一，研究表明多動腿，能夠強健大腦；反之，久坐的工作生活方式，可能直接令大腦受到損傷。
美國健康生活新聞網的一篇文章報道：新的實驗鼠實驗研究證明，多動腿（步行、奔跑、蹲伏）等鍛煉腿部的運動對于完善發(fā)展大腦的神經系統(tǒng)功能有重要的作用。
在這項研究中，老鼠的后腿被束縛禁錮不能活動28天；實驗鼠仍然可以利用前腿像往常一樣四處走動、進食、修理自己的皮毛。在此期間，沒有發(fā)現(xiàn)被限制活動后肢的實驗鼠，與對照組的實驗鼠有什么不同。
在對實驗鼠腦部中腦室下區(qū)的特定區(qū)域進行跟蹤檢查發(fā)現(xiàn)，與后腿為被禁錮的對照組實驗鼠相比，限制后腿活動實驗鼠此部分鬧區(qū)的神經細胞活動減少了70%，特定腦細胞的發(fā)育也大幅減緩。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，被限制活動的所有實驗鼠的總含氧水平都出現(xiàn)了下降，并最終影響到實驗鼠的新陳代謝水平下降。
雖然說，實驗鼠的研究并不能總是適用于人體。但是，人作為高級動物，腿部運動和負重鍛煉，可能激活腦部活動，從而強健大腦。
這一項研究表明，雖然大腦和肌肉之間的聯(lián)系十分復雜，但是從末梢的腿部肌肉向腦部傳輸?shù)纳窠浵到y(tǒng)聯(lián)絡，對于腦部的健康也十分重要。
這項研究也啟示人們，一是可以更好地理解各種神經系統(tǒng)疾病（如運動神經元癥，多發(fā)性硬化癥和脊肌萎縮癥等，強直性脊髓炎等）的致病機理，以及恢復療法還是要看肌肉鍛煉；二是缺乏下肢運動、久坐的辦公室生活工作方式，或者可以直接導致大腦整體健康狀況受損傷。
二，長頸鹿為什么不得高血壓和心臟??？
科學家們曾經長期疑惑于一個問題：長頸鹿如此長而細的脖子，這么遠的心臟支撐著一個小小的腦袋，按照腦袋到心臟的距離估算，長頸鹿一定會得高血壓、腦溢血無疑。
因為從長頸鹿的心臟把血液輸送到腦袋，需要三倍以上于人類的血壓才能夠完成。那么，長頸鹿的每一個伸脖子、低頭的動作，按照這樣的高血壓，都可能導致長頸鹿得腦溢血，或者因為心臟負荷過重患上嚴重的心臟病。
但是，長頸鹿的觀測和研究表明，人家長頸鹿活得好好的，就是不按照人類醫(yī)學家關于高血壓和心臟病的一般得病機理來發(fā)展。
那么，長頸鹿這種易患高血壓、心臟病的體質，是如何避免高血壓和糖尿病的呢？
經過多年的爭論和研究，一些科學家認為：訣竅可能在長頸鹿強勁的下肢和抓地有力的腳上。
研究發(fā)現(xiàn)，長頸鹿的下肢，特別是長頸鹿的腳抓地特別有力。這可能是特別有力的下肢和腳部，支撐給了長頸鹿一個特別健康的心臟；特別健康有力的心臟，又把血液遠程輸送到遠遠的頭部。
雖然這項研究，還有待于進一步的發(fā)現(xiàn)，但是也給人們一個重要的啟示：對于高血壓和心臟病防治的研究來說，或許可以從加強下肢和腳部的鍛煉來入手，來防治高血壓和心臟病。
三，我的防治高血壓切身體會
2011年在出國學習前的查體中，發(fā)現(xiàn)患上高血壓（100-150）。所以在國外學習開始前的團隊訓練項目中，攀巖這樣的登高項目，醫(yī)生禁止我參與。
回國后檢查，因為有家族高血壓遺傳，再加上久坐的生活方式，所以一段時間高血壓曾經有些嚴重的跡象。高血壓的一些癥狀，比如頭部嗡嗡響，腳底發(fā)虛，起床下肢腫脹等現(xiàn)象時有發(fā)生。只是因為一些高血壓醫(yī)生嚇唬說，吃上高血壓防治藥以后不能停，才沒有開始服藥控制血壓。
后來，2014年開始學習練習太極，在太極之前一般有八段錦、六字訣等的站樁練習，每天晚上從7點開始一個小時左右，大約堅持到現(xiàn)在有4年的時間。
后來，我在哈佛大學的一項研究中也找到了支持：鍛煉可以讓你的心臟細胞再造能力得到提高，產生更多的新生心臟細胞，從而可以讓你心臟更年輕。
通過規(guī)律的鍛煉，加上每天盡量多走路，鍛煉下肢，感覺腿有勁了，沒有吃藥血壓也基本穩(wěn)定，那些不適癥狀也不見了。
結論：邁開腿，多鍛煉下肢，不僅能夠強健大腦；還能作為防治高血壓和心臟病的一個選項。
后注：已經診斷為高血壓和心臟病患者請遵醫(yī)囑服藥，本文作者只是建議加強腿部鍛煉可以防治，屬于輔助療法。
