閱讀書目：《給教師的建議》
體育是使人的精神生活充實(shí)和文化知識(shí)豐富的起碼條件。同時(shí)，體育也使人的其他方面變得高尚。
在教師集體的工作中貫穿著一個(gè)思想：體格方面的教育和自我教育是統(tǒng)一的。假如不讓學(xué)生從小就開始幫助大人干一些活，我們甚至無法設(shè)想他們能夠成為身心健全的人。
我堅(jiān)信，體格方面的教育與自我教育的統(tǒng)一是從幼年就開始的，這種統(tǒng)一與下述車民教育思想有聯(lián)系：當(dāng)孩子剛剛學(xué)會(huì)用手拿起湯匙從盤子里取食物送到口中時(shí)，就要讓他勞動(dòng)。我們努力使兒童邊干邊想、邊想邊干。只有這樣，他們才能懂得體育的意義，感覺到自己的全部力量，認(rèn)識(shí)到健全的精神取決于健康的體格，學(xué)會(huì)有意識(shí)地增強(qiáng)自己的體力。如果我們的學(xué)生不是從小勞動(dòng)，他們就會(huì)聽不進(jìn)在體育方面進(jìn)行自我教育的任何教導(dǎo)。但我們的學(xué)生是勞動(dòng)者，所以他們就非常敏感地、興致勃勃地接受我們的教導(dǎo)，遵照我們的建議去做。下面是結(jié)合實(shí)踐得出的幾點(diǎn)建議：
1、健康意味著精神生活充實(shí)，情緒愉快和頭腦清楚。你的健康取決于你自己。
2、健康的極重要源泉是我們周圍的自然界——空氣、陽光、水、夏天的火熱和冬天的嚴(yán)寒、陰涼的小樹木和鮮花盛開的草甸子。要到大自然中去生活和勞動(dòng)。要在日出之前就起床，夏天太陽出來得很早，而你要比太陽起得更早。走到樹木里去，呼吸新鮮空氣，用露水洗洗臉，這種露水真正是童話中所說的活水。空氣中充滿著正在開花或正在成熟的莊稼香味，這對健康是有益的。誰夏天呼吸這樣的空氣，誰就永遠(yuǎn)不會(huì)害肺病。
3、要給自己立一條規(guī)距：每天早晨一起來就做早操。夏天最好睡在院子里，睡在干草上或者新鮮的谷草上。干草和新鮮的谷草分泌出來的植物殺菌素，能預(yù)防流行性感冒。
4、堅(jiān)持每天早晨用冷水擦身。盡量堅(jiān)持在池塘里洗澡，直到秋天出現(xiàn)冰凍為止。 冬天用雪擦腳和腿，擦得從腳跟到膝部感到發(fā)熱為止。要勇敢地赤著腳到雪地里去走幾分鐘，這對腳部和全身都是很好的鍛煉。
5、一天也不要間斷體力勞動(dòng)。勞動(dòng)使人身強(qiáng)力壯、心地正直。每天堅(jiān)持勞動(dòng)，能使人延年益壽。從幼年到老年不脫離勞動(dòng)的人，直到他生命的最后幾天，仍然是一個(gè)完好的人：能保持自己的體力，有清楚的頭腦與豐富的知覺和感情。
6、每天行走3千米到10千米。要養(yǎng)成在樹林、草地和田野上散步的習(xí)慣。如果你上學(xué)要走兩三千米的路，并且經(jīng)過草地，這是你的福氣。
7、要使樸素、適可而止和節(jié)制成為你的座右銘。在兒童時(shí)期不要吃過多的甜食。最好完全不吃純碳水化合物。不要貪吃，不要吃得過飽。你離開餐桌時(shí)，最好感到還有點(diǎn)沒吃飽。
