《拖延心理學(xué)》

1. 世界如此美好，我卻如此浮躁，這樣不好，這樣不好。

2. 利用拖延逃避不舒服的感受。

3. 對(duì)自己可以用多少時(shí)間將事情做完沒(méi)有一個(gè)概念。

4. 我們一直推遲我們知道最終無(wú)法逃避的事情，這樣的蠢行是一個(gè)普通人的人性的弱點(diǎn)。它或多或少都盤(pán)踞在每個(gè)人的心靈之中。

10月17日《早起魔法》

1. 保持清潔，細(xì)嚼慢咽，補(bǔ)充維生素

2. 你打算在清晨實(shí)現(xiàn)什么樣的目標(biāo)呢？

讀書(shū)筆記，寫(xiě)書(shū)，鍛煉。學(xué)習(xí)。

周一 健走

周二跑步

周三 瑜伽

周四 閱讀

周五 配音

周六 學(xué)習(xí)

周日 學(xué)習(xí)

3. 早上喝咖啡。

那個(gè)最棒你的自己看起來(lái)是什么樣子的？

你在做什么？

你和誰(shuí)在一起？

你對(duì)什么事情充滿(mǎn)熱情并且愿意付出努力？

當(dāng)一切進(jìn)展順利的時(shí)候你在做什么？

我們天生懶惰，喜歡走捷徑。

10月16日下午1點(diǎn)半《跑步筆記》第8本 #完結(jié)#

1. 成功這件事情是你能決定的嗎？我拼命的跑，努力地訓(xùn)練，就可以成功了嗎？

2. 自己往往會(huì)自覺(jué)或者不自覺(jué)夸大自己的努力，比如你想跑步減肥，跑步五公里就會(huì)覺(jué)得消耗了很多的能量，自己吃進(jìn)去的東西難度沒(méi)有能量嗎。

3. 每天堅(jiān)持跑一跑，出出汗，就是好的，這么堅(jiān)持下來(lái)了，現(xiàn)在也就成為了習(xí)慣。

4. 成功之所以可貴和刻骨銘心就是因?yàn)閬?lái)之不易，不要給自己的欲望和野心壓倒了夢(mèng)想，就是去做，去行動(dòng)，往前走，不要停。

5. 只要你朝著正確的方向去跑，只要你不停下來(lái)，你總會(huì)有獲得成功的那一天。

6. 你在追求夢(mèng)想的過(guò)程中永遠(yuǎn)是斗志滿(mǎn)滿(mǎn)，難道你從來(lái)沒(méi)有哪怕一絲想要放棄的念頭嗎？

7. 如果你覺(jué)得現(xiàn)在很難，那么你一定堅(jiān)持下來(lái)，等到三個(gè)月后再看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的困難跟現(xiàn)在的遇到的比起來(lái)不值得一提。（說(shuō)的就是你減肥這個(gè)事情）

8. 當(dāng)你把自己在減肥中最艱難的那一刻心情記錄下來(lái)，給現(xiàn)在的自己回放一下，曾經(jīng)克服困難提供信心和力量。

9. 人的最終價(jià)值在于覺(jué)醒和思考的能力，而不在于生存。

10. 當(dāng)你自己已經(jīng)偏離方向了，不知不覺(jué)把跑步當(dāng)成了朋友圈的炫耀手段。享受點(diǎn)贊帶來(lái)的虛假成就感。

11. 如果正在跑步的你感到不快樂(lè)了，不妨停下來(lái)，去重新發(fā)現(xiàn)屬于自己的快樂(lè)。

12. 女性不能唯唯諾諾，亦步亦趨，而要有挑戰(zhàn)新領(lǐng)域，尋找新世界的勇氣。

13. 如何嘗試赤足跑？

01. 心理上放松，耐心

02. 科學(xué)堅(jiān)持

03. 專(zhuān)注，自由

若有恒心，何必三更眠五更起，最無(wú)益莫過(guò)于一日曝十日寒。

有一位患先天性肌肉萎縮的跑著，面對(duì)大風(fēng)，大雨，寒冷的天氣，最終4到6步，休息10秒，最終用是20小時(shí)完成了42.195公里的距離。

