濕氣到底是什么
在南方對濕氣是深惡痛絕的，但“濕”本身其實是有生理和病理之分。
濕這個元素在中醫(yī)看來是組成人體的幾個基本元素之一，也就是人體里不可能沒有濕氣。。如果沒有濕，我們稱之為陰虛，稱之為津液虧虛。濕氣很大一部分就是人體的水分，脂肪、體液，都稱之為濕氣。
人家說四川的姑娘好看，水靈靈的，為什么好看？肌膚里的水分多，這就是正常的濕氣作用。
濕氣的表現(xiàn)
在中醫(yī)里面診斷有沒有濕氣最典型的一個指標是舌苔膩。
大家仔細看一下，你們的舌苔是不是出現(xiàn)了這樣一個情況？這就是舌苔膩，拿這個標準一出來就肯定可以診斷為你濕氣偏重了。
舌苔膩分為黃膩和白膩兩種，大家看看這個是白有點帶黃。黃膩一般認為是濕熱；白膩一般為是有濕或者是寒濕。這張照片就是比較黃膩，應該是濕熱 。但是大家注意下，如果有舌苔膩你可以診斷為你有濕，全身濕度偏高。但是舌苔不膩。不一定就是說你身上沒有濕。
下面這張圖片是比較白，叫寒濕或是單純的濕。舌苔不膩不一定不濕。兩種情況下會舌苔膩：第一次你全身的濕氣比較重，第二是你胃腸道的濕氣比較重。但是其他地方比如皮膚等局部有濕氣，舌苔不會膩。
這些癥狀說明你很“濕”
很多疾病與濕邪有關，所以要特別留意。濕氣也是組成人體的幾個元素之一，但是太過的濕氣稱之為濕邪。那么濕邪有什么特性？
1、 濕性黏滯
就是說你這個病或是你的這個身體，只要跟濕沾上關系，就不容易好，病程會比較長，人家能好得快的，你不行，你一定好得慢。比如說濕疹就是一個很頑固的疾病，尤其是小兒濕疹。
還有很多與濕性有關的疾病，比如說脂肪肝，還有白帶過多，好的都非常非常慢。民間有“千寒易除，一濕難去”之說。濕邪如油入面，好的慢。比如孩子發(fā)燒，如果是受風寒的那種感冒或是這個季節(jié)比較熱因而熱傷風，吃疏散風熱的藥以后，可能當天就出汗燒就退了，可能好的快。但是如果是濕熱感冒或是風熱邪濕感冒，退燒藥吃下，他退的也不會非?？?。
濕性粘滯還有另外一個表現(xiàn)。我們知道，人體水液代謝是通過大便、小便、出汗這三個渠道。但有的人大便會粘在馬桶上，不容易沖不下去，稱之為掛廁。再有就是大便總感覺拉不完，雖然不硬也不干，可就是有解之不盡感。還有的女性白帶也會比較多比較粘，有騷癢異味中醫(yī)管這個叫分泌物黏稠穢濁?；蛘哒f放出來的血液，黏稠度高，一滴血黏在一起不流出來，可以拉出絲，這就是濕性黏滯，濕在水分。
汗出不徹是濕性粘滯的另外一個表現(xiàn)。汗出不徹就是說，這人他不會出那種汗珠，但總覺得身上黏唧唧，再有就是出汗的部位不足，正常情況下應該是劇烈運動后全身都能微微有些出汗，這才是對的。
濕性粘滯還有最后一個表現(xiàn)，就是小便。小便濕氣重，就是尿騷味特別重。早上第一泡味道重一點，那還好，如果你平常喝水不管多少，尿騷味都特別重，這就是濕濁的一個重要表現(xiàn)。
2、 濕性重濁
其包括兩個特點，第一個是重，濕氣重，像這個季節(jié)最明顯，有的人整天昏昏沉沉，全身一點力氣都沒有，這很有可能濕氣重。
