1，最近通過(guò)節(jié)食在減肥，然后對(duì)這本書(shū)做了一個(gè)學(xué)習(xí)。覺(jué)得這一本書(shū)是挺不錯(cuò)的。不管是從理論還是方法。都有具體的可執(zhí)行步驟。

2，還是和往常一樣。首先也是最重要的，就是明確自己的目的。清楚自己減肥的最深層的目的是什么？是為了證明給別人看。還是自己內(nèi)心有真正的需求。

3，對(duì)減肥就是大家有很多的誤區(qū)，市面上有各種各樣的減肥方法和理論。我結(jié)識(shí)的這種溜溜球似的減肥是不可行的。

4，睡的最大集中約在均衡標(biāo)準(zhǔn)體重的10%到15。如果過(guò)于急于求成，是相互的溜溜球式的減肥方法，體重反彈的可能性非常大。

5，我們不能過(guò)分或者頻繁的去在意其中一個(gè)人每天的體重變化到，三到5公斤是正常的。不僅如此，還要調(diào)整自己的心態(tài)接納自己，如果以一個(gè)敵對(duì)肥胖的態(tài)度來(lái)減肥的話，阻力還是比較大的。