今天的覺(jué)察：憤怒。第一是下午當(dāng)同事批評(píng)我的時(shí)候，我感受到了憤怒，因?yàn)樗呐u(píng)里面帶有情緒，而且不完全是當(dāng)下的情緒，當(dāng)時(shí)我選擇了走開(kāi)，沒(méi)有馬上回應(yīng)。但是我依然很不舒服。第二是晚上當(dāng)妻子帶著情緒批評(píng)孩子的時(shí)候我感覺(jué)很刺耳，也感受到了不舒服，這時(shí)我告訴了妻子說(shuō)我覺(jué)得刺耳，妻子覺(jué)得不舒服。這兩件事給我的覺(jué)察是在這樣的場(chǎng)景里我有強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，很大程度上是來(lái)自童年的家庭氛圍，童年時(shí)姐姐很叛逆，是遭受爸爸訓(xùn)斥最多的孩子，而我是那個(gè)在訓(xùn)斥姐姐時(shí)也會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的孩子，我覺(jué)得我要做的功課，首先是給自己一個(gè)心錨，告訴自己再遇到類似的場(chǎng)景，要穩(wěn)定情緒，我不再是那個(gè)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的孩子，我長(zhǎng)大了，我可以表達(dá)我的感受！同時(shí)，我也允許自己不完美，我不需要照顧任何人的想法而活著！我就是我，你可以挑剔我，我也可以接受你對(duì)我的看法，但是我選擇怎么做是我的事，你怎么看待我是你的事，我的事比你的事重要！因?yàn)?，我是我?br>