濕性重濁的第二個特點，就是濁，比如分泌物會臟。有很多女性婦科炎癥一直反復不愈，一直會有感染，陰道清潔度不合格，那就是因為她那個地方往往有濕邪?；蛘呤悄_特別臭 、襪子特別臭，這都是濕邪的表現(xiàn)。
很多人到這個季節(jié)消化胃口不好，不想吃東西，嘴里總是甜甜膩膩沒味道——這個也是濕邪的一個表現(xiàn)：濕氣重！尤其是小孩子 可能會出現(xiàn)這個情況 。
大小便+出汗 排濕三大通道
1、寒濕跟濕熱的區(qū)別
濕熱一般就是濕邪兼有熱邪，這種人一般表現(xiàn)是上面看到的舌苔黃膩，再就是特別容易上火，往往會口苦口臭臉上多油多痘。有的人青春痘長得很兇猛（青春期除外），長很大個，滿臉通紅，甚至會痛，有一個巨大的膿頭的種痘痘，一般都是濕熱引起的。一般臉上多油、 一摸一層油， 這個就是濕熱了。
寒濕表現(xiàn)則一般都是白膩怕冷，大便都比較稀一點，肚子容易怕冷，會有關節(jié)炎、風濕 這些疾病，在陰冷、變天的時候全身就很不舒服， 這一般都是寒濕的表現(xiàn)。
2、痰濕和水濕
痰、飲、水、濕、脂，這幾個病邪都是具有我們剛剛講的濕性粘質、濕性重濁、濕為陰邪，易傷陽氣、阻礙氣機這些特點。 具體而言，痰的特點就是一塊、成塊，會“堵塞”，會堵在一些地方。比如說鼻炎患者，他經(jīng)常會出黃色鼻涕，像痰一樣的東西，這個往往就是認為有痰邪。但是，有的人得鼻炎，鼻涕會流下來，這種一般我們會說有水飲——比較清稀的。 有的比如有人早上起來會水腫，一般認為他有水邪。那有人脂肪比較多油脂比較多，一般認為這就是脂。有這幾種情況，養(yǎng)生保健都需要遵循我們講的，對濕邪的保健。
3 、內濕和外濕及其處治
內濕一般是指在臟腑、內臟里面，比如說胃腸道里、肺、鼻孔里面。這就叫內濕。內濕，最典型的表現(xiàn)就是比如說我們剛剛講的大便不成形，大便粘在廁所，再比如說食欲不暢、白帶偏多、鼻炎、痘痘。
內濕受到飲食的影響是非常大的。廈門人很多濕氣是內濕，因為飲食多為高蛋白高脂肪高營養(yǎng)。比如說啤酒配海鮮，這一頓下去體內濕氣暴增。所以現(xiàn)在脂肪肝的發(fā)病率很高，而且低齡發(fā)病。
治療上排濕氣的三個渠道是大便、小便、出汗，重點是大便小便，就是說重點在于把腸胃里的東西、體內的東西排出去、清出去或者泄出去，當然飲食上也要忌口。大家知道有時候排濕氣要吃紅豆薏仁湯，這個就是從里面清理內濕的一個古方法。
臨床上也是這樣，有人過來說大便不太好不成形，那我給他用點白術、蒼術、陳皮、厚樸花、茯苓這種祛濕行氣的藥，一般患者在吃完第一包第二包藥都會出現(xiàn)拉肚子，有的一天拉三四次，甚至是水瀉，有的糊狀有的會粘在廁所上 。 拉得感覺很可怕，一直拉一直拉。很多人會很驚慌的打電話說呂醫(yī)生我拉肚子拉四五次，那這時候我問他拉完后有不舒服嗎—— 舒服的！不是拉完后沒力氣要躺床上休息，是拉完后神清氣爽特別舒服！尤其是他可能拉兩三天后每天那么多次還能排得出糞便，這就是濕氣啊宿便堆在里面。清一下肚子后，下次復診發(fā)現(xiàn)他頭舌苔明顯少了很多、薄了很多，整個人感覺輕松很多。 按照《黃帝內經(jīng)》的原話就是“潔凈府,去菀陳莝”，“潔凈府”就是排小便，“去菀陳”就是指通大便瀉干凈。有的人用藥后是大便沒有但是小便比以往多很多，每次尿很多而且顏色越來越清澈，每次都很通暢，這就是內濕祛除的方法：泄出去！
