我想我又參透了人生的樂觀，樂觀并非面對未知的事情盲目信任自己可以達成并且擁有大好前途，而是面對困難時運用積極的心理暗示來將自己拉出自怨自艾，無助的困境，繼而走下去，比如洗澡時一下是冷水一下是熱水，我讓自己這樣想，這樣也很棒啊，熱水的時候趕緊泡一泡，沖一沖，沒熱水的時候搓一搓，并不會礙我什么事，相反沖熱水的時候我更覺得享受了，而旁邊的女生則在抱怨，咒罵，而我差點脫離自己的情緒被她代入負面情緒，慶幸的是我最終動用自己的心智沒有被影響

洗澡后我的心情異常美好，歡欣雀躍的想要唱歌，雖然沒有按規(guī)定來進行正常的飲食，然而涼面帶給我異常的滿足感，并且在彎腰長時間后我發(fā)現(xiàn)我的肚脹被治好了，肚子不再鼓鼓的脹，以后若是消化不良可以彎腰來緩解，今天再做一些腹肌訓練，我相信自己是滿滿的力量，可以好好做一場運動了，其實偶爾的破例并不是一場失敗，及時對破例后的心態(tài)進行正確的引導(dǎo)，慢跑，快走，逛街都是緩解食欲微運動的好方式

不能懶下來，偷懶很容易滋生負面情緒，多支持下理智大腦，哪怕做些小事，用小成功來給自己滿足感，增加信心，進而可以做的再多一點，或者做些收拾，畫畫，看書之類的有益的方式來達到休息的目的，而用玩手機，打游戲試圖沉溺自己的東西都只會讓自己越來越焦慮，所以要每時每刻積極思考，過一個有質(zhì)量有趣的生活。

我發(fā)現(xiàn)自己之所以胖，就是因為心態(tài)有問題，進而導(dǎo)致生活方式，飲食方式出現(xiàn)了問題，因此我的注意點應(yīng)集中在，自己在面對不順利時產(chǎn)生的用食欲使自己快樂放松或見到美食意志力薄弱的行為上，適時適度來慢慢糾正自己的心態(tài)，增強自己的意志力，暗示強調(diào)自己最想要的東西，等有一天我不再通過食物來放松自己或者不再被食物誘惑而暴吃時，知道自己該吃什么，該怎么吃，該吃多少，理智的看待食物，愛護自己的身體，那時，加上自己喜歡的運動，我相信那時就不會存在減肥的困擾了，不想做一些整體運動了，我可以用快走，慢走，逛街之類舒緩的運動來保證當天的支出攝入平衡，也就不存在增肥的問題了，所以我減肥的關(guān)鍵之點就是著重焦點在飲食方式與飲食心態(tài)上。

小結(jié)

? ?客觀看待困難

? ?不要懶，用看書，畫畫，睡覺的方式來達到休息的目的

? ?減肥著重焦點在飲食方式和飲食心態(tài)上