摘要：記憶宮殿、思維導圖、定樁記憶等等超級記憶法確實有效，但是復雜的原理和高強度的訓練常常讓人望而卻步。啟智天下與您分享高效記憶的小訣竅，讓記憶法訓練變得如此簡單又有趣！
25.系統(tǒng)記憶法
按照記憶對象自身一貫的條理和順序進行記憶，尤其適用于記憶復雜的材料。 人們都有這樣的體驗：分散的、雜亂的、片段的知識不容易記；有條理、系統(tǒng)化的知識記起來則不難，且能夠長久保持。這是因為記憶的過程是信息輸入、編碼、貯存和提取的過程，如果學習者只偏重于向大腦輸入信息而忽略對這些信息進行歸類編目加工，那么所獲得的知識是雜亂無系統(tǒng)的。
記憶高效率條件在于輸入信息進行分類編碼，形成系統(tǒng)，這樣大腦所接受的信息就會形成彼此融合的暫時神經(jīng)聯(lián)系的系統(tǒng)，使每個記憶痕跡之間聯(lián)上"鐵環(huán)"，遺忘就不會輕易發(fā)生了，靠大腦中構成的信息鏈，能夠造成聯(lián)想的有利條件，一旦忘了，也容易回憶。 采用系統(tǒng)記憶法，要求找出記憶對象的內部聯(lián)系和秩序，在把它們送入大腦之前進行一番歸類編目的工作，那么記憶起來就會清晰、準確，使頭腦易于接受。
26.脈絡記憶法
學習記憶系統(tǒng)的科學知識時，通過目錄、提綱等把握知識體系的概貌和脈絡，用以統(tǒng)率分散的片段的知識點，多用于記憶較系統(tǒng)的內容。
學習每一門學科，都需要記憶很多內容，如果僅按內容的先后記憶這些概念、原理，則費時、費力，而且還容易遺漏、混淆。不要把書的目錄只當作尋找頁碼的輔助工具了，把目錄當作脈絡全書內容便一目了然。
另外，根據(jù)目錄、提綱等脈絡，還可以決定學習記憶的進度，并使前后記憶的內容在腦海中聯(lián)系起來。也可以將目錄上的章節(jié)作為論述問題的提綱，看了目錄就可以想到內容，最后達到征服全書的目的。
27.縱橫交錯記憶法
事物的內在聯(lián)系呈縱橫的立體狀。記憶時如能找出這些聯(lián)系，把記憶對象放在橫的和縱的各種關系中，可以產(chǎn)生綱舉目張的記憶效果。 如對于歷史人物，既要從本國發(fā)展史的縱向朝代序列來把握，又要從該時代橫斷面上與別國的人物、事件聯(lián)系起來加以考察。這不但有助于對本國史的記憶，而且能很容易地把同時代世界各國歷史的關系牢牢地收進記憶。
28.改錯記憶法
從自己或別人的錯誤中吸取教訓，在改正錯誤的過程中吸取教訓，在改正錯誤的過程中做到對知識準確記憶的方法。 錯誤給人以深刻的教訓，通過改錯建立正確的認識和記憶，從改錯中弄準確所記憶的知識，就等于向錯誤索回了補償。錯誤的教訓能引起人的重視，改正錯誤能使正確的知識在大腦里留下深刻的印象。 改錯記憶法要求經(jīng)過認真的分析和思考，深挖致錯的根源，這樣才能加深對正確知識的理解和記憶。改錯須認真及時，既可改自己之錯，又可改他人之錯，做到"錯一遍，精一遍"。
29.閉眼記憶法
閉上眼睛，隔斷外界的視覺刺激，根據(jù)已有表象以回憶或鞏固記憶的方法。
當人們對以往的材料回憶不起來的時候，常說"閉上眼睛想一想"，就是用的這種方法。閉上眼睛隔斷外界的視覺刺激，可以使人們的精神在不受干擾的情況下集中起來。這種精神的集中，對記憶有著意想不到的效果，可以把曾經(jīng)接受過的刺激表象顯現(xiàn)出來。
30.學后睡記憶法
