怎么說(shuō)習(xí)慣很強(qiáng)大呢？

只要通過(guò)一些暗示和獎(jiǎng)賞，習(xí)慣這玩意就能潛移默化的形成，甚至是被動(dòng)形成，完全不會(huì)經(jīng)過(guò)你本人同意。

我之前一直不理解，為什么有些自律的人選擇一口碳酸飲料都不喝，在役運(yùn)動(dòng)員一口炸雞都不吃？難道一口汽水和一口炸雞就能吃成胖子？其實(shí)吃一口，也沒(méi)事啊。

其實(shí)不然，他們不是在拒絕一口汽水和一口炸雞，而是在拒絕暗示和獎(jiǎng)賞。如果他們不拒絕，體驗(yàn)到了一口汽水和炸雞的快樂(lè)后，就會(huì)在大腦里留下習(xí)慣回路，那么下次看到它們就是暗示，就會(huì)還想得到這樣的快樂(lè)（獎(jiǎng)賞）。并且停不下來(lái)，變得越來(lái)越多次的吃。這就是習(xí)慣的強(qiáng)大。

又怎么說(shuō)習(xí)慣很脆弱呢？

只要沒(méi)有了暗示，習(xí)慣就很容易消失。比如，我每次跑完步都會(huì)經(jīng)過(guò)小賣(mài)部買(mǎi)一個(gè)老冰棍吃，跑步成了我吃老冰棍的暗示，然后因?yàn)檫@幾天下雨沒(méi)有跑步，我就不會(huì)想吃吃冰棍了（我選擇了吃辣條）。等到我重新跑步，咦，我跑完也并不想吃冰棍了。

習(xí)慣可以在我們的意識(shí)之外出現(xiàn)，也可以被刻意地修改。習(xí)慣往往是在未經(jīng)意識(shí)的情況下出現(xiàn)的，但可以通過(guò)調(diào)整習(xí)慣的各個(gè)部分來(lái)重塑習(xí)慣。