教練組:索志勇、周非、
時(shí)間：2019年1月13日
訓(xùn)練時(shí)間：周日上午8:20分
訓(xùn)練場(chǎng)地：奧體四號(hào)場(chǎng)地西北側(cè)四分之一
訓(xùn)練人數(shù):7人
周六請(qǐng)假
周日，參加國(guó)奧越野教練員培訓(xùn)，收獲很大，看似倆人3×3方塊簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，但很貼近近實(shí)戰(zhàn)，倆人簡(jiǎn)單的動(dòng)作且運(yùn)動(dòng)量非常大，訓(xùn)練變化多樣，以后還要多學(xué)多看、多思考。
周日上午10:30
一、熱身訓(xùn)練（30分鐘）1.訓(xùn)練前按照俱樂(lè)部要求點(diǎn)名和簽到工作。2.結(jié)合國(guó)奧越野第一節(jié)內(nèi)部教學(xué)課中在一個(gè)區(qū)域完成身體協(xié)調(diào)練習(xí)圍繞標(biāo)志疊進(jìn)行熱身。
二、技術(shù)練習(xí)（結(jié)合內(nèi)部教學(xué)課短傳球練習(xí)30分鐘）本次技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容與要點(diǎn)：在15米乘15米的大區(qū)域里，分3個(gè)小區(qū)域，每個(gè)小區(qū)域放4個(gè)標(biāo)志碟。2名隊(duì)員對(duì)著站。技術(shù)要求：一側(cè)隊(duì)員拿球，用腳弓推方式短傳球給對(duì)面隊(duì)員，傳球后可以向兩側(cè)移動(dòng)。接球隊(duì)員同樣短傳給隊(duì)員后向兩側(cè)移動(dòng)。訓(xùn)練5分鐘后教練要求三組通過(guò)計(jì)時(shí)比賽，看那組在同一時(shí)間里傳球次數(shù)最多。在訓(xùn)練過(guò)程中教練提醒所有隊(duì)員要用左右腳練習(xí)，不要就用慣用腳傳球，也要把飛慣用腳加強(qiáng)練習(xí)。訓(xùn)練中教練還采用了在短傳前看隊(duì)友手勢(shì)和聲音，隊(duì)友申哪個(gè)方向的手就向哪個(gè)方向短傳球。以便鍛煉隊(duì)員傳球時(shí)的觀察。
三、對(duì)抗比賽（50分鐘）對(duì)抗比賽周六是和國(guó)奧07A隊(duì)進(jìn)行教學(xué)比賽的形式，周日和國(guó)奧08隊(duì)進(jìn)行教學(xué)比賽。比賽要求：在場(chǎng)上進(jìn)攻和防守的時(shí)候結(jié)合今天短傳球技術(shù)練習(xí)。還要注意傳球力度等技術(shù)要領(lǐng)和要點(diǎn)。
四、訓(xùn)練后放松與小結(jié)在本周末對(duì)抗比賽中隊(duì)員都很積極，跑動(dòng)也比以前多了。不過(guò)還是出現(xiàn)了隊(duì)員扎堆的情況。在訓(xùn)練后教練和大家一起談了以后怎么避免扎堆。在最后評(píng)選出最佳球員，最佳射手，最佳進(jìn)步。所有隊(duì)員和教練員一起合影。