在學習記憶之后不再做其他事情，馬上睡眠以保持記憶，此法一般在初次學習知識時使用。學后馬上睡眠，使記憶僅僅受到學習之前接受的信息的干擾(前攝抑制)，而沒有受到后來學到的知識的干擾(即倒攝抑制)，因而記憶效果較好。 德國心理學家做過實驗，發(fā)現(xiàn)被試者在學習后不做任何事情，能回憶所學材料的56％，學習后繼續(xù)用腦做別的事，則只能記住26％。
31.區(qū)別難度記憶法
將所要記憶的內容劃分為不同的難度等級并作出標記，合理分配精力的記憶方法。 任何事物都是有選擇才有集中，有集中才有突出，有突出才有注意。記憶許多內容，要區(qū)別難易的不同等級，對難的多用些精力，對易的少花些工夫，復習時也就能夠抓住重點，這樣可以取得良好的記憶效果。 難度等級的標記可采用不同顏色，使之一目了然。如用紅色標記最重要、易錯難記的部分；用黃色標識模糊、記憶不清的部分；用綠色標記容易記的部分。既可以用彩色激發(fā)讀書的興趣，又對要記憶的內容作出合理的精力分配，順利地達到記憶知識的目的。
32.重點記憶法
萬山磅礴，必有主峰；書帙九章，但挈一領。要增強記憶，必須抓住記憶的重點。現(xiàn)代科學呈爆炸趨勢，知識量與日俱增，人生有涯，?心智有限，?這也要求必須抓住學習記憶的重點。
這是學習記憶必需掌握的"秘訣"。 采取這種記憶法，需要明確記憶的目標，需要處理好專與博的關系，還需要有靈活的方法。
33.強烈印象記憶法
記憶時有意識地給自己造成強烈的印象，以增強記憶，多用來記憶首次接觸的事物。
記憶的保持與大腦的活動有著密切的關系，大腦皮層中與記憶有關的區(qū)域越興奮，跟記憶無關的區(qū)域的抑制越強烈，這樣注意力就更加集中在所要記憶的內容上。強烈印象記憶法就是通過感受強烈信息或放大較微弱的信息造成強烈的印象，從而把注意力集中在這些記憶的內容上著力理解、記憶這些內容，獲得清晰、持久的記憶效果。
34.明確目標記憶法
學習記憶進要明確記憶的目的性，確定明確的目標，給大腦以明確的驅動力，這樣可以提高大腦皮層的興奮度，使建立的暫時神經(jīng)聯(lián)系得到鞏固，在大腦皮層留下深深的印記，使記憶準確、持久。明確記憶的目標不僅僅是"必須記住"這樣一個籠統(tǒng)的要求，?還包括準備記憶多長時間，準確到什么程度。
35.特征記憶法
所要記憶的實際內容就是對象的特征。那些相類似的事物容易混淆，難于記憶，原因即在于沒有充分發(fā)掘出出各自的特征。只要仔細觀察，細致對比，深刻分析不同情況下的異同，總能找出所要記憶的材料或事物的特征達到準確記憶的目的。這類方法可以廣泛應用于記憶一切對象，?特別適于記憶同類對象中的特殊者。 如蒙古軍隊在1234年滅金，這個年代數(shù)字是常用的順序數(shù)字"1234"，抓住這個特征，蒙古滅金的年代就簡單易記了。
36.循序漸進記憶法
按照學習的內容的本來順序，一步一個腳印地逐漸積累，陸續(xù)記憶的方法。
南宋學者朱熹說過："未得于前，則不敢求其后，未通于此，則不敢志乎彼。"講的是讀書之法在于循序漸進。良好的記憶依賴于與以往知識結構之間的聯(lián)系，記憶也需要自己的基礎，只有循序漸進、逐步積累，才能收到良好的效果。貪多求快，往往欲速則不達。按照循序漸進記憶法，前邊的沒記住不急于記后邊的，像蓋房子那樣，每一層根基都打牢固，在牢固基礎上建造、記憶，就能使房子越蓋越高，知識越記越多，達到學習記憶的目的。