我不停的跑，只是希望激勵(lì)更多人勇敢地接受現(xiàn)實(shí)，去創(chuàng)造更多的奇跡。我一直在奔跑。

告訴自己，只要?jiǎng)悠饋?lái)就是偉大的一步，因?yàn)閺牟贿\(yùn)動(dòng)到運(yùn)動(dòng)，你已經(jīng)比昨天的自己更棒，要做自己的榜樣，中午吃飯后最好走15分鐘。如果你堅(jiān)持的好，體型更加苗條，顏值更高，還會(huì)帶來(lái)額外的福利，只要你有一件特別合理的事情去做，你的生活就會(huì)顯得特別美好。

在1月1日當(dāng)天揮灑汗水，釋放讓人感動(dòng)快樂(lè)的內(nèi)啡肽，而且贏在起跑線(xiàn)上，總比別人快42.195公里哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

如果沒(méi)有比賽和曬朋友圈你還跑步嗎？那必須。

不是因?yàn)槎酂釔?ài)跑步，而是跑步成了跟吃喝拉撒睡一樣的生活習(xí)慣和方式而已。路跑起來(lái)，用腳步丈量這個(gè)城市。

世界上所有的堅(jiān)持，都是因?yàn)闊釔?ài)。

村上春樹(shù)：我所做的只是自己炮制的愜意的空虛和懷舊的靜默中不斷奔跑，這是一件很美妙的事情，不管別人怎么說(shuō)，我是我，我也不是我。這樣覺(jué)得，那是非常安靜的，靜悄悄的感覺(jué)，所謂意識(shí)并不是什么了不起的東西。

跑步+旅行，在追去意義的過(guò)程中已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了身體，心靈和整個(gè)世界的交流。而這，就是最重要的意義。

10月18日《跑步筆記》讀書(shū)筆記#完結(jié)#

不孕過(guò)問(wèn)便要長(zhǎng)肉的身體。跑步和寫(xiě)作成他生活中的兩大支柱，跑步是信仰。

什么是青春，比如一種美好的時(shí)光，只要人心活著，青春總是美好的。年輕時(shí)代。

用自己的腳步丈量世界，飄蕩在一座座各具有特色的城市中去感受。不妨就從你正身處的那座城市開(kāi)始。

今天我完成了自己的第一個(gè)1公里，其中有走路的好多，差不多8min，下次努力。

既然選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨兼程，拋開(kāi)沒(méi)時(shí)間這些借口，打敗內(nèi)心的懶惰，跑好每一步。

讓運(yùn)動(dòng)成為一種家風(fēng)。52年零39天的學(xué)習(xí)，跑步和讀書(shū)，你能夠做到嗎

奔跑的過(guò)程，本身就是答案。

自律，勤奮，堅(jiān)毅是共同的品質(zhì)。大多數(shù)的人在急于求成，在丟失自己的初衷。不顧自己的身體情況盲目追求成績(jī)。羅恩希爾。厲害，堅(jiān)持了52年39天。

人總要心甘情愿為了什么去堅(jiān)持，這種堅(jiān)持能夠穿破風(fēng)雨，又能不顧時(shí)光。

10月19日《跑步圣經(jīng)》第9本

1.沒(méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)看起來(lái)28歲，但是跑步可以讓你看起來(lái)是28歲的樣子。

2. 有多少人清楚，我們每天的生活都是在讓其他人掌控自己的生活節(jié)奏，還有多少人能夠意識(shí)到我們每天早上起床以后就像面對(duì)一些人全場(chǎng)緊逼一樣狼狽。

3. 我們被動(dòng)成為時(shí)間的囚徒，鬧鐘的囚徒，最具諷刺意味的是，點(diǎn)那個(gè)我們退休的時(shí)候，我們一半都會(huì)得到一塊手表。

4. 所謂的良好的生活質(zhì)量，其實(shí)多是無(wú)趣，膚淺，從眾式的。

5. 我們寧愿放棄現(xiàn)在的生活，活在對(duì)過(guò)去的追憶當(dāng)中，抑或活在對(duì)未來(lái)的憧憬之中，我們寧愿活生活在任何的狀態(tài)下，唯獨(dú)不愿意活在當(dāng)下。

