0，個(gè)人介紹
各位領(lǐng)導(dǎo)，同事，大家好，首先謝謝咱們工會(huì)促成咱們菏澤聯(lián)通EAP服務(wù)站的建立，又促成此次微課的開展，我是網(wǎng)絡(luò)維護(hù)中心的呂秀娟，是咱們菏澤的EAP專員。負(fù)責(zé)咱們菏澤的EAP培訓(xùn)。
頭一次在這么多領(lǐng)導(dǎo)面前講話，有點(diǎn)緊張，如果有講得不對(duì)的地方，大家給我指出來。
放文檔，
我現(xiàn)在是集團(tuán)疫情期間員工心理關(guān)愛熱線中一名熱線專員，
發(fā)一下圖片
也在咱們公司開展兩場(chǎng)緩解壓力的講座，去年11月份，放圖片
也代表咱們省公司去定陶參加扶貧，放鏈接
那什么是EAP 呢？EAP,又稱員工心理援助工程和全員心理管理技術(shù)。是企業(yè)為職工設(shè)立的一套系統(tǒng)的、長(zhǎng)期的福利和扶持項(xiàng)目。 通過專業(yè)人員對(duì)組織的診斷和咨詢,對(duì)員工及其直系親屬的專業(yè)指導(dǎo)、培訓(xùn)和咨詢,幫助解決員工及其家屬的各種心理和行為問題,提高企業(yè)員工的工作績(jī)效,這是一種福利。
今天的微課我們主要是講關(guān)于個(gè)性的形成這塊，而無關(guān)你的地位，事業(yè)或其他
主要分以下幾部分
1，為什么要接觸心理學(xué)？
2，人生行李箱
3，對(duì)關(guān)系的影響
4，回顧整理
在開始之前，建議大家準(zhǔn)備幾張白紙，能寫就可以。
1，為什么要接觸心理學(xué)？
因?yàn)樵矫靼自叫陌?，很多人覺得心理學(xué)，心理咨詢跟我們普通人沒什么關(guān)系，那是專家跟有心理問題的人的事，一旦去心理咨詢就是心理有毛病，或者只有在痛苦不已的時(shí)候，才會(huì)想起心理學(xué)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的刻板印象，接觸，學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)對(duì)我們的生活有非常大幫助，它是為任何關(guān)心自己身心健康，身心發(fā)展的人準(zhǔn)備的，與我們的生活息息相關(guān)，可以幫助我們認(rèn)識(shí)自己，了解自己的心理和行為作用機(jī)制，減輕恐懼和擔(dān)憂，坦然面對(duì)困難與挫折，使內(nèi)心變得強(qiáng)大，也有助于搞好家庭教育，提高工作效率等等。
從覺察前到覺察后，猶如黑暗的房間里，有人打開了燈，只要我們看見了自己的想法，感受，行為的模式，就能改變
我知道咱們公司還有不少的高手，我算是拋磚引玉，各位高手也一起出來討論。
2，人生行李箱
一說行李箱，引入腦海的就是旅行的時(shí)候帶的箱子，到目的地就放下了，而人生行李箱，是從一出生就帶著，甚至在是受精卵的時(shí)候，就在往里面裝東西，直到我們死去。
那行李箱里面會(huì)裝什么呢？我們先把這個(gè)問題放在這里，問大家另外一個(gè)問題。
大家覺得自己個(gè)性性格是如何形成的呢？先天遺傳？后天養(yǎng)育？其實(shí)都有，但不是決定作用。
起決定作用的其實(shí)是從出生起，就開始做著的潛意識(shí)的決定，這是我們的核心信念，也叫私人邏輯，以一種獨(dú)特的方式塑造著我們的個(gè)性。下面這個(gè)公式解釋了這一點(diǎn)。
遺傳（先天）+環(huán)境（后天）+潛意識(shí)的決定（創(chuàng)造性的解釋）
=個(gè)性
遺傳包括基因，天生的氣質(zhì)。
環(huán)境包括出生之后面對(duì)的家庭的特點(diǎn)：父母，他們的價(jià)值觀，養(yǎng)育風(fēng)格，相互之間的關(guān)系，我們所處的物質(zhì)和社會(huì)環(huán)境，兄弟姐妹以及出生排行。
在我們與所處的世界和人互動(dòng)中，在尋求歸屬感和獨(dú)特性的過程中，我們對(duì)自己是誰(shuí)做出了很多創(chuàng)造性的解釋，潛意識(shí)的決定，當(dāng)然我們意識(shí)不到這個(gè)過程，一切都在潛意識(shí)中完成的。
