在當(dāng)下這個時代，不管是社會名人、商業(yè)人物，還是普通老百姓，大多數(shù)人都或多或少地承受著“后悔過去、擔(dān)憂未來”的困擾，活在精神焦慮的不良情緒中，把時間和精力都花在了與情緒對抗上，給自己的生活造成了不必要的痛苦。

在《精神焦慮癥的自救》這本書中，作者告訴我們，精神焦慮和愛、憤怒、悲傷一樣，都是人類最基本的感受。精神焦慮不是我們的敵人，而是提醒我們未來可能會發(fā)生危險和困難的朋友。

所以，當(dāng)我們出現(xiàn)精神焦慮的癥狀時，我們要試著停止習(xí)慣性的本能反應(yīng)，就像接受一個朋友帶來的禮物一樣，不去逃避，也不去對抗，而是從正面感受自己的各種反應(yīng)，然后采用積極正面的思考，來改變自己的非理性認(rèn)知。

當(dāng)我們轉(zhuǎn)變了自己對待精神焦慮的態(tài)度時，當(dāng)我們戰(zhàn)勝了內(nèi)心的非理性時，精神焦慮對我們的影響自然就會降低很多