賀變麗? 焦點解決中級十期? 洛陽嵩縣? 堅持分享第420天 2019—8—6
? ? ? ? 接到快遞員電話，我買的一本書《畫心》送到了。我高興地下樓去取，吃過晚飯，便迫不及待地看起來。
? ? ? ? 這本書的作者是韋志中老師，因為聽過他講的一節(jié)公益課，被深深吸引，在他推薦的書里有一本《畫心》，查過資料感覺挺好，就在淘寶中買下了。
? ? ? ? 看到“心情畫”時，我特別好奇，就隨手畫了一幅畫——《追夢》。
? ? ? ? 畫很拙笨，在這幅畫中，我畫了一條河，河水稍有彎曲，這條河從上而下流向大海，河的兩岸有綠色的小草，顯得生機盎然。畫的上面有粉色的“追夢”兩個字，右邊寫了一句話：小河，靜靜地流向遠方，去追逐你的夢想。畫的下面寫出自己此時的心情是“平靜、安寧、祥和”，并署上了自己的名字縮寫和日期。在這幅畫中，小河代表的是我自己，走在心理學這條路上，我會一直向前，追逐自己的夢想。
? ? ? ? 如果按照韋老師的設(shè)計，接下來我要畫的一幅畫就是夢想。
? ? ? ? 我感覺“心情畫”這種形式特別好，可以隨時畫，又比房樹人簡單。
? ? ? ? 心情畫有時也稱心情畫，因為情緒是會說話的，一般情況下，我們會通過語言把它表達出來，但是在作畫的過程中，情緒在筆尖是自由呈現(xiàn)的，雖然沒有用語言表達，但會用詩詞語句來表達畫中的內(nèi)容，最終在這個過程中會使?jié)撘庾R的情緒與邏輯思維中的認知達到一種結(jié)合，實現(xiàn)兩者之間的統(tǒng)一。
? ? ? ? 心情畫可以根據(jù)來訪者分享的關(guān)鍵詞一幅接一幅一直連續(xù)畫幾幅，能使當下的情緒釋放，把無意識層面的東西轉(zhuǎn)化到意識層面上來，達到規(guī)整心理空間，轉(zhuǎn)化認知的咨詢效果，是非常好用的一種藝術(shù)治療方法。
? ? ? ? 朋友們也可以在心情不好的時候，拿出彩筆畫出即刻的心情，然后自我分享，告訴自己，我此刻的心情是怎樣的？哪些景色表現(xiàn)了我此時的心情？我希望自己擁有怎樣的心情？然后拿出彩筆把它畫出來，寫上幾句話或一首小詩，也許在畫的過程中，我們的心情就會由陰轉(zhuǎn)晴。朋友們不防試一下哦！
