第21課為什么你累死累活卻沒(méi)人領(lǐng)情？

? ? ? ? 孩子需要被愛(ài)，需要陪伴，可是你更需要被愛(ài)，被陪伴。

發(fā)脾氣不是你的錯(cuò)，你只是太累，太久沒(méi)有愛(ài)自己了。今天我想和大家分享幾種愛(ài)自己的方式，你是這個(gè)世界上最最重要的人，你值得全世界最好的愛(ài)，無(wú)論你做過(guò)什么，無(wú)論你是誰(shuí)，你都值得溫柔相待。從時(shí)間安排、五種愛(ài)的語(yǔ)言兩個(gè)方面來(lái)講如何愛(ài)自己。每個(gè)人一天當(dāng)中的時(shí)間是由三個(gè)部分組成的，一對(duì)一時(shí)間，一對(duì)多時(shí)間和單獨(dú)時(shí)間。一對(duì)一時(shí)間，就是你和某一個(gè)人在一起的時(shí)間，比如你一個(gè)人帶孩子的時(shí)候；一對(duì)多時(shí)間，就是一群人在一起的時(shí)間，比如一家人在一起，或者一群朋友在一起的時(shí)候；單獨(dú)時(shí)間，就是你一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)間。

五種愛(ài)的語(yǔ)言：肯定的言辭，服務(wù)的行動(dòng)，精心的時(shí)刻，禮物和身體的接觸。一、 肯定的言辭孩子需要被肯定? 家人需要被肯定，我們自己更需要肯定，肯定自我，無(wú)條件接納自己。二、服務(wù)的行動(dòng)精心的時(shí)刻，就是我們和自己?jiǎn)为?dú)時(shí)間了。三、禮物犒勞自己? 送自己小禮物。四、身體的接觸

第21課作業(yè):1、看一下你的三種時(shí)間分布的比例：一對(duì)一時(shí)間，一對(duì)多時(shí)間和單獨(dú)時(shí)間。說(shuō)一說(shuō)在每個(gè)類型的時(shí)間里，你的感受，你的需求，你的希望。

一對(duì)一時(shí)間:每晚進(jìn)家陪孩子寫(xiě)作業(yè)時(shí)間，是和孩子的一對(duì)一時(shí)間，一起讀書(shū)，寫(xiě)作業(yè)，聊天。

一對(duì)多時(shí)間:周末回媽媽家、工作時(shí)間以及出游時(shí)間，我覺(jué)得一對(duì)多時(shí)間是我的放松時(shí)間。

單獨(dú)時(shí)間:每晚孩子睡覺(jué)后才有屬于自己的單獨(dú)時(shí)間，一般看看書(shū)，刷微信。這是時(shí)是全身心放松。

2、覺(jué)察一下在愛(ài)的五種語(yǔ)言中，哪些“語(yǔ)言”是你的語(yǔ)言呢？你是否有給過(guò)自己這樣的服務(wù)的行動(dòng)。

肯定的言辭、禮物和身體的接觸是我常用的愛(ài)語(yǔ)。在孩子遇到困難或者有情緒的時(shí)候，我會(huì)用抱抱孩子或者摸摸他的頭的方式，給他力量，在孩子的節(jié)日，我會(huì)送孩子禮物。

通過(guò)這次學(xué)習(xí)，我懂得了，自己要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自己，關(guān)心自己，你把自己當(dāng)回事，別人才會(huì)把你當(dāng)回事。要學(xué)會(huì)關(guān)心自己，自己才是最需要關(guān)心的。