外濕的濕是指濕邪在體表或者肢體、肌肉， 比如 濕疹、關節(jié)炎、痛風、肥胖，這些都是外濕。外濕它受到外部環(huán)境的影響很大。比如這個季節(jié)濕疹高發(fā)，或者有個叫汗皰疹的，一小粒一小粒，會癢，手上腳上會長東西。就是你汗出不徹導致的或者是空氣潮濕導致的。我經(jīng)常推薦男性要在襠部撲一點痱子粉，因為很多男性襠部潮濕發(fā)生陰囊濕疹。
還有胸口，流了汗以后，衣服是濕的，貼在胸口上，胸口就會是濕的，很容易長痱子或濕疹，小孩子也有些是這樣，這種情況怎么處理呢？保持干燥第一，最好的保健方法是開除濕機，或者是開空調抽濕這個就是最直接的去濕的方法，有關節(jié)炎的人就會覺得濕氣一降下來，關節(jié)馬上舒服，這就是最簡單的保健方法，不一定是吃東西.
出汗也是排外濕的一個很關鍵的方法， 你那種跑步之后的的特別是運動后出的汗，跟你不開空調逼出來的汗是不一樣的。
此外，一些屬于濕在體表導致的皮膚病、皮疹，比如說像痤瘡、痘痘，我一般的方法是給他發(fā)，發(fā)完就好了，你把它壓下去，用清的藥把它壓下去，火氣壓下去，它會把那些熱氣壓到里面去，永遠不透徹，發(fā)的藥一直下去甚至會爆發(fā)出來啊，爆發(fā)出來有的還會發(fā)一場燒，然后，出汗慢慢透徹了，慢慢痘痘是越長越大，但是消退也越來越快，膿越來越容易破掉啦，好，最后不留印的，最后就徹底沒了，這才是治的比較清楚比較斷根的一個方法。
那至于像一些什么風濕啦這個東西，它就已經(jīng)在這個關節(jié)里面了，在比較深的部位，它就比較難治，一般是要用一些舒筋通絡藥去給它通出來，尤其像什么強直性脊柱炎這類的東西，有很多朋友就講到像這種類風濕啊，他會經(jīng)常去吃一些什么生姜這一類的東西，黃芪這一類的東西，或者是什么拿花椒泡水泡腳啊，應該這樣說，方向是對的，但是有時候反倒會起反作用，為什么？還是剛才那句話，人體是有層次性的，病已經(jīng)到很深的骨縫里面去了，你這種方法第一太輕，它作用不到那個點，第二，它不僅作用不到那個點，它還在外面給你搞得上火，外面沒有受那么多的寒氣，所以這種關節(jié)炎的人不建議用這種方法，不一定有用。包括拔罐，包括什么吃瀉藥啊，什么減肥藥、腸清茶，你需要判斷清楚你的濕氣在什么地方，甚至有人是鼻炎啊，它濕氣在鼻竅啊，那就不是說你一個拔罐能拔出來的，所以大家一定要注意不要盲目的用一種方法去保健，判斷不清楚你可以找醫(yī)生來判斷。
”對號入座“你會得痛風嗎
在中醫(yī)學中，也有“痛風”病名。在傳統(tǒng)中醫(yī)的認知里，認為痛風主要是由于風、寒、濕、熱的相互作用而導致的。
痛風多見于中年男性，女性僅占5%，主要是絕經(jīng)后女性，痛風發(fā)生有年輕化趨勢?，F(xiàn)在我們就從中醫(yī)的角度，來認識一下哪幾類人容易患痛風。
