我想我又參透了人生的樂(lè)觀，樂(lè)觀并非面對(duì)未知的事情盲目信任自己可以達(dá)成并且擁有大好前途，而是面對(duì)困難時(shí)運(yùn)用積極的心理暗示來(lái)將自己拉出自怨自艾，無(wú)助的困境，繼而走下去，比如洗澡時(shí)一下是冷水一下是熱水，我讓自己這樣想，這樣也很棒啊，熱水的時(shí)候趕緊泡一泡，沖一沖，沒(méi)熱水的時(shí)候搓一搓，并不會(huì)礙我什么事，相反沖熱水的時(shí)候我更覺(jué)得享受了，而旁邊的女生則在抱怨，咒罵，而我差點(diǎn)脫離自己的情緒被她代入負(fù)面情緒，慶幸的是我最終動(dòng)用自己的心智沒(méi)有被影響

洗澡后我的心情異常美好，歡欣雀躍的想要唱歌，雖然沒(méi)有按規(guī)定來(lái)進(jìn)行正常的飲食，然而涼面帶給我異常的滿(mǎn)足感，并且在彎腰長(zhǎng)時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)我的肚脹被治好了，肚子不再鼓鼓的脹，以后若是消化不良可以彎腰來(lái)緩解，今天再做一些腹肌訓(xùn)練，我相信自己是滿(mǎn)滿(mǎn)的力量，可以好好做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)偶爾的破例并不是一場(chǎng)失敗，及時(shí)對(duì)破例后的心態(tài)進(jìn)行正確的引導(dǎo)，慢跑，快走，逛街都是緩解食欲微運(yùn)動(dòng)的好方式

不能懶下來(lái)，偷懶很容易滋生負(fù)面情緒，多支持下理智大腦，哪怕做些小事，用小成功來(lái)給自己滿(mǎn)足感，增加信心，進(jìn)而可以做的再多一點(diǎn)，或者做些收拾，畫(huà)畫(huà)，看書(shū)之類(lèi)的有益的方式來(lái)達(dá)到休息的目的，而用玩手機(jī)，打游戲試圖沉溺自己的東西都只會(huì)讓自己越來(lái)越焦慮，所以要每時(shí)每刻積極思考，過(guò)一個(gè)有質(zhì)量有趣的生活。

我發(fā)現(xiàn)自己之所以胖，就是因?yàn)樾膽B(tài)有問(wèn)題，進(jìn)而導(dǎo)致生活方式，飲食方式出現(xiàn)了問(wèn)題，因此我的注意點(diǎn)應(yīng)集中在，自己在面對(duì)不順利時(shí)產(chǎn)生的用食欲使自己快樂(lè)放松或見(jiàn)到美食意志力薄弱的行為上，適時(shí)適度來(lái)慢慢糾正自己的心態(tài)，增強(qiáng)自己的意志力，暗示強(qiáng)調(diào)自己最想要的東西，等有一天我不再通過(guò)食物來(lái)放松自己或者不再被食物誘惑而暴吃時(shí)，知道自己該吃什么，該怎么吃，該吃多少，理智的看待食物，愛(ài)護(hù)自己的身體，那時(shí)，加上自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，我相信那時(shí)就不會(huì)存在減肥的困擾了，不想做一些整體運(yùn)動(dòng)了，我可以用快走，慢走，逛街之類(lèi)舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)保證當(dāng)天的支出攝入平衡，也就不存在增肥的問(wèn)題了，所以我減肥的關(guān)鍵之點(diǎn)就是著重焦點(diǎn)在飲食方式與飲食心態(tài)上。

小結(jié)

? ?客觀看待困難

? ?不要懶，用看書(shū)，畫(huà)畫(huà)，睡覺(jué)的方式來(lái)達(dá)到休息的目的

? ?減肥著重焦點(diǎn)在飲食方式和飲食心態(tài)上