這些早期的決定，構(gòu)成了我們的核心信念也就是私人邏輯，每個(gè)人都不一樣。塑造我們性格的，正是你對(duì)于那些事件和環(huán)境所作出的有意識(shí)和無意識(shí)的決定，并不是發(fā)生的事情，這些童年時(shí)期形成的信念有的可能已經(jīng)引領(lǐng)你取得了成功，有的可能給你造成了問題。
比如同樣被別人欺負(fù)，有的人可能從此變得唯唯諾諾，取悅他人。而有的人從此變得強(qiáng)悍，捍衛(wèi)自己。所不同的就是被欺負(fù)以后坐下的決定。
但是也有的朋友會(huì)問，從出生開始？童年時(shí)期？那么大的小屁孩懂啥呀，這也是很多人常常犯的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)之一。關(guān)于童年時(shí)期的重要性，我舉個(gè)例子來說明
就像蓋房子，0-3歲時(shí)期就像是打地基，是一個(gè)人的人生底色，比如有人被寄養(yǎng)或送人，他有可能一生都被拋棄的感覺所纏繞。3-6歲就像是砌墻，你蓋的是穩(wěn)固的磚墻還是茅草屋是這個(gè)時(shí)期決定的，6歲以后，就是在裝修了，貼個(gè)畫，拉個(gè)窗簾之類，當(dāng)然也有觀點(diǎn)說是7歲，也就是說，你的人生藍(lán)圖是在7歲之前畫下的。從這個(gè)角度說，三歲看大，七歲看老是有道理的。
有些人可能覺得是危言聳聽，不信的，我是成年人，是有理智的，怎么可能會(huì)重復(fù)7歲以前的行為呢？
大家有沒有經(jīng)常聽過這樣一個(gè)段子：我家那位就是長(zhǎng)不大的孩子，自從我有了女兒，就兒女雙全啦。
他怎么發(fā)脾氣做事像孩子一樣，不管不顧的？每個(gè)人心里都有一個(gè)內(nèi)在小孩，特別是在有壓力的時(shí)候，這個(gè)小孩就會(huì)跳出來幫助你。這就是內(nèi)在小孩，就像在開車兜風(fēng)，掌握方向盤的卻是7歲之前的孩子。
即便這樣說，可能還有人心存疑慮，接下來各位同事思考以下問題，并且拿出你提前準(zhǔn)備好的白紙，寫下你的答案。
當(dāng)我說父母的時(shí)候，是指為孩童的你提供主要看護(hù)的成年人。大家也可以看自己與孩子的關(guān)系
1，你的父母接納你嗎？他們嬌縱你嗎？他們?yōu)榧?lì)你而采用身體懲罰或情感虐待嗎？比如責(zé)罵，羞辱，他們偏心嗎？為了避免這些你做了怎樣的決定？
這對(duì)你養(yǎng)育孩子和與他人相處有什么影響？
2，你童年時(shí)期的家庭氛圍是怎樣的？愉快而幸福的？陰郁而爭(zhēng)吵不斷的？井然有序還是雜亂無章？恐怖的還是安全的？溫暖還是冷漠？你當(dāng)時(shí)是決定怎樣在這樣的環(huán)境中生活？現(xiàn)在還這樣嗎？
這對(duì)你養(yǎng)育孩子和他人相處有什么影響？
3，在所有家庭中都有父母雙方來說都很重要的事和話題，我們稱之為家庭價(jià)值觀
“工作第一，玩樂第二”，“要考慮別人，把別人的需求放在自己前面”
父母對(duì)問題的看法和態(tài)度成千上萬次的影響著你與他人的互動(dòng)，你可能會(huì)接受他們的態(tài)度，也可能不接受。你的決定就變成了你潛意識(shí)中，指導(dǎo)你人生的“應(yīng)該，不應(yīng)該”
你父母常常說的應(yīng)該或不應(yīng)該是什么？這對(duì)你現(xiàn)在的生活有影響嗎？
4，你的父母是什么個(gè)性的人，想出三個(gè)形容詞，他們的關(guān)系如何？他們是相互合作還是相互競(jìng)爭(zhēng)？他們會(huì)不會(huì)冷戰(zhàn)？
這些對(duì)你的擇偶和處理你自己的親密關(guān)系有什么影響？
5，你有兄弟姐妹嗎？他們都有什么特點(diǎn)？如果讓你用三個(gè)形容詞來形容他們每個(gè)人，拿會(huì)是什么？你排行第幾？你是怎樣在家里獲得歸屬感，如何保有獨(dú)特性的？
這些怎樣影響了你現(xiàn)在的生活？
這五個(gè)問題的答案，大家寫好了嗎？
如果有同事愿意分享可以分享一下，如果不愿意就不用發(fā)，如果愿意并且信任，也可以單獨(dú)跟我聊
我先拿我自己舉例吧，我父母常用的方式就是責(zé)罵和羞辱，沒有接納，所以我從小就很自卑，覺得自己什么都做不好，同時(shí)為了不犯錯(cuò)不挨罵，便懂事，聽話，但是盡量干出錯(cuò)少的活。在曉得時(shí)候，這還不算大事，但是長(zhǎng)大以后，這樣的決定便影響了很多，生活和工作的方方面面。
那我在育兒的時(shí)候就不想讓我孩子重復(fù)我的感受，于是我走向了跟我父母相反的一面，很寬容，但是，在某一刻，孩子的表現(xiàn)不如意的時(shí)候，便不自覺的采用跟父母同樣的辦法。不知道有沒有同事跟我一樣？所以，為了療愈自己，也為了更好的愛孩子，我開始了漫漫的療愈之路。
我父母常常說的話其中一句是“要節(jié)省花錢”，所以，我從小就不浪費(fèi)，從不亂花錢?？陕犜捔?，可是長(zhǎng)大以后，任何潛在的亂花錢的行為都被我扼殺在搖籃里，不買衣服，不會(huì)打扮，同樣我把自己的需求也省了，這樣造成的后果就是我不能自主的滿足自己，卻期待他人來滿足我。如果別人有能力并且愿意的話，他會(huì)滿足你。如果對(duì)方?jīng)]有能力滿足，他會(huì)嫌你事多。
大家看看這些答案，對(duì)自己個(gè)性的形成有沒有理解一點(diǎn)呢？
為什么小時(shí)候的這些信念會(huì)影響至今呢？給大家講個(gè)故事。一頭小象被繩子拴住，它拼命掙扎也無法掙脫，幾經(jīng)反復(fù)，終于放棄。任命了，若干年后，它長(zhǎng)成一頭強(qiáng)壯的大象，力氣雖足以掙脫繩索，但它已沒有了這種沖動(dòng)，依舊被那根細(xì)繩所束縛，因?yàn)樗鼜男【拖嘈牛鹤约菏菬o法掙脫的。
所以我們擁有成年人的身軀，在成年人的世界里行事，運(yùn)用的卻是童年時(shí)期的信念，這些結(jié)論和舊信息，這些都是我們行走在人生旅途的行李。這些行李都會(huì)隨著我們走到任何地方，各種關(guān)系，比如婚姻，親子，自我，等等，這里有個(gè)行李箱，大家可以填一下試試看，填完以后，不要評(píng)判自己哦，請(qǐng)帶著好奇與欣賞的眼光看待自己。
（發(fā)行李箱的圖片）
大家結(jié)束以后填就行。
3，對(duì)關(guān)系的影響
阿德勒說一切的煩惱都來自于人際關(guān)系。如果在一個(gè)團(tuán)體里沒有歸屬感和價(jià)值感，便會(huì)心生煩惱。如果我們帶著那些行李與他們相處，會(huì)對(duì)我們的關(guān)系有什么影響？
第一，親子關(guān)系
父母如果沒有覺察，很容易把自己小時(shí)候的恐懼，期待，未完成的夢(mèng)想投射到孩子身上，讓孩子來滿足自己，比如，有的媽媽因?yàn)樽约撼赃^學(xué)歷不高的虧，所以拼命的想讓孩子學(xué)習(xí)好。比如有的父母因?yàn)橄矚g某個(gè)興趣，自己小時(shí)因?yàn)楦改覆唤o報(bào)名，導(dǎo)致一生的遺憾，那么也有可能會(huì)給孩子提供最大的物質(zhì)保證，讓孩子發(fā)展，如果孩子發(fā)展不如意，便心理失衡。覺得付出多，而收獲少。導(dǎo)致會(huì)嚴(yán)格要求孩子，高要求，高標(biāo)準(zhǔn)。
再比如如果你小時(shí)候是被忽視的，被羞辱長(zhǎng)大，那么你可能也會(huì)這樣對(duì)待你的孩子，或者走向反面去溺愛孩子。你小時(shí)候很懂事的話，往往也會(huì)要求孩子懂事，事實(shí)上，懂事，是一個(gè)藏著很多壓抑，很多悲傷的詞，因?yàn)橐粋€(gè)孩子要很會(huì)觀察父母，滿足父母的需求才能得到夸獎(jiǎng)和認(rèn)同，那么他自己的需求就被壓抑和忽略了。
所以，孩子的問題，其實(shí)往往是父母的恐懼開出的花。（圖片）
所以，吉利根博士曾說過這樣的話，大自然是公平的，所有你不愿意療愈的都會(huì)傳給你的孩子（）圖片
所以說，給孩子最好的愛就是成為更好的自己，看見自己，療愈自己，給孩子穩(wěn)定的成長(zhǎng)環(huán)境，和諧幸福的家庭氛圍，去關(guān)注孩子行為背后的想法，感受，信念，而不僅僅關(guān)注行為本身
雖然大部分情況下，即便我們給了孩子很好的環(huán)境，但是我們?nèi)圆淮_定孩子會(huì)做什么樣的決定，但是，我們可以做一些更有可能幫助孩子做出更健康決定的事情
通過鼓勵(lì)讓孩子看見自己的力量，和自己的價(jià)值，而不是力求完美或取悅他人
