首先我非常感謝我這三個(gè)多月改變自己生活方式的生活，行為的改變身體也發(fā)生變化，思維同步發(fā)生變化。在這里非常感謝我們的營(yíng)養(yǎng)師隊(duì)伍的悉心指導(dǎo)，同時(shí)也感謝我們伙伴們的陪伴，當(dāng)然最要感謝的還是我們的“小可愛”帶給我們這樣一種健康的生活方式同時(shí)協(xié)助大家真正落在生活中，這個(gè)真的很了不起，為我們的“跑貨小李”點(diǎn)個(gè)贊。真心感謝他的高瞻遠(yuǎn)矚、務(wù)實(shí)精神！

在這里我把自己這幾個(gè)月的變化向所有的伙伴們做一個(gè)匯報(bào)。

看看我都有哪些真實(shí)改變↓

①控糖的變化：我由血糖忽高忽低到逐漸平穩(wěn)。數(shù)據(jù)附后。

②皮膚的變化：最近總被人夸氣色好。昨天又被表?yè)P(yáng)說(shuō)是皮膚像是剝了殼的雞蛋，心里很美。

③圍度的變化：腰圍由91-81，胸圍由105-97，臀圍由101-93。

④精氣神的變化：中氣十足，盆友說(shuō)我說(shuō)話聲音洪亮。

⑤睡眠的變化由睡不著到半夜醒，再到一覺(jué)睡到天亮。

⑥提升健康知識(shí)：對(duì)于健康又有了新的理解。明白醫(yī)院是救命的，真正的改變要靠生活方式轉(zhuǎn)變，相信科學(xué)樹立科學(xué)生活觀，在生活中踐行不斷堅(jiān)持，向健康靠攏。

⑦飲食結(jié)構(gòu)的變化：由最初的碳水疊加碳水，由想吃什么就吃什么跟著感覺(jué)走，到現(xiàn)在的關(guān)注7大營(yíng)養(yǎng)素平衡，調(diào)整心態(tài)，兼顧肚子感受和細(xì)胞所需，慢慢回到正確的飲食結(jié)構(gòu)上來(lái)，逐步養(yǎng)成新的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

⑧喝水習(xí)慣的變化：由渴了就喝到現(xiàn)在逐步養(yǎng)成定點(diǎn)喝水，小口慢喝。

⑨心態(tài)的變化：由最初的焦慮到逐步放平心態(tài)，認(rèn)真吃好每一餐，睡好覺(jué)，保持良好的心態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)，讓情緒張馳有度，做一個(gè)健康快樂(lè)的人。

再次感謝營(yíng)養(yǎng)師隊(duì)伍的指導(dǎo)陪伴

再次感謝伙伴們的陪伴成長(zhǎng)。

再次感謝李明哲先生的發(fā)心

讓健康惠及千家萬(wàn)戶。