《拖延癥再見：知乎動機在杭州自選集(知乎「鹽」系列)》

• 關于夢想：

除非你的夢想能容納挫折和困難，否則就不算真正的夢想。無論是實現(xiàn)夢想，還是克服拖延癥，都是一場戰(zhàn)爭而不是戰(zhàn)斗，不要有畢其功于一役的想法。//

• 關于拖延：

拖延總是會發(fā)生，最不應該的，是因為幾次偶爾的拖延就得出「我已經(jīng)沒救了」的結(jié)論，并放棄治療。
通常的情況是，我們在上一次拖延中對自己態(tài)度越嚴厲，下次越拖延就越嚴重。內(nèi)疚和自責會讓我們陷入「放縱—自責—更嚴重地放縱」的惡性循環(huán)。內(nèi)疚和自責會降低我們的自尊，讓我們覺得自己懶惰、一事無成，進而破罐子破摔。內(nèi)疚和自責也會帶來更多的壓力，而壓力會讓我們更容易屈從誘惑。//
人們會低估未來任務的難度。人們會忽略未來任務中很多惱人的細節(jié)，因此，未來的任務會比現(xiàn)在看起來更簡單純粹。人們還會高估未來自己的能力和專注度，同時高估未來可用的時間資源。

• 如何克服拖延：

找出不可控的事情背后可控的部分，把這部分做成計劃，這會讓我們意識到，哪怕我們沒法決定很多事，我們?nèi)匀挥泻芏嗍驴勺?。至于其他，就讓我們交給天意了。至于相信「天道酬勤」，還是相信「盡人事安天命」，又是另一個問題了。//
我們需要誠實地對待自己的感受，覺察和體驗這種感受遠比簡單粗暴地拒絕來得有效。應該在思維中給誘惑留下彈性的空間，溫柔地覺察自己的欲望但不付諸行動。用覺察代替控制，提醒自己我們的目標和夢想，反而能讓誘惑的吸引力降低。//

• 完美主義：

我們所處的時代，人人都有很多目標和欲望，壓力都很大。想要的東西多了，時間就不再是用來度過和享受的了，而成為了完成目標的工具和資源。當我們沒有「用好時間」時，我們會不自覺地產(chǎn)生內(nèi)疚和自責，覺得自己像個敗家子。//
＞ 完美主義者無法接受有瑕疵的結(jié)果，當有瑕疵的結(jié)果出現(xiàn)時，他們就開始在原地掙扎，既不甘心放棄，也無法繼續(xù)前進。原因之二是他們會把失敗的意義無限擴大，并因此更害怕失敗。他們會把每一個微小的失敗看作對他們智商、能力和人格的根本否定。所以有時候，他們寧愿在自我批評中拖延，也不愿去面對費力掙扎卻仍然失敗的風險。拖延，成為了逃避失敗風險的無奈選擇。//

《一小時外：知乎李松蔚自選集(知乎「鹽」系列) 》

• 生活哲學：

我有時會嘗試另一種思路，試圖建立不一樣的信念，這樣問題會清爽很多。但這個過程非常艱難，也沒法通過這道題目解釋清楚。我在這里把這個信念寫出來，供大家參考：「做事就可以有結(jié)果，不管做的是什么事，都一樣?！惯@句話和「努力就可以進步」，實質(zhì)上是一回事，但是它們背后的情感含義完全不同。如果你用這句話來取代「努力就可以進步」，也許做事就會容易一些。//
大概就是這樣了。努力就可以進步，這句話本身就是一個怪圈。它首先引入了痛苦（對自己的不滿），同時又指導你用痛苦（努力）去克服這種痛苦。然后如果你做不到，你就會更痛苦。至于說，為什么我做不到？從目前的答案來看，最通常的解釋無非就是：因為你還不夠能忍受痛苦//
人既然知道努力就可以進步，為什么還是會不努力呢？ 「努力就可以進步」，這個信念本身，就是很沉重的。——越是把這句話當回事，生活中往往越是受到束縛，有壓力。這種人可能會進步，但是，需要克服的阻力也遠比其他人多。

《知乎周刊?單身會上癮（總第109 期）》

• 孤獨的力量：

我們每個人其實都應該給自己一些孤獨的時間。這樣我們的生活才不依附于任何人，才能保持靈魂的獨立，才能學會控制自己的欲望，而能夠控制自己的欲望的人，生活質(zhì)量會比欲望爆棚的人幸福很多。也更容易保持心理上的平衡。//
因為逐漸習慣了直面孤獨的煎熬，逐漸就發(fā)現(xiàn)自己對于負面的心情，抑郁的征兆變得更柔韌了一些?？梢灾饾u不去理會胸口難受的感覺，也可以更快地恢復正常。//
于是我又慢慢發(fā)現(xiàn)，孤獨所帶來的多余的想法和對于未來負面的認識，大多是庸人自擾。很多事情，哪怕受了天大的委屈，哪怕是一時困住了，只要耐心等待，就總有能得到承認的那一天。所以面對消極的想法，我學會了暫時擱置他們?nèi)プ銎渌虑椋Y(jié)果發(fā)現(xiàn)這樣反而會有好事發(fā)生。有了一次這樣的經(jīng)驗，下一次，就更能夠說服自己沉得住氣了。就這樣，我發(fā)現(xiàn)自己似乎由壞的循環(huán)走進了一個好的循環(huán)。這要感謝孤獨。孤獨是可以沉淀一個人的心智的。

《知乎周刊?深夜驚奇（春節(jié)特刊）》

• 努力的源泉：

我也想給我將來的孩子更多的選擇，我也希望他不是一個書呆子式的學霸。但為了做到這個，意味著我必須要有能力給我的孩子這個選項。我想，這也是我過去拼命背紅寶書、現(xiàn)在熬夜做實驗的動力之一。//
他們背負著沉重的枷鎖，拖著沉重的負擔，他們也想歇一歇，但有些時候，種種原因讓他們別無選擇。哪怕稍微松懈一下，他們也會被腳上的鐵球拉回命運的泥沼。而這個鐵球，很可能是他們一生下來就綁在腳上的。//

• 人際交往：

人們有時候就是這樣，對一個不太喜歡的人提一個比較難的要求，希望他知難而退，放棄追求；但當他真的做到的時候，又不愿兌付諾言，而去選擇逃避。//
一個成熟理性的人，應該學會理解別人，學會寬容別人，學會不評價別人的價值觀。