1、腎虛：先天不足易患病而難愈
這里指的先天稟賦缺陷，大多也就是現(xiàn)在說的的遺傳缺陷，其中在中醫(yī)中，與痛風關系最為密切的是腎。腎是我們的先天根本，腎精充足了，抵御外來侵襲的能力就足，保護機體穩(wěn)定性越強。如果腎精不充足，自我的保護能力就弱，因此也就容易受到外來的風、寒、濕、熱的侵襲，進而易致肌肉、關節(jié)、經(jīng)絡的痹阻而形成痹癥，出現(xiàn)關節(jié)劇烈疼痛，久久不能痊愈。
2、管不住嘴：直接的誘發(fā)因素
飲食的不規(guī)律，包括饑飽失調，葷素偏嗜。有的人由于種種原因，進食時間不一定；有的人偏愛吃肥甘厚味的食物，還有的人喜歡喝酒吃油膩的食物等?？赡芘紶栆淮蝺纱问菬o礙的，但是經(jīng)常如此，就會損傷脾胃，阻礙了正常的消化和人體內氣的運動，這樣也使得體內容易出現(xiàn)濕氣的聚集，濕氣長積而生痰，痰濕在體內久了就容易產(chǎn)生熱，濕和熱的膠著就又會阻礙經(jīng)絡關節(jié)，繼而則釀成痛風之癥。
3、居處潮濕：經(jīng)絡氣血痹阻
我們看到痛風的發(fā)生在南方更多見，其中原因之一是南方久居潮濕一隅，如果加上長期的涉水冒雨，或者天氣變化時，不注意及時保暖，受寒冷。它們乘虛侵襲機體，注于經(jīng)絡，留于關節(jié)，也會使氣血運行不暢而痹阻導致痛風發(fā)作。
4、久病痰瘀：加重氣血滯澀
有其他的疾病或者是痹癥久而不愈，機體的氣血運行不暢一日甚于一日，不僅產(chǎn)生痰濁，而且還有瘀血。瘀血痰濁也是阻礙停留在經(jīng)絡關節(jié)，可以在皮膚、關節(jié)周圍形成結節(jié)，導致關節(jié)腫大，活動不靈活等。再加上如果長期的阻礙，氣血也會虧虛，如果在這時候受到外面風寒濕熱的侵襲，就可能是出現(xiàn)經(jīng)絡和臟腑的痹癥。
了解了從中醫(yī)角度看痛風的發(fā)病機理，還有必要提醒一下具有心血管疾病、代謝性疾病、平時生活習慣差、曾經(jīng)發(fā)生過關節(jié)炎、有腎結石、肥胖的、有痛風家族史的人群，還有60歲以上的老年人都應該提高警惕，定期到醫(yī)院去檢查。
濕，專愛攻擊什么臟腑？
1、濕邪與其他病邪以及與相關臟腑的關系
濕邪跟其他病邪關系的特點是這樣的，第一，它會導致其他病邪不容易好，比如我剛剛講過你受風以后發(fā)燒，本來發(fā)一個汗就出去了，那這個由于你有濕邪在，濕熱在，汗一直出不透徹，所以你這個風熱風寒也會好得不透徹，會導致疾病纏綿不愈。
第二，濕邪和其他病邪搞在一起以后，會形成一個復合病邪，它會增加發(fā)病部位，比如說這個地方本來不會有濕邪，受風之后它就會把濕邪鼓動出來，你就出現(xiàn)不舒服，像有的人比如說頭暈，中醫(yī)說你這個痰很重，堵到上面去了，這個就是因為風把它動上去了，風動痰，它會增加發(fā)病部位。