6. 一個(gè)人不可能不受他人的影響，孤零零地成生活在自己的偏好當(dāng)中。我總是在不停地調(diào)整，模仿，改變，試圖變成另外一個(gè)人，卻把原本屬于自己的性格深深的隱藏了起來(lái)。我一直都沒(méi)有意識(shí)到，其實(shí)我最初拒絕成為的那個(gè)人才是真正的自己，可是我卻拼命想要成為茫茫人海當(dāng)中普通的一員。

7. 把經(jīng)歷的種種事情記錄下來(lái)的目的就是，要教導(dǎo)年輕人總是覺(jué)得自己與眾不同。

8. 我已經(jīng)到了一定的年紀(jì)，時(shí)間自會(huì)拿走它的那份份額，怨不得任何人。不過(guò)，這難道不就是無(wú)可奈何的事情嗎？至此為止的人生，我好歹也大致享受了其中的樂(lè)趣。

《當(dāng)我談跑步時(shí)，我在談些什么？》

1. 不想在從事服務(wù)業(yè)了，今后我們只見(jiàn)相見(jiàn)的人，不想見(jiàn)的人盡量不見(jiàn)。

2. 學(xué)校這種東西，是一個(gè)進(jìn)入里面學(xué)習(xí)些什么，然后再走出去的地方。

3. 能夠按心里想的寫(xiě)想寫(xiě)的東西，還能過(guò)著與眾人一半的生活，我便沒(méi)有什么不滿(mǎn)的。

4. 人生真是不公平啊，一些人不努力便得到得不到的東西，有些人卻無(wú)需努力就唾手可得。

5. 人生如此，喜歡的事情怎么也可以堅(jiān)持下來(lái)，不喜歡的事情，怎么也堅(jiān)持不下來(lái)。

6.我們?cè)趯W(xué)校里面學(xué)到的最重要的東西，就是在最重要的東西在學(xué)校學(xué)不到。

10.20《當(dāng)我談跑步時(shí)，我在談什么？》村上春樹(shù)

1. 令人生厭的事實(shí)，但終究是事實(shí)。

2. 以前無(wú)論多么痛苦我都不走，這是我的驕傲。哪怕爬著我也想堅(jiān)持到終點(diǎn)。

3. 年輕的時(shí)候，也許隨你對(duì)付對(duì)付就能過(guò)闖過(guò)全程馬拉松這一難關(guān)，不必跟自己過(guò)不去一半的拼命練習(xí)，單單憑借儲(chǔ)存的體力就能夠跑出蠻不錯(cuò)的成績(jī)，遺憾的是我已經(jīng)不年輕了，不知福必須的代價(jià)，便只能品嘗相應(yīng)的苦果。

4. 我記錄日志，這就是確認(rèn)自己一步步走來(lái)的足跡，也是發(fā)覺(jué)自己在那個(gè)時(shí)代的心跡，也是告誡自己，也是激勵(lì)自己，更是為了撼醒在某一刻陷入冬眠的某種動(dòng)機(jī)。

5. 世界的事兒真是搞不懂啊，這種事情真的在不斷的發(fā)生。

6. 如果必須和這種模式和平共處，我只能通過(guò)執(zhí)著的反復(fù)改變或者扭曲是自己，將它吸收進(jìn)來(lái)，成為人格的一部分。

7. 不可中斷聯(lián)系兩天以上，這是積累跑量時(shí)的節(jié)本原則，肌肉很想記憶里良好的動(dòng)物，只要注意分階段的增加負(fù)荷量，它就能自然地適應(yīng)和成熟。反復(fù)的說(shuō)服肌肉，你一定得完成這些工作。倘若一連幾天都不給它符合，它便會(huì)自作主張，然后將自行承受極限降低。它也想要愿意過(guò)更舒服的日子，不繼續(xù)給他復(fù)合，它百腦匯心安理得將記憶出去，再度輸入的話(huà)，就必須的從頭開(kāi)始。將同樣的模式重復(fù)一遍。

8.?

