我身上自然有我認(rèn)為不合理，需要改變的部分。然而最好的辦法并不是有意識地去要求自己改變，甚至譴責(zé)自己，貶低自己。這樣做雖然的確可以有改變的動力出現(xiàn)，然而這種動力是一種把自己質(zhì)入夸大其辭的危機感所帶來的動力。通常，如果我們有習(xí)慣于指責(zé)和貶低我們的父母的時候，我們就容易把父母這樣的和自己溝通的方式內(nèi)化成自己和自己溝通的方式。

更好的辦法是覺知，而不過分要求改變。這是一種更平等，更自然，更尊重的自我溝通方式。

就像父母發(fā)現(xiàn)了我們身上什么缺點的時候，不會大張旗鼓的宣揚，不會把它當(dāng)做控制我的武器，不會強制地要求我服從，不會激發(fā)我的內(nèi)疚感和負(fù)罪感。相反，他只會提醒。

覺知而不改變，一方面代表著意識對潛意識的尊重。另一方面，是把這項工作交給潛意識處理，這些意識就留有更好的處理能力，能夠以更大的帶寬處理世界所代表的信息。