老師在講課中，舉了一個(gè)特別生動(dòng)的例子，一位年長的老者，在跑馬拉松比賽中，也能超越年輕選手，大家都想了解其中的奧秘，原來，是老者將馬拉松需要跑下的總長度作為長期目標(biāo)，將長度分割成短期目標(biāo)，通過小目標(biāo)的完成讓自己得到身體上耐力的鍛煉并且積攢經(jīng)驗(yàn)慢慢變成中長期，更長一些距離的鍛煉，最后積少成多讓自己可以以優(yōu)秀的成績完成整個(gè)賽事，甚至可以超越其他年輕人。

對(duì)于這個(gè)例子，我也有自己的一些感觸！在參加第一期習(xí)慣養(yǎng)成營時(shí)，我鼓勵(lì)兒子一起參加，他先是想一下子養(yǎng)成很多很多的好習(xí)慣，比如每天有合理的作息習(xí)慣，有好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有讀書的習(xí)慣，有練字的習(xí)慣等等，其實(shí)，我們可能都會(huì)有類似的想法，對(duì)自己充滿了期待，如果事先計(jì)劃的太滿太多，執(zhí)行的過程里，就事先為自己設(shè)定了很多的阻礙，可能結(jié)果就是半途而廢了，所以，我給兒子的建議，先選擇簡單的努力堅(jiān)持一下就能夠做到的目標(biāo)，結(jié)果一個(gè)月結(jié)營后，作為滿勤堅(jiān)持下來的孩子，不僅收獲了讀書的樂趣，運(yùn)動(dòng)的益處，最重要的是那“閃閃發(fā)光的自豪感”！

所以，我也會(huì)這樣來規(guī)劃自己曾經(jīng)那些擁有的夢(mèng)想清單。

首先，我的長期目標(biāo)是（五年，七年），擁有一個(gè)健康的身體，一份成熟的副業(yè)，擁有賺錢的能力，實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的生活以及完成終身的成就計(jì)劃。

其次，我的中長期目標(biāo)是（三年），持續(xù)的學(xué)習(xí)，精進(jìn)自己已經(jīng)掌握的知識(shí)，不斷的創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓自己去實(shí)習(xí)鍛煉，更多的去學(xué)習(xí)人際關(guān)系方面的知識(shí)，充盈自己的營銷能力

最后，就是我的短期目標(biāo)（一年）按照計(jì)劃，看書，參加課程，與有經(jīng)驗(yàn)的老師學(xué)習(xí)，每天量化目標(biāo)，以打卡的形式監(jiān)督自己，例如應(yīng)該完成的工作，讀的書目以及數(shù)量，鍛煉身體的具體計(jì)劃，課程學(xué)習(xí)的設(shè)定以及學(xué)習(xí)渠道的開發(fā)等等。

對(duì)于目標(biāo)應(yīng)該是可執(zhí)行的，可實(shí)現(xiàn)，可測(cè)量的理解是，將大目標(biāo)分割成小目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)的累積，讓身體和大腦都有可持續(xù)的發(fā)展，這一方面，我有一些感受，就是我一開始，每天鍛煉身體，想一下子能夠走出十公里，再跑出一千米，跳繩一千下，不僅希望能夠鍛煉身體，也起到降血糖的作用，但反而出現(xiàn)，身體透支體力，累的不行時(shí)，身體自動(dòng)開啟保護(hù)機(jī)制，血糖突然大幅度漲高，當(dāng)時(shí)我特別不理解，為什么這么運(yùn)動(dòng)，血糖不降為什么還在飆升，后來適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，合理計(jì)劃合理運(yùn)動(dòng)，每天沒那么多大劑量的運(yùn)動(dòng)，變成瑜伽動(dòng)作或者原地跳動(dòng)節(jié)律操，我的血糖值就保持的特別理想了！

關(guān)于找哪些人學(xué)習(xí)，通過什么渠道去學(xué)習(xí)，一是現(xiàn)有學(xué)習(xí)群的老師，他們就可以提供很多豐富的資源，二是現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)也是一個(gè)很好的通道，我們可以通過網(wǎng)絡(luò)向外更多的去了解相關(guān)的知識(shí)獲取渠道，但這其中，可能會(huì)多少有一些凹坑存在，需要我們有甄別能力，既可以向身邊的朋友老師求教，自己也可以多聽多看多問，仔細(xì)甄別，努力不讓自己損失金錢與時(shí)間，一旦發(fā)現(xiàn)虧損，也要學(xué)習(xí)及時(shí)止損！金錢可以再掙，時(shí)間損失就有些肉疼了！

以上是我對(duì)第四課的理解與作業(yè)，交作業(yè)了！