文/Jamie焦(微信:hellojamie910)
此文說到的拖延，主要是針對做事情拖拖拉拉的現(xiàn)象。百度一下，意思是指在開始或完成一項外顯或內隱的活動時實施有目的的推遲。拖延使目標任務在最后期限內無法完成，或者目標任務在最后期限內才剛剛啟動。
本來能按時完成的事，拖后完成，拖到最后心情煩躁，拖到郁悶，拖到壓抑，拖到睡不著覺，拖到成了一個暴躁的人，最后成為一個挫敗感很強的人，而這個人就是曾經(jīng)的我。
思考一下，這是為什么呢？
1)可能我小時候沒有養(yǎng)成高效的習慣，隨心散漫慣了，想啥時候完成就啥時候。
2)對自己要求太低，不珍惜時間。
3)我身邊充滿了低效人群，受到得過且過思維的影響
4)缺乏內在的行動力
5)擔的責任不夠大，沒有非做不可的意識，沒有養(yǎng)成高效的意識。
該怎么做才能不拖延呢？
要想養(yǎng)成按時完成事情的好習慣，就必須:
1每日做合理的計劃和總結復盤
2要有明確的目標——比如鍛煉硬本領寫作，然后細化分解這個目標如何能做到更好；
3一定的監(jiān)督系統(tǒng)——最近我在早上找了一個學伴
4營造了一個兩人互相監(jiān)督的環(huán)境。
5平日里要多跟高效人士學習，讓身邊多一些高效的朋友。
這個學伴會在我早起的時候，監(jiān)督我打卡，會在我早起時間監(jiān)督我做早起任務。
我們互相監(jiān)督的內容是:早起的每一個時間段，到底做了什么。這樣連續(xù)跟進了三天，我發(fā)現(xiàn)我的早起效率提升了，并且早晨起來做事的安排也比原來緊湊了很多。
成年之后非常自覺的人，基本上是從小孩開始就是培養(yǎng)的好習慣，這個習慣會在大腦里長期的影響著思維方式，既然是習慣，就可以培養(yǎng)、建立一種新習慣的思維方式，然后又反過來正向影響我們的行為，建立新的習慣。這樣看來，治療拖延有法子了。
最后我們再來看一下一位真正高效人士的一天吧:
