這幾天因遇到各種狀況，思緒特別亂，心情特別糟，常常自責(zé)自己浪費(fèi)時(shí)間。今天，麗冰天后建議我停止規(guī)定時(shí)間，一切順其自然，只把自己的精力聚焦在 當(dāng)下所做的事情上。

我從午飯開(kāi)始這項(xiàng)練習(xí)，吃飯時(shí)邊吃邊默念謝謝你我愛(ài)你，和同事聊得很愉快，期間分享了九數(shù)和零極限，她很感興趣。

飯后家長(zhǎng)預(yù)約來(lái)咨詢孩子的情緒管理問(wèn)題，我上午就對(duì)咨詢室做了一下清理，并整理了一些適合孩子情緒調(diào)節(jié)的方法和書(shū)單，咨詢的過(guò)程中我在心里問(wèn)自己，我可以怎樣幫助這位爸爸和她的孩子。家長(zhǎng)咨詢后心情愉悅的離開(kāi)。

下午我專注地設(shè)計(jì)學(xué)生心理檔案的表格資料，雖然花了很長(zhǎng)的時(shí)間，但我感覺(jué)很好，后續(xù)的工作也很清晰明了。

傍晚要值班到6點(diǎn)半，剛好有學(xué)生來(lái)咨詢，我又在心里跟自己說(shuō)，我該怎么幫助他，結(jié)果那個(gè)來(lái)咨詢的孩子找到了前進(jìn)的方向，對(duì)問(wèn)題有了全新的看法，陪同的那個(gè)孩子也從咨詢中得到了啟發(fā)，想要變得更上進(jìn)?？粗鴥扇嗣鎺θ莸碾x開(kāi)咨詢室，我真的很開(kāi)心。

聚焦當(dāng)下，讓我不再焦慮、自責(zé)、抱怨，心情變得平靜；聚焦當(dāng)下，讓我更積極的思考解決問(wèn)題的方法，工作變得順暢；聚焦當(dāng)下，讓我更積極地看待遇到的人事物，學(xué)著在生活的每件事中成長(zhǎng)。

感謝麗冰老師的幫助，感恩今天發(fā)生一切。謝謝你，我愛(ài)你！