第二，親密關(guān)系
當(dāng)我們帶著我們的行李和另一半結(jié)婚的時(shí)候，另一半也帶著他的行李，兩個(gè)人的行李必定不同，在沒有覺察的情況下，往往會(huì)找跟自己互補(bǔ)的人，比如，你很強(qiáng)勢(shì)，很有主見，很緊繃，你可能會(huì)找一個(gè)相對(duì)軟弱一點(diǎn)，聽話一點(diǎn)，隨和一些的，剛開始的時(shí)候關(guān)系特別好，也就是蜜月期，你看你有這個(gè)，我沒有，我有這個(gè)，你沒有。咱倆正好互補(bǔ)，天生一對(duì)。但是隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人都會(huì)回歸自己的價(jià)值觀，我有這個(gè)，你怎么能沒有呢？你要跟我一樣。爭(zhēng)吵就來了，況且，行李箱里面的東西多著呢，每一樣不同也許都會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵。
那怎么辦，很多人說，要找三觀一致的，事實(shí)上，世界上沒有三觀完全一樣的人，也就是沒有行李箱完全一樣的，即便是親兄弟，孿生，也不一樣，他們的出生順序不同。
所以，在親密關(guān)系里，看到差異，尊重差異，理性的看待差異，允許差異的存在，看到差異背后的需求，就顯得特別重要了。拋棄受害者心態(tài)，對(duì)自己的需求，期待和感受負(fù)責(zé)，做到這些，就能二見鐘情啦，婚姻重現(xiàn)活力。
第三，自我關(guān)系
事實(shí)上，一個(gè)幸福與否，狀態(tài)如何，取決于自我關(guān)系，自我關(guān)系，就是自己跟自己的關(guān)系，你是如何看待自己的？你接納自己?jiǎn)幔肯矚g自己?jiǎn)?？知道自己真?shí)的樣子，如果沒有人愛，你能獨(dú)處嗎？你會(huì)取悅自己?jiǎn)幔?/p>
人人都說要活出自己，可是你知道自己真實(shí)的樣子是怎樣的嗎？是自卑的還是雷厲風(fēng)行的？是笨的還是一定要追求完美的？
大家看一下這個(gè)圖，這條線代表你的人生，你再出生時(shí)處于X點(diǎn)，跟其他人一樣，我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過程中都會(huì)犯錯(cuò)，被批評(píng)以后，認(rèn)定自己不夠好，沒有人喜歡自己不夠好，將這種處境看做位于負(fù)方向上的一點(diǎn)，有的人稱為抑郁或低自尊狀態(tài)。沒有人愿意呆在這里。所以，出于本性，我們會(huì)走向相反的方向，努力對(duì)你認(rèn)為自己存在缺點(diǎn)做出彌補(bǔ)，走向優(yōu)越，也叫過度補(bǔ)償。
比如有人不想要自卑，而努力變得的堅(jiān)強(qiáng)，聰明，好學(xué)，幫助別人，這些品質(zhì)本沒什么不好，但是，如果你認(rèn)為這是避免自卑的必要條件時(shí)，不得不，只能這樣，自己才算是好的，的時(shí)候，就會(huì)成為問題。大家看到?jīng)]有，無論身處這條線的那一端你都距離做真實(shí)的自己很遠(yuǎn)。越是過度補(bǔ)償就越遠(yuǎn)。
回憶一次你感受悲傷，失望，傷心或?qū)擂蔚臅r(shí)刻，也就是自尊受損的時(shí)候，把她寫下來，包括你當(dāng)時(shí)什么年齡，發(fā)生了什么，你有什么感受，以及你對(duì)自己做了什么決定，這是你處于負(fù)方向上的一點(diǎn)，你是否相處當(dāng)時(shí)是如何努力過度補(bǔ)償并且做到足夠好，你嘗試了哪幾種？寫下來，這是你處于正方向的一點(diǎn)，當(dāng)時(shí)你采取的這些行為時(shí)，你有什么感受，你對(duì)自己什么看法，都寫下來。你能到達(dá)X點(diǎn)嗎？如果你只是做你自己接受自己真實(shí)的樣子，而不必證明任何事情，會(huì)怎樣？你會(huì)有什么想法，感受，和行為？記錄下來。
有人說自己總是悲傷或自卑，有人深受焦慮，擔(dān)心的困擾，就是在正負(fù)方向上跳來跳去，把自己逼瘋了。
那怎辦？接納，能幫助我們開始越過自己被卡主的地方，并作出持久的改變。你不需要做特別的事情證明自己，你也是好的，值得被愛的。?
