相信你一定經(jīng)歷過(guò)這樣的情況，那就是上課你遲到了，必須要從正門進(jìn)去課堂，并且從講臺(tái)穿過(guò)，那個(gè)時(shí)候你會(huì)覺(jué)得所有人都在看著你，但是，實(shí)際上這種感覺(jué)有可能是假的，是你的焦點(diǎn)效應(yīng)是你產(chǎn)生了這樣的錯(cuò)誤感覺(jué)。

大多時(shí)候我們過(guò)于關(guān)注自己，并將其他人關(guān)注自己聯(lián)系起來(lái)，總覺(jué)得自己是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，這在某種程度上，會(huì)對(duì)自己的約束管理有促進(jìn)作用，但是，長(zhǎng)期的聚光會(huì)使人過(guò)度敏感，產(chǎn)生社交恐懼，你會(huì)高估自己的社交失誤和公眾心理疏忽的明顯度。

當(dāng)你陷入這種“焦點(diǎn)”帶來(lái)的負(fù)面情緒中時(shí)，試著用兩個(gè)小方法幫著你從中脫離：

1:自我催眠

2:站在別人的中心看自己。

“焦點(diǎn)”會(huì)讓我們把自己看得很重要，自作多情的認(rèn)為凡事有我在才行，會(huì)活得很累，泰戈?duì)栒f(shuō)過(guò)：天使之所以會(huì)飛，是因?yàn)樗齻儼炎约嚎吹煤茌p” 同樣，一個(gè)人也只有把他自己看得很輕的時(shí)候，才能更真切觸摸到生命的真實(shí)。

每個(gè)人都是自己的全世界，但卻同時(shí)又是他人眼中的一粒塵埃。