第二周可以說有些激情褪去了的感覺，但是我在平穩(wěn)中也有令人喜悅的收獲。
??三個目標：
1??運動健身：
這一周運動的積極性雖然比不了第一周的那么高昂了。但經(jīng)過線下小組會的討論和組員的建議，我把目標改為“一天跑步5km，一天VS臀腿訓(xùn)練?Keep上的變速跳繩”。最后還是有點小小的偷懶了，我這周主要選擇了相對擅長并且覺得容易的臀腿訓(xùn)練和跳繩。臀腿訓(xùn)練現(xiàn)在對我來說并不是很困難，但是效果還是一如既往的明顯；重拾跳繩的我發(fā)現(xiàn)變速跳繩可以減少長時間跳繩的無聊感，而且減脂和排汗的效果比初級慢跑更好。
以前每天的運動和上健身課，我會有種被動運動的想法。在慢慢嘗試和調(diào)整后，我漸漸找到了適合自己的運動，并且和小組成員一起運動打卡更是動力滿滿。
2??健康飲食211法則：
我越來越相信211法則很適合我，主要因為外出就餐幾天加上甜點等碳水化合物爆炸攝入，體型像氣球一樣迅速膨脹，并且臉上有爆痘。終于有機會在家清淡飲食，繼續(xù)用電飯鍋解決所有烹飪，清蒸?蘸醬，我的身體又重新恢復(fù)了以前的狀態(tài)。近期有點鐘愛sushi，一份sushi主要是米飯和肉類，為了保證蔬菜量，我也盡量做到額外添加蔬菜。
3??早起早睡：
現(xiàn)在慢慢養(yǎng)成了一個生物鐘，九、十點鐘就開始有困意。但是無論怎么樣我還是做不到5點起床，我還是會盡力保證8小時睡眠。聽說5 HTP可以幫助減緩壓力、經(jīng)前綜合癥和提高睡眠質(zhì)量等等，我每晚睡前20分鐘會口服1～2顆，雖然不能讓你馬上困意來襲，但是心情有變好，從組員推薦的App “Sleep Cycle”上也可以看到深睡眠慢慢變長。睡眠好，一切都會好。
使用工具記錄：
雖然我OF和C5都有些小問題，莫名其妙的比其他組員少些功能，但我還是會經(jīng)常隨時隨地記錄自己的想法。自從在課上葉老師幫我們清空大腦之后，我就愛上了用OF記錄。我自己也有建立一些關(guān)于夢想、未來安排等的項目，生活也跟著變得有序了。但是我還得努力培養(yǎng)早晚check一下OF的好習慣，每天制定三只青蛙，從而減少浪費的時間。
??時間管理：
兩周下來，我還是沒有養(yǎng)成使用“番茄鐘”的意識，但是我愛上了早起工作的生活。特別是我有兩天5點起床寫論文，整個安靜的世界加上重新啟動fresh的大腦，我的論文的速度和質(zhì)量都遠遠高于以前，并且得到了導(dǎo)師的表揚，這也讓我更加堅信我當時參加葉老師的課是正確的，并且也讓我能堅定的一步步、扎實的繼續(xù)我的踐行90天。
下一周的目標是巧用“番茄鐘”，讓生活工作更有效。
??娛樂：
當慢慢找到能讓自己的有序的、高效的方法，我的自我控制力也變強。逛票圈或者看娛樂節(jié)目也有所控制，會提醒自己這些對我沒有多大幫助，從而轉(zhuǎn)向瀏覽一些大佬的分享或者有營養(yǎng)的書籍和文章。這周湊巧過生日，在完成一周論文任務(wù)后，和朋友一起出去玩耍都沒有很大的心理負擔。
??家人：
因為時間安排有所改善，也會想著和爸媽通過網(wǎng)絡(luò)多多溝通一下。但是似乎有了老公之后，并且主要忙自己的事情，和爸媽溝通聯(lián)系都變少了。而且主要也是文字交流，所以下周要做到主動和爸媽視頻。
和老公有時間都是以視頻聯(lián)絡(luò)，但是近期兩人都挺忙的，又有時差問題，溝通也變少了。但是自從決定要“向老公表白90天”，我每天睡前都會給老公告白并道早晚安。即使溝通少了，但每天去發(fā)現(xiàn)對方的好，也會減少我對老公因為工作而陪伴少的想法，并且還會讓感情升溫。
這周奶奶農(nóng)歷生日，很開心服務(wù)器換成了中國移動，可以和奶奶直接電話連線送祝福。出國那么多年了，一直很想奶奶，也想多陪陪爺爺奶奶還有外公外婆。家中老人尚在，都是我們晚輩的福氣。終于可以馬上回國，好好珍惜和他們的時光。
??總結(jié)：
當你的大腦壓力被釋放，當你有了“第二大腦”，你的思路、思維、心情都會在無意間被優(yōu)化。生活還是會有些單調(diào)，但是卻變得更充實和有意義。夢想的重新迸發(fā)，高效生活重新?lián)P帆起航，我相信我的未來中一定有彩虹