第三，濕邪會阻遏氣機，阻遏氣機久了以后會導致血液循環(huán)不通暢，形成所謂的淤血，所以中醫(yī)有個癥形叫做痰淤互結，有很多女性朋友被我說過你有這個情況，這就是由于你一開始是濕氣比較重，水先停，水液暢行先不通暢，久了以后呢血液黏稠度也上長，開始淤血比較厲害，經(jīng)血開始變得比較紫，體檢一下可能會發(fā)一， 血小板偏高，血液黏稠度大，就形成淤血，一旦形成淤血治起來會更慢更難，而且痰淤互結是所有腫瘤疾病的基礎癥形，也就是你最后長那個包塊出來，一般就是痰淤結堵到那里去了，所以大家要注意，濕邪要處理掉，免得它會導致其他的問題出現(xiàn)。
2、那么有哪些臟腑會容易生或有濕邪呢？
第一個是脾胃，因為中醫(yī)認為脾主土，脾主消化、運化，把吃下去的東西運出去，消化掉，那它這個功能如果差一點以后它會直接吸收不了，把營養(yǎng)變成濕邪。所以很多人說哎呀我要吃好營養(yǎng)，你要看你能不能消化吸收，我也跟很多人講，我說，你現(xiàn)在胃口胃腸道功能不太好，你的營養(yǎng)可以吃，但是第一你要易消化，比如說燉蛋，就不要吃那個白煮蛋，水煮蛋，這樣不容易消化，你要燉蛋，精細好消化；第二，你要少量多餐，因為你脾胃每次能做的工作能就這么多，你一次性吃下去以后呢，它就不消化了。很多人就是吃的時候太盲目，一時吃太多或過補，它就導致濕邪產(chǎn)生。
第二個是肺，很多人經(jīng)常說咳嗽有痰啊，一咳一口痰，這就是濕氣在肺的一個表現(xiàn)，中醫(yī)有句話叫作“脾為生痰之源，肺為駐痰之器”，駐存的駐，就是說肺經(jīng)常會有痰有濕，脾胃產(chǎn)生的痰和濕之后它會停到肺里面去，所以很多人哮喘一直好不了就是這個原因，有濕邪，有痰在，或有的人會胸悶，也是痰濕在肺。最要命的幾個是什么呢？有一些中醫(yī)說苗竅，就是七竅的竅，這些犄角旮旯里面一旦堆上濕氣啊痰啊這種東西，就很要命，很多病頑固不愈就是這個原因。比如說咽炎、慢性咽炎，經(jīng)常喉嚨有異物感，這個就是你的濕氣就在咽喉 。
第三，肝臟也是比較容易有的，這就是我們講的脂肪肝、肝腫大這類疾病。還有其他實性器官其實也都有，比如說各種囊腫，各種肌瘤，這些都可以說是濕氣的一個表現(xiàn)，是濕氣跟淤血夾雜在一起的一個表現(xiàn)，還有女性的乳腺容易有纖維瘤，容易有脂肪小包塊、乳腺增生，這些也都是濕氣跟痰，當然脂肪瘤也是。
還有什么地方也是呢？比如說，頭皮，很多人頭發(fā)、頭皮很油，女性頭皮很癢很油，那個頭發(fā)的根很容易就斷，一洗頭就斷一把，為什么？因為你濕氣在這個發(fā)根這塊， 它阻塞的毛孔以后，毛孔那邊的營養(yǎng)進不來，局部營養(yǎng)不足，使得這個發(fā)根、頭發(fā)沒有營養(yǎng)供應，頭發(fā)很容易脫落，所以很多人頭發(fā)油叫做脂溢性脫發(fā)，這就是濕氣在這個地方的一個表現(xiàn)。
那體表上，手趾、腳趾，還有一些肉多的地方，比如說比較胖的人，肚子上，肚皮上的三層肉，腋下，胸口，屁股縫，大腿，這些肉多的犄角旮旯里，汗液容易停留，就會容易形成有濕氣在，出現(xiàn)各種騷癢不適， 這個也是一個表現(xiàn)， 請大家平常留意，涉及這些器官臟腑的，請注意能保持干燥的盡量保持干燥，營養(yǎng)攝入要適量。
