先定個小目標(biāo)，冥想7天。

一直很喜歡禪修冥想這類，總覺得能更進(jìn)一步認(rèn)識自己，認(rèn)識這個世界。

夜辦了，有點餓，掙扎了一下還是決定完成冥想的第一天，盤著腿，伸直著脊柱，后半段能感覺到小腿麻了，注意力幾乎都在小腿上，越在意感覺越強(qiáng)烈。于是將注意力轉(zhuǎn)回至脊柱，過了一小會，小腿的麻感消失，越來越淡……越來越淡…… 完成冥想后動了一下腿，麻感如同海浪席卷而來。。慢慢地慢慢地又猶如潮水般，麻感緩慢離去。。

第一次將身體的感覺這么注意過，不錯的體驗，現(xiàn)在有點困啦。

打卡。

圖片發(fā)自簡書App