睡眠質量差，身體會有什么問題？

睡不好，究竟是什么在搗亂？

如何才能擁有健康好睡眠？

訣竅就在這里~

我們每個人都想擁有一份好睡眠，但現(xiàn)在卻越來越多人保守睡眠困擾。

入睡難，睡眠淺，失眠，多夢，哪怕只有一項，已經(jīng)足夠讓我們抓狂。

睡眠質量直接影響健康

千萬不要小看睡眠質量差帶來的影響，它會帶來各種健康問題。

一晚兩晚睡不好，白天沒精神，注意力不集中，煩躁焦慮。

長期睡不好，記憶衰退，內分泌失調，加速衰老，對女性而言，還會導致月經(jīng)不調。

睡眠不佳的幕后黑手——神經(jīng)興奮

導致我們睡眠質量不好的是什么？其實都是神經(jīng)興奮惹的禍，神經(jīng)系統(tǒng)一直處于興奮狀態(tài)，我們就沒辦法靜下心來進入睡眠

所以我們要讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)減少興奮，變得安分。

那怎么做呢？

其實神經(jīng)系統(tǒng)也需要營養(yǎng)，GABA，鎂，鈣，B族維生素，酸棗仁等等營養(yǎng)素，都能安撫神經(jīng)，讓神經(jīng)乖乖聽話。

GABA：作為“情緒維他命”，有舒緩神經(jīng)的功效，缺乏GABA，神經(jīng)處于緊張興奮的狀態(tài)，容易是情緒波動，不易入睡；如果有足量的GABA，大腦可以釋放出讓神經(jīng)舒緩平和腦電波，讓情緒更加平靜，更好入睡。補充GABA能增加熟睡時間，提升睡眠質量，有足量的GABA，才能擁有健康好睡眠。

酸棗仁：在中醫(yī)上是一種養(yǎng)心安神的傳統(tǒng)中藥，同時，也是GABA的好伙伴，酸棗仁和GABA同時補充，還可以更好地促進GABA的作用