候，你可以應(yīng)用專(zhuān)業(yè)演講培訓(xùn)師告訴你的方法，在演講時(shí)盯住一個(gè)對(duì)你的講話感興趣、會(huì)用點(diǎn)頭或目光回應(yīng)你的人，你可以找到坐在不同區(qū)域的幾個(gè)這樣的人，在整場(chǎng)演講中依次轉(zhuǎn)換視線焦點(diǎn)。

你還可以試著用聲音來(lái)提高你的吸引力，腹式呼吸與胸腔共鳴可以讓你的聲音更加飽滿(mǎn)。而且適當(dāng)停頓也是一種產(chǎn)生影響力的方法，同時(shí)能讓觀眾有時(shí)間消化內(nèi)容，你也能伺機(jī)調(diào)整自己的狀態(tài)。

第三，那些克服了公共演講恐懼的人都推薦的一個(gè)做法是：加入演講者互助組織。通過(guò)分享、交流經(jīng)驗(yàn)來(lái)不斷提高公共演講能力。而且內(nèi)向者普遍善于聆聽(tīng)、觀察生活，你可以利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)積極傾聽(tīng)周?chē)说娜な拢缓蠛芎玫卦谘葜v中引用它們。

第四，要抓住一切機(jī)會(huì)練習(xí)，在完成了一次準(zhǔn)備充分的演講后，下次試試主動(dòng)請(qǐng)纓爭(zhēng)取更多演講機(jī)會(huì)。

最后作者說(shuō)，內(nèi)向者想要做好領(lǐng)導(dǎo)工作，其實(shí)并不難。

即使在美國(guó)，40%的企業(yè)高管也都是內(nèi)向者，這里面包括比爾·蓋茨和沃倫·巴菲特。由于內(nèi)向型管理者更加關(guān)注內(nèi)心，經(jīng)常反思，深思熟慮后才采取行動(dòng)，他們也更有可能獲得職業(yè)成功。想要做好領(lǐng)導(dǎo)工作，同樣是利用4P法則，你可以按照這樣的步驟來(lái)。

第一，準(zhǔn)備階段要先了解自己，學(xué)會(huì)自我管理才能管好團(tuán)隊(duì)。而了解自己意味著你要了解自己所具備的價(jià)值和責(zé)任，通過(guò)自我認(rèn)知發(fā)揮你在領(lǐng)導(dǎo)方面的優(yōu)勢(shì)，并彌補(bǔ)不足。然后你就要去深入了解你的團(tuán)隊(duì)，掌握?qǐng)F(tuán)隊(duì)成員之間細(xì)微的差別，更有效率地調(diào)動(dòng)他們投入到項(xiàng)目工作中。

第二，你要通過(guò)“展示”來(lái)提升自己的領(lǐng)導(dǎo)魅力。要學(xué)會(huì)委派任務(wù)，也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)。

第三，試著推動(dòng)提升自己的領(lǐng)導(dǎo)能力，走出辦公室，充滿(mǎn)自信且積極地與下屬溝通。即使需要專(zhuān)門(mén)安排時(shí)間，也不要忽略與你團(tuán)隊(duì)成員的交流。

第四，練習(xí)是在每次反思過(guò)你的行為之后，將其總結(jié)成經(jīng)驗(yàn)，持續(xù)去實(shí)踐它。當(dāng)回過(guò)頭看時(shí)，你會(huì)感覺(jué)所做的犧牲都是值得的，自己其實(shí)也有激勵(lì)他人的才能。內(nèi)向的性格絕不是阻礙你成為領(lǐng)導(dǎo)的理由。

讓我們來(lái)總結(jié)一下，“4P法則”分別是準(zhǔn)備、展示、推動(dòng)與練習(xí)。利用好它們，內(nèi)向者也能擁有強(qiáng)大的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。

以上就是這篇文章的主要內(nèi)容，供你參考。

本文源自：微信公眾號(hào)“ 伯凡時(shí)間”《內(nèi)向的人怎樣提高自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力？》。音頻文稿經(jīng)本公眾號(hào)編輯發(fā)布。內(nèi)容未取得授權(quán)，僅作為學(xué)習(xí)記錄，侵權(quán)告知即刪除。轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系原作者。