男朋友說(shuō)我情緒波動(dòng)大。我聽(tīng)了剛要發(fā)脾氣，深呼吸，控制住了。我的自我出于保護(hù)的本能亮起來(lái)劍，又收了回去。

因?yàn)樗f(shuō)的是事實(shí)。

最近由于工作壓力大，一直在加班，當(dāng)人累到崩潰的時(shí)候，情緒警戒線也崩掉了。然而說(shuō)到底，是由于自身的情緒影響到了周邊的人。

看到有調(diào)整情緒的方法，比如發(fā)脾氣之前深呼吸倒計(jì)時(shí)10秒，或者出去走走，或者把發(fā)脾氣的緣由寫(xiě)下來(lái)，做一個(gè)情緒手冊(cè)，觀察自己的情緒變化規(guī)律。排雷式排解自己的情緒。

希望在接下來(lái)的日子，照顧好自己的情緒小孩，做一個(gè)情緒穩(wěn)定的大孩子。