1、認真對待你的內(nèi)在小孩。 你可能試圖將你的內(nèi)在小孩推開，因為看起來好像她跟你的成年生活沒有什么關系。然而這不是真的。不論如何，事實上我們許多最深層感受是由內(nèi)在小孩攜帶的。避免這種想要忽略或者忽視你的內(nèi)在小孩的沖動。她不能靠邊站。
傾聽她，就如同你面前正站著一個孩子，以那樣的態(tài)度去對待她。她是真實的，她的感受同樣是真實的。
2、接納你內(nèi)在小孩的感受。你可能經(jīng)歷過內(nèi)在感覺生氣或不安全的挫敗感。讓你自己去感受這股能量是很重要的。因為這是內(nèi)在小孩在對你說話。
她可能發(fā)脾氣，或者感到悲傷。你可以接納這些情緒，而不是“屈服”于它們。辨認出這些情緒，然后在不受這些情緒影響的前提下，跳脫出來做你當下該做的事。
3、運用“再造父母”來療愈。“再造父母”是基于一個理念：你自己作為成年人，現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)展出認知與能力來滿足你內(nèi)在小孩的需求了。假如你感到，你的內(nèi)在小孩在向你展示她最好的部分之前，需要一些療愈，這就是一個非常值得嘗試的好方法。基于她過去的傷害體驗，你比任何人都更了解她需要什么，以及如何向她提供幫助。
舉例來說，如果你的父母從來沒有給你辦過生日派對，你就給自己開個生日派對。邀請你的朋友們，并告訴他們，你是為你的童年補辦這個生日派對。
再舉個例子。當你完成了某些值得你自豪的事情，給你自己肯定。說：“我為我自己，以及我取得的成績感到自豪?！?/p>
4、保護你的內(nèi)在小孩。盡管你想要避免受童年恐懼的牽制。然而，對你內(nèi)在小孩的需求變得敏感也是一個很好的主意。假如有某些特定的不安全感你還沒有克服，請尊重它們。你可能在童年時首次出現(xiàn)恐高。面對那些依然不確定的活動，例如高臺跳水板或者攀巖，你需要善待你自己。
而且，遠離有害的狀況。假如你被一些特定的人包圍，而這種人會再度引發(fā)你童年時期的焦慮，那么跟這些人保持距離。舉例來說，如果你有一個兄弟，經(jīng)常找你茬，讓你對自己感覺很糟糕，那么如非必需，就避免跟這個人過多接觸。
5、布置你的生活空間。讓你的家變得對你的玩樂童年更加開放。改變你的環(huán)境會改變你的感覺。因此，往你的生活中注入一些孩子般的自發(fā)性和創(chuàng)造性。調(diào)查顯示，一些簡單的事物例如不同色彩，可以影響人的心情。在你的蓋毯上放置一些熟悉的物品，例如紀念品，或者毛絨玩具。找出一些你和你家人的老照片，放在家里。試著在你家的墻上裝點些顏色，不管是在上面畫畫，還是掛一些賞心悅目的藝術品