總之，濕氣有生理和病理的區(qū)別，人體也是有一定水濕的，太干就是陰虛，津液虧虛；濕邪有濕性粘滯、濕性重濁、濕為陰邪、抑制陽衛(wèi)、損傷陽氣、阻遏氣機的特點；濕又分寒濕和濕熱，內濕和外濕，什么器官什么部位什么臟腑容易產(chǎn)生濕邪，與此相關。
祛濕氣的幾大法寶
導致外濕的最大一個原因是環(huán)境潮濕，這情況怎么辦？
濕氣是由外部感染來的而不是內部，所以很多朋友打算吃紅豆薏仁湯，我告訴你這是沒有什么太大作用的。濕氣是外部來的，吃紅豆湯通過小便排出體外，過程不直接，針對部位不同，所以意義不大。
這個時候的處理就是針對大環(huán)境首先要去控制，講白了，空調在這個時候就很好用了。什么叫空調呢，人家的全稱叫空氣調節(jié)機，它就是對整個環(huán)境的溫度和濕度的控制，現(xiàn)在很多中醫(yī)宣傳和現(xiàn)在很多家長把空調都當成洪水猛獸的一個東西，但要知道人類發(fā)明它出來的目的就是使人生活的更舒服，從而達到生活更健康更長久，所以空調本身是一個好東西，只是我們會不會用而已。
空調在去濕方面是非常好用的，你開一下空調，整個空氣的潮濕度會大大下降了，那對整個人體，你接觸的整個大環(huán)境會松了很多。這是第一點，你怕冷，你可以開個抽濕嘛，但是倒過來講啊，我們說過濕邪代謝的渠道出汗是其中一個，你非得把空調開得很低，24小時你都呆在空調房內，一天一滴汗也不流，那肯定是不行的，會減少一個代謝渠道了，所以正確使用空調是整個趨勢養(yǎng)生的關鍵點，比如晚上睡覺的時候你可以開抽濕，被子不會那么容易潮濕。倒過來說，你想想看如果你的房間很潮濕，很快你的被子就會濕，你被子濕你一個晚上睡覺蓋的你是跟濕氣親密接觸了8個小時了，那還不說床墊，還不說你用的東西可能會發(fā)霉，對吧？所以，該開空調的還是要開。
那么從醫(yī)學上怎么處理這個“濕”呢？
很多人會說拔火罐。應該這樣說，針對于外濕，能出汗或是不出汗但是毛孔打開濕氣能排出去，是治療的基本原則，所以拔火罐就是一個很重點的方法了。就像有的濕疹的朋友哦，或者是說還沒有到濕疹，只是皮膚出了不是真菌感染的問題，我們會使用拔火罐的方法的一種——閃罐，就是快速的吸過去，或者說有時候會拿那個梅花針，或者拿一些小釘耙一樣的東西，細細的針腳在皮膚上扣一扣，不至于出血，但是會使那個皮膚稍稍紅暈，然后罐子一個一個吸過去，這樣吸完以后人會馬上舒服很多，濕氣就會吸出來。
還有一個治療外濕的方法，就是出汗，所以說運動是非常關鍵的，如果夏天你能夠好好的每天早上或是每天傍晚去跑步，讓汗出得很透徹，然后把它擦干換衣服，你絕對不會有各種這些問題。但是要注意，出汗一定要透徹，為什么反復強調運動，因為運動是以由內而外的的過程，所以運動跟共它的方式出汗，包括你去汗蒸，蒸出來的汗都有不同。當然啦，如果不方便運動，那你定期去汗蒸也是可以的，只要你不會蒸得過度，使人暈倒啊使人不舒服啊，如果你存在一些氣血虛弱的情況，那就不宜汗蒸，不然的話還是可以的——但是運動是最合適的。
