時(shí)間 ：20250417 早上7:30； 天氣：晴；有微風(fēng)；

地點(diǎn)：福州三環(huán)烏龍江路段

溫度：25，濕度，不詳（但我可以感覺到很潮濕）

今天訓(xùn)練狀態(tài)不是太好，一開始三公里，基本都在650以上配速；感覺使不上力量，加不快腳步；所以就佛性了，就沿著江邊舒服完成10公里；后面4-9公里，稍微加了一點(diǎn)勁，基本控制在630左右，最終10公里下來配速是標(biāo)準(zhǔn)的640，而且有一點(diǎn)很好是步頻也達(dá)到177，跟著自己的節(jié)奏，算是輕松完成周四10公里的訓(xùn)練；?

到最后一公里時(shí)，肩膀有點(diǎn)酸，估計(jì)還是跟自己的姿勢(shì)有點(diǎn)關(guān)系，手臂不夠放松導(dǎo)致。

能夠克服困難起床晨跑，甩掉10公里的爆汗，那還擔(dān)心工作中遇到這些小麻煩了。你能夠主導(dǎo)自己的時(shí)間 ，就能夠攻關(guān)工作的問題；?

加油吧！為蘭馬準(zhǔn)備，也為自己后面工作打拼！