10月25日《此生未完成》于娟

1. 為了一個(gè)不知道是不是自己人生的目標(biāo)的事情拼了命撲上去，不能不說(shuō)是一個(gè)傻子干的傻事，得了病后我才知道，人應(yīng)該把快樂(lè)建立在可持續(xù)的長(zhǎng)久人生的目標(biāo)上，而不應(yīng)該是志趣看短暫的名利權(quán)情，沒(méi)有一樣是不辛苦的，但是沒(méi)有一樣可以帶走。

2. 無(wú)論大家是否意識(shí)到，一個(gè)人走到最后，總是要面對(duì)自己的靈魂去修持。

3. 人世間每個(gè)人都有自己真正想要的東西，知道自己想要什么是非常幸運(yùn)的，而真正能夠即便丟命也在所不惜，盡其所能到達(dá)目標(biāo)，我覺(jué)得是幸福的。

4. 無(wú)論多少理由可以輕生，但是在最后的那一刻，總歸有對(duì)這個(gè)世間的不舍。

5. 為啥是我的癌癥，做這件事情對(duì)我并無(wú)任何意義，但是對(duì)周?chē)娜丝赡軙?huì)起到防微杜漸的作用，吃它們，剝奪他們的生命讓我覺(jué)得罪孽深重。

6. 認(rèn)真反思，不管in再怎么靈巧靈敏，貪吃的后果總是自食其果。

7. 當(dāng)事人的了這種病，茍活世間的時(shí)間很短，沒(méi)有信息也沒(méi)有能力去長(zhǎng)行告誡世間男女，過(guò)勞死也不可能跳起來(lái)說(shuō)明原因。哪怕這些文字，哪怕有一個(gè)人受益，我也會(huì)覺(jué)得自己還有點(diǎn)價(jià)值。

8. 23時(shí)到次日3時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期。

9. 喝綠豆水，吃天然維生素b, 吃雜糧粥，有些事情，電影也好，k歌也好，想象無(wú)非是感官的享受，過(guò)了那一刻，都是浮云。

10. 年輕的日子就是這點(diǎn)好，從來(lái)不愁日子過(guò)的慢。

11. 躺在那樣的病床上，等著，干等著病痛蠶食肉體與意志，是非?？膳碌?，走投無(wú)路也許就是這個(gè)意思。

12. 在那種無(wú)邊的疼痛里，我似乎看到屬于我的那盞生命的油燈，一點(diǎn)點(diǎn)暗淡，一點(diǎn)點(diǎn)泯滅。

13. 我從來(lái)沒(méi)有想到，庸庸碌碌的家人們深藏在無(wú)盡歲月里的，居然是如此強(qiáng)大的內(nèi)心。

14. 現(xiàn)在回想，無(wú)知是多么可怕，無(wú)知是多么可笑。

15. 100個(gè)人里面，我只有考前20，才能活過(guò)5年，現(xiàn)在是來(lái)想，能有百分之20%的概率活過(guò)這五年是多么幸福的一件事情啊。

10月26日 《此生未完成》

16. 他們只是每天做著自己力所能及的事情，滿(mǎn)心歡喜的憧憬和期待著我重新站起來(lái)的情形。

17. 活著，就沒(méi)有什么好抱怨的。

18. 這次突入其來(lái)的病患，或許著呢的將我送進(jìn)了熔爐，粉色碎骨榮威榕江之后，重塑新生，

19. 人能夠活到白發(fā)蒼蒼，回頭想想點(diǎn)滴的一生，其實(shí)是一件非常幸福肚餓事情。

20. 轉(zhuǎn)身，才發(fā)現(xiàn)陪伴父親母親人的時(shí)間依然無(wú)多，發(fā)現(xiàn)最重要的幸福依然沒(méi)有時(shí)間享受，人生最大的悲哀莫過(guò)于此。

21. 如果不做苦力，我想我一輩子都不能明白苦力的辛苦，不懂得真正的體力勞動(dòng)者的辛苦和心酸，錯(cuò)失掉理解另一個(gè)世界的機(jī)會(huì)。

22. 他們其實(shí)和所有給他們白眼的人一樣優(yōu)秀，甚至子啊本質(zhì)上比后者更加的優(yōu)秀，只是他們的畜生不如后者，他們沒(méi)有先天的機(jī)會(huì)，他們只有靠后天爭(zhēng)取。

23. 他太懂分合聚這種感情游戲，而我只是太未經(jīng)世事。

24.?