那么如何對付內濕呢？
首先控制飲食，不要見到什么都吃。前一段有個患者，才30歲，就各種高血脂、高膽固醇、脂肪肝，然后小便很渾濁很腥臭，一派濕氣很重的特點。他的習慣就是進三四年來每天都要吃宵夜，吃燒烤，而且正餐也是十分油葷，很少吃蔬菜水果，很少吃清淡飲食，才導致這些問題。那一般是用藥幫助他清理的時候，建議他吃素一點，基本上做一個和尚，多吃蔬菜水果。他這樣堅持了兩個禮拜以后，我問他覺得怎么樣，他居然說整個人十分的清爽，然后我說你原來會覺得你很傻很渾濁很懵的那種感覺嗎，他說原來也不會覺得很懵，但是通過飲食清淡以后你會感覺到原來人還可以這么清爽這么清潔，他現(xiàn)在覺得出汗開始透徹了，尿沒那么大的騷味了，甚至整個思考的過程反應力啊腦力活動啊，都比較清楚，都比較清晰，顯得更敏捷，所以整個人就很清爽很舒服。
其實濕邪是有個特點就是會使人渾蒙，出現(xiàn)懵掉、傻掉、呆掉的那種狀態(tài)?！恫軇フ搼?zhàn)》里面有一句話就是：“肉食者鄙，未能遠謀”，吃肉的人呢，比較鄙，他想東西想得不遠，這名話實際上從醫(yī)理上來說是可以解釋過去的，就是說吃肉的人呢，他會濕氣比較重，他的反應能力啊、腦力思考能力就會受到一定影響的，中醫(yī)叫做神昏或叫做神蒙，痰蒙神竅，那這種情況通過清淡飲食以后，濕氣一少，人會覺得舒服很多，會消除這種情況，所以在內濕的處理上，飲食是第一位的。
中醫(yī)有句老話叫作：“要想長生，腸中常清；要想不死，腸中無屎”，所以對清的狀態(tài)一直是中醫(yī)養(yǎng)生的追求。要求就是去濕去濁，所以除了飲食之外，大便也一個因素。我們都知道會有宿便殘留，如果你的飲食偏于葷，在消化運化的過程會整個比較緩慢，久了以后產(chǎn)生濕邪，濕邪又會導致你腸蠕動偏慢，腸道運化更加緩慢，所以這是一個惡性循環(huán)，更容易產(chǎn)生宿便的在體內，不容易排出。那么醫(yī)療措施上要怎么處理呢？揉腹就是一個養(yǎng)生去內濕的的一個很好的方法，如果是男性也可以選擇做卷腹、仰臥起坐之類的運動，它雖然不是直接揉腹，但它也會促進到腸壁的肌肉蠕動。
第三個方法，紅豆薏仁湯。紅豆最好去藥店買赤小豆，品種不一樣對效果也有影響。薏仁要用炒熟的薏仁，生薏仁涼，炒熟的時候燥濕效果好。赤小豆和薏仁在祛濕時用的量比較多，所以建議煮水服用。也有人直接吃這兩種食材，那么吃有兩個缺點，一是吃的量少了，效果不明顯，二是吃的脾胃會有一些不舒服，所以煮水喝。畢竟50g薏仁吃下去不舒服，所以大家考慮喝喝湯就可以。有的人會打成粉放到豆?jié){里或者放到稀飯里，會有一定的影響，稀飯含有濕氣，豆?jié){混在一起，效果也不是很好。所以服用還是建議煮出來吃。綠豆湯也可以去濕，但是涼，可以加砂糖。如果脾胃涼，可以用紅豆薏仁湯；脾胃好的人，也可用綠豆湯?？梢赃m當飲用茶飲，比如白茶、普洱茶、巖茶，溫中去濕、利尿清熱的作用，但作用不是很強。
總之，祛內濕的關鍵在于飲食和脾胃。守好飲食、守好脾胃，不要吃太多，把脾胃弄傷，不要吃太多保健品，這是去內濕的關鍵。
