1
國外有一個叫摩根的青年，每天閑的蛋疼，有天突發(fā)奇想——連續(xù)吃三十天麥當(dāng)勞會怎樣？
他說干就干，一日三餐都吃麥當(dāng)勞，連吃三十天。
他還用攝像機(jī)記錄下了這一過程。
三十天后，摩根的體重增加了25磅（約23斤），而且還患上了輕度抑郁和肝臟衰竭現(xiàn)象。
要知道，之前摩根可是非常健康的，真是no zuo no die why you try。
2
摩根連續(xù)三十天吃麥當(dāng)勞的視頻引起了另一個人的關(guān)注。
他叫馬特·卡茨，是著名的谷歌工程師。
他告訴自己，既然30天可以改變一個人，那為什么不朝好的方向改變呢？
于是他給自己列了一份30天挑戰(zhàn)計劃。
完成四個任務(wù)：
1.騎車上班；
2.每天步行10000步；
3.每天拍一張照片；
4.寫一本50000字的自傳。
克服四個習(xí)慣：
1.不看電視；
2.不吃糖；
3.不玩推特；
4.拒絕咖啡因。
除了那本五萬字的自傳，其它七項都是非常小的挑戰(zhàn)。
然而就是這本自傳，平均到每天也只有1667個字。
30天后，馬特·卡茨從一個肥胖的宅男工程師變成了一個擁有健康、樂觀、文采等多種美好品質(zhì)的人。
他說：“做那些小的、持續(xù)性的挑戰(zhàn)，30天后你會感謝自己?！?/p>
3
在一個荷花池中，第一天開放的荷花只是很少的一部分，第二天開放的數(shù)量是第一天的兩倍，之后的每一天，荷花都會以前一天兩倍的數(shù)量開放……
假設(shè)到第30天荷花就開滿了整個池塘，那么請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？
第15天？
錯。
是第29天。
這就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一開始用力地開，玩命地開......
但漸漸的，你開始感到枯燥甚至是厭煩，你可能在第9天、第19天甚至第29天的時候放棄了堅持。
這時，往往離成功只有一步之遙。
荷花定律告訴我們這樣一個道理：
越到最后，越關(guān)鍵。拼到最后，拼的不是運氣和聰明，而是毅力。
4
有人提到“改變”就頭大，其實是他們把“改變”想的太繁雜了。
如果你想養(yǎng)成早起的習(xí)慣 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提無非是少看一集肥皂劇或者少玩一個小時的游戲，僅此而已。
要記住，所謂改變，指的并不是“脫胎換骨”。
改變就像蒸桑拿，紅紅臉、出出汗、排排毒、治治病。由外到內(nèi)，由淺到深，由皮膚到肌理。
改變，是一個循序漸進(jìn)的過程。
不必急功近利、不必追求立竿見影，只要每天能比前一天有一點突破、一點改善，而且朝著正確的目標(biāo)持續(xù)地做下去，就一定能成功。
5
一輩子太長，一秒鐘太短，30天不長不短剛剛好。
你可以改掉一個壞習(xí)慣，也可以培養(yǎng)一個好習(xí)慣。
1.把東西給他一個固定的家
2.一周集中采購一次生活必需品。
3.寫晨間日記
4.在前一天晚上準(zhǔn)備好第二天要用的東西
5.以分鐘為單位來計時，而不是以小時。
6.記賬。
7.記錄時間都去哪了。
8.每天靜坐冥想五分鐘。
9.早起。
10.鏡子練習(xí)
做鏡子練習(xí)，是你這輩子可以給自己的一個最棒的禮物?！?/p>
鏡子練習(xí)，是一項強(qiáng)大的自我療愈工具。
鏡子能夠反映出你對自己的感覺。
鏡子能讓你立刻察覺到你在抗拒什么，
又有哪些地方你保持著開放、愿意接受的態(tài)度。
透過本書帶領(lǐng)的21天往內(nèi)探索的練習(xí)，我們可以學(xué)到：
放下你的過去
建立你的自尊
釋放你的憤怒
原諒你自己和那些傷害過你的人
療愈你的關(guān)系
活得自在沒有壓力
愛你的內(nèi)在小孩
如何愛自己和他人……
開始盡情探索鏡子練習(xí)吧，你會因此轉(zhuǎn)化自己的生命！
發(fā)心：人們都可以通過不斷的自我確定，自我接納，愛自己的靈性修煉來改善生活品質(zhì)，現(xiàn)特意建立一個公開的學(xué)習(xí)鍛煉，記錄分享的方式，遇到更好的自己，有興趣的朋友可以添加下面的二維碼進(jìn)群，準(zhǔn)備好的小伙伴，歡迎大家一起鍛煉，成長，修煉！