說到這里，就想起來關(guān)于我們自己的孩子，你有沒有經(jīng)常告訴孩子，成績(jī)好才能得到表?yè)P(yáng)，表現(xiàn)好才能得到愛，聽話才能被愛呢？那么你是接納孩子的嗎？當(dāng)他遇到挫折的時(shí)候，他會(huì)怎么看自己？疫情結(jié)束后，那么多不想上學(xué)，跳樓的孩子，為什么，有很多就是害怕，擔(dān)心，恐懼父母和老師怎么看，不敢承受這個(gè)后果。事實(shí)上，無條件的愛，我愛你，不因?yàn)槟憧嫉煤茫憩F(xiàn)好，而是你是我生的。
外在現(xiàn)實(shí)世界其實(shí)是心理現(xiàn)實(shí)世界的外顯，如果你內(nèi)在世界沖突不斷，外在世界也會(huì)沖突不斷。不知道同事們，會(huì)不會(huì)經(jīng)常有這樣的感覺，一邊想要去做一件事，一邊還總是找理由不去。一邊想要去做，一邊給自己三百大板，各種比較。
那怎辦？成長(zhǎng)和療愈，通過不斷的學(xué)習(xí)和療愈，讓內(nèi)在孩子長(zhǎng)大，讓他從司機(jī)坐回乘客的位置，看見自己的信念和行為模式，給自己點(diǎn)亮心燈，就不會(huì)因?yàn)橥饨绲脑u(píng)價(jià)讓自己手忙腳亂。
這個(gè)過程很難，可以說是痛苦難當(dāng)，因?yàn)椴辉偃ポp易的指責(zé)別人而是收回來看自己。但是，一旦走過，一定是柳暗花明。
4，回顧總結(jié)
我們總結(jié)一下，今天分享的所有內(nèi)容，
1，學(xué)習(xí)心理學(xué)，可以讓我們不再一條道走到黑，給黑暗的房間打開燈，只要你看見了自己的想法，感受，行為的模式，你就能改變
2，了解自己的人生行李箱，從出生到死亡一直都在不斷的裝進(jìn)拿出，看看里面是什么，對(duì)我們的人際關(guān)系有什么影響，不用自己的擔(dān)心恐懼去養(yǎng)育孩子，給孩子帶上一圈又一圈的緊箍咒，而是敞開，去了解孩子行為背后的信念，通過一件件小事，影響孩子往自己的行李箱里多裝一些積極健康的東西。
在親密關(guān)系里，看到差異，尊重差異，看到差異背后的需求，拋棄受害者心態(tài)，對(duì)自己的需求，期待和感受負(fù)責(zé)
覺察，接納和療愈，讓內(nèi)在孩子長(zhǎng)大，讓他從司機(jī)坐回乘客的位置，看見自己的信念和行為模式，給自己點(diǎn)亮心燈，看見真實(shí)的自己。
對(duì)于其他人際關(guān)系，其實(shí)同樣適用。當(dāng)我們能用心的去體會(huì)對(duì)方行為背后的出發(fā)點(diǎn)，意圖，信念，動(dòng)機(jī)的時(shí)候，你就看見了他，你們的關(guān)系也會(huì)越來越近。
那接下來留半個(gè)小時(shí)的答疑時(shí)間，如果有問題，并且愿意的話可以發(fā)群里，咱們共同討論，也歡迎高手一起來討論
如果你覺得不方便，也歡迎跟我私聊，不管是育兒還是其他，關(guān)于接下來下次課的時(shí)間和方式，需要和工會(huì)商量。疫情過去以后，咱們就可以轉(zhuǎn)戰(zhàn)線下，在會(huì)議室見面聊了。
