上次咨詢(xún)，老師留了個(gè)作業(yè)，是要寫(xiě)出三件，很開(kāi)心的事情。

書(shū)中說(shuō)，要尋找你的安全或平靜地帶，應(yīng)該就是這個(gè)作業(yè)的目的所在吧。

我們要尋找一段這樣的記憶：記憶中包含的是積極情感，即每次想起來(lái)，都可以讓你會(huì)心一笑，忘卻眼前的煩惱。

我能想出來(lái)的事件是：

一、翻開(kāi)姐姐妹妹的照片或者視頻，看到她們或哭或笑，都是那么溫馨。

二、剛結(jié)婚那陣子，有次老公在街對(duì)面，我在街這邊，相視而笑，他抬起下巴對(duì)我來(lái)了個(gè)飛吻。

三、前幾天，一起去辦事，我是隨便穿的，老公特意穿了件紅色上衣，后知后覺(jué)的我，發(fā)現(xiàn)他的浪漫藏在不經(jīng)意的舉動(dòng)中?；橐?7年，果然沒(méi)有選錯(cuò)人。

接著，請(qǐng)回想當(dāng)時(shí)的情形中的一個(gè)場(chǎng)面，注意這個(gè)場(chǎng)面中的各種顏色，以及與之相連的任何其他感官經(jīng)驗(yàn)。注意你這時(shí)候的感受，注意你身體涌上來(lái)的種種感覺(jué)——你的胸脯、肚子、肩膀或臉龐。注意你是不是感覺(jué)非常棒，非常好，是否有積極的感受。

接下來(lái)，在做安全地帶練習(xí)的時(shí)候，配合上呼吸技巧，類(lèi)似深呼吸。

再然后，請(qǐng)每天練習(xí)這個(gè)技巧，不管你是平和還是煩惱的時(shí)候。

孩子也寫(xiě)了三件事：

1.?寫(xiě)的東西被別人肯定了

2.?小學(xué)時(shí)候完全沒(méi)學(xué)習(xí)就考了一百分

3.?吃到好吃的東西

昨天下午咨詢(xún)，咨詢(xún)師說(shuō)給她做了個(gè)積極植入，期待后續(xù)。