一到冬天，就容易受寒著涼，夏天又耐不住高溫，上個5樓都費勁，走個幾百米就氣喘吁吁，每天乏力、食欲不振、手腳寒涼，沒有精力……別看，說的就是你，你自己看看，中了幾條？

增強免疫力，很多亞健康問題就離我們遠去了。

其實增強自己的免疫力，并不是一件特別困難的事情。

運動?？熳?、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球、足球、籃球……總有一款適合你。實在不想出門，那么多運動的軟件也可以拿來鍛煉呀！如果實在懶得不想動，還有一個方法——食療。

吃什么增強免疫力？

1、水果

水果，對于我們身體健康起著重要的作用，內(nèi)含有豐富的纖維素和維生素，能夠幫助我們補充身體所需的營養(yǎng)元素，有助于提高我們的免疫力，常見提高免疫力的水果有蘋果、檸檬、橘子等。

2、雜糧

五谷雜糧含有的膳食纖維高，利于我們腸道的運動，提高吸收食物中營養(yǎng)的能力，對提高人體的免疫力有著切實可見的效果。休息在家，大家可以試著自制不同口味的雜糧粥，美味可口，還能補充身體必需的營養(yǎng)。

3、藥食同源食品

現(xiàn)在市面上各種各樣的營養(yǎng)品琳瑯滿目，不如直接來杯養(yǎng)生茶。藥食同源的食物有很多，比如枸杞，靈芝，當歸，粉葛等等。經(jīng)過我這么多年摸爬滾打，發(fā)現(xiàn)一個還不錯的而且性價比很高的東西——紫云參，每天配點枸杞泡水喝，具有防癌抗癌的效果，還可以提高免疫力，這么多年我連感冒都沒有。