據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人的行為暗示，經(jīng)21天以上的重復(fù)，會形成習(xí)慣，而90天以上的重復(fù)，會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。習(xí)慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1-7天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二階段：7-21天左右。此階段表現(xiàn)為“刻意，自然”，但還需要意識控制。

第三階段：21-90天左右，此階段表現(xiàn)為“不經(jīng)意，自然”，無需意識控制。

90天日更1000字完成第45天，目標(biāo)剛好過半。中途會有無數(shù)次無數(shù)種理由使你輕易放棄，堅(jiān)持不易，放棄一念之間，先完成再完美。

①寫文時間：有些人適合在早上寫，不易被打擾，有些適合在晚上寫，思路更清晰，不斷調(diào)適，找到適合自己的方式。時間段從晚上逐漸調(diào)至早上。

②積累素材：生活是寫作源源不斷的素材庫，用手機(jī)、本子隨時記錄，碎片化時間積累素材；寫文需要思考、整理，用整塊時間開始寫。

③即時獎勵：寫到第七天，獎勵自己學(xué)吉他；寫到14天，獎勵自己看電影；寫到21天，獎勵自己一頓大餐；寫到28天，獎勵自己追一部劇；寫到35天，獎勵自己購物。要讓改變持續(xù)下去，秘密就在于強(qiáng)化。不管亮點(diǎn)多小，我們必須尋找亮點(diǎn)，獎勵亮點(diǎn)。

④創(chuàng)造環(huán)境：清掃桌面，只放上電腦，調(diào)好番茄鐘，營造不受干擾專注的環(huán)境。

⑤ 抱團(tuán)成長：一個人快走的很快，一群人走的更遠(yuǎn)。打卡相互監(jiān)督，懈怠時相互激勵，改變路上相互影響。

春節(jié)期間，在與家人團(tuán)聚的閑暇時刻，找到屬于自己運(yùn)動、閱讀、寫文的時間段，繁忙卻很充實(shí)。當(dāng)心中阻礙的聲音出現(xiàn)，總是用行動與之和解，這是本次踐行最大的收獲和成長。

曾經(jīng)，開始過日更，開始過快走，開始過早起，開始過……，然后就沒有然后了，一點(diǎn)點(diǎn)阻礙都會輕易放棄，心中有個聲音：“什么都好難”，一直阻礙著。

現(xiàn)在，過程也有難度，卻更喜歡挑戰(zhàn)完成，完成后練習(xí)吉他，完成后追劇，完成后看電影，完成后朋友聚會，做同樣的事情，內(nèi)在狀態(tài)卻發(fā)生著變化，心中有個聲音：“原來沒那么難”，一點(diǎn)一點(diǎn)開始做。

寫著寫著就放棄，寫不出來是最大的問題。參加弘丹老師21天寫作營，弘丹老師曾說：“在寫作過程中遇到過多次瓶頸期，有時候會沮喪，好像寫不出來”，同時總結(jié)了和分享了如何度過寫作瓶頸期？

1、最重要的是不要否定自己：

不要懷疑制的能力，有時候?qū)懖怀鰜砗苷！?/p>

2、把寫作當(dāng)成練習(xí)，不要停筆：

把寫作當(dāng)成練習(xí)，像跑步一樣，越長練習(xí)，表現(xiàn)越佳。

3、降低寫作的期待：

給自己一個時間段，為自己而寫，想寫什么就寫什么，記錄生活點(diǎn)滴記錄心情都行。當(dāng)心里沒有過高的期望時，就可以享受寫作帶來的樂趣。

4、大量的輸入和充電：

寫作是一種輸出方式，你想要有持續(xù)不斷的輸出必須有持續(xù)的輸入。這個輸入不僅限于閱讀、看電影、參加活動等，還有很多其它的方式，如旅行、聽別人的故事等。

愿都能找到方式度